我們的自我概念到底是怎么形成的呢萝衩？
自我概念主要來自三種途徑：他人評價回挽、社會比較、行為觀察猩谊。
一千劈、通過他人評價認(rèn)識自己
這是我們認(rèn)識自己的最初方式。
當(dāng)我們還是個孩子的時候牌捷，我們還沒有其他方式了解自己队塘，所以只能全盤接受看起來無所不知無所不能的大人們的評價。每個孩子每天都會被關(guān)于自己表現(xiàn)的各種信息炮轟宜鸯，有的是正面的：“你好聰明”“你真乖”“你長得真漂亮”“你是媽最愛的小寶貝”，有些是負(fù)面的：“你是豬腦子嗎遮怜？”“你能不能別給我丟人”“真希望沒有生過你這個孩子淋袖！”
孩子觀察別人對待他們的方式來判斷自己，這些評價影響孩子的自我概念锯梁，進(jìn)而影響他們的性格即碗、他們的行為模式。
當(dāng)我們長大了陌凳，這種情形就停止了嗎剥懒？并沒有。很多人賭氣似的合敦，用但丁的名言“走自己的路初橘，讓別人說去吧”來勸人勸自己不要在意別人的看法，這句豪氣干云的口號確實(shí)常常撩撥出無限自信充岛，但虛妄的自信很快就會被現(xiàn)實(shí)打倒在地保檐。
我們當(dāng)然不需要在意所有人的評價，但生你養(yǎng)你的父母呢崔梗？影響學(xué)業(yè)的大學(xué)導(dǎo)師呢夜只？影響職場發(fā)展的頂頭上司呢？你心儀已久的對象呢蒜魄？
心理學(xué)家將這些我們在乎或者不得不在乎的人扔亥，稱為“重要他人”，你無法忽視他們對你的影響力谈为。
《溝通的藝術(shù)》一書還把和我們有關(guān)的人分為“協(xié)助自我者”和“破壞自我者”旅挤。
所謂“協(xié)助自我者”，即對方的行事方式能讓你感覺自己是被接納的伞鲫、有能力的谦铃、有價值的、重要的榔昔、被欣賞的或者被愛的驹闰，會幫助你增加自尊瘪菌。他們可能是偶遇時自發(fā)夸獎你的陌生人，可能是賞識你的老板嘹朗，也可能是欣賞你的朋友师妙。
所謂“破壞自我者”，即對方的行事方式或多或少地屹培、有意無意地減弱你的自尊默穴。我們有必要疏遠(yuǎn)這些有意無意給我們生活蒙上消極陰影的人，他們的存在在消耗我們對生活的信心褪秀。比如蓄诽，嚴(yán)苛愛挑刺的上司，有意無意挖苦你的女伴媒吗，質(zhì)疑你能力的同事仑氛，甚至教你多年卻記不住你名字的老師。
當(dāng)正面評價來自“重要他人”時闸英，會格外鼓舞人心锯岖，當(dāng)傷害來自“重要他人”時，會格外傷人甫何。
他人的評價有的是客觀公正出吹、有建設(shè)性的，有的又是有失公允辙喂，甚至帶有偏見的捶牢。全盤接受或者全盤否定都不是最好的選擇。一個有獨(dú)立“自我觀”的人巍耗，既不會否認(rèn)他人對我們的影響叫确，又對他人評價有所保留。
二芍锦、通過社會比較來認(rèn)識自己
與狼共舞的狼孩竹勉，如果沒有人類社群的作用永遠(yuǎn)不會成為人，它只有像野獸一樣模糊的自我概念娄琉。自我概念不會是單獨(dú)背景下發(fā)展的次乓，而是在我們周圍人的作用下形成的。我們借著和別人比較來判斷我們是優(yōu)于還是劣于別人孽水。
你是天資聰穎還是資質(zhì)平平票腰？你是顏值出眾還是長相平凡？你在哪個社會階層女气，是成功人士還是LOSER?我們通過與別人比較杏慰，來認(rèn)識自己。
我們的比較目的，決定我們選擇的參照群體：
當(dāng)我們想對自己有個準(zhǔn)確的評估時缘滥，我們會選擇平行比較轰胁，即與我們相似的人來比較；
當(dāng)我們想找到未來努力的方向時朝扼，會選擇上行比較赃阀，即將自己與那些在特定的特點(diǎn)或能力上比我們出眾的人相比較；
當(dāng)我們想肯定自我時擎颖，我們會選擇下行比較榛斯，即和比我們差的人進(jìn)行比較。
當(dāng)你想明白了這些搂捧，就不容易被“比較”所困驮俗。
有獨(dú)立“自我觀”的人，既不會因?yàn)楹蛢?yōu)秀的人比較而妄自菲薄允跑，也不會因?yàn)楹捅茸约翰畹娜吮容^而驕傲自滿王凑。他們知道自己已經(jīng)走了多遠(yuǎn)，也清醒地保持初心繼續(xù)前行吮蛹。
三、通過對自我行為的觀察認(rèn)識自己
這是我最推崇的認(rèn)識自己的方式拌屏，我們認(rèn)識自我時離不開他人評價和社會比較潮针，但它們都應(yīng)該只作為這種方式的信息補(bǔ)充。
寫過簡歷的人都知道倚喂，簡歷其實(shí)不是寫出來的每篷，而是我們走過的路、做過的事端圈。我是一個怎么樣的人焦读，就看我做了什么事，這是最客觀最公平的舱权。
你中斷某件事矗晃，別人說你做事3分鐘熱度，但你知道自己日記堅持寫了十年宴倍、晨跑堅持了五年张症、英文原著堅持讀了三年，這些行為讓你清楚自己是個有恒心有毅力的人鸵贬，只是沒找到自己喜歡的事或者做某件事的意義俗他，你就不會被那個“三分鐘熱度”的評價擺布。
我小時候性格內(nèi)向阔逼，這讓我和在大人面前又機(jī)靈又嘴甜的妹妹比起來兆衅，顯得呆笨木訥。大人們的踩一個捧一個的行徑對我心理造成很大的傷害。直到后來上學(xué)我成績一直優(yōu)異羡亩，家人才漸漸覺得我不是腦子笨摩疑，只是不會賣乖討巧。
所以后來我就明白了夕春，當(dāng)你遭遇不公正評價未荒、在社會比較中處于劣勢時，請卯足一股氣及志，用行動和絕佳的表現(xiàn)證明：你被低估了片排。憤懣、痛苦只是對自己無能的憤怒速侈。
但如果你沒有遭遇不公正率寡，你本來就像別人說的那么差勁、就像自己認(rèn)為的那么失敗倚搬，怎么辦呢冶共？沒關(guān)系，我們可以通過改變行為每界，來改寫別人眼中的自己和自己眼中的自己捅僵。
比如你因?yàn)樘謱ν饷哺械阶员埃驗(yàn)樘直蝗撼疤笳２悖蔷蜏p肥庙楚、提高衣品來提升自己的外在形象。比如你覺得自己英語水平稀爛趴樱，對自己非常不滿意馒闷，你就通過聽說讀寫的刻苦訓(xùn)練，達(dá)到和母語一樣流暢的水平叁征。
心理學(xué)上有個概念叫“自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言”纳账，也叫“皮革馬利翁效應(yīng)”，對自己有積極的預(yù)期捺疼，并做出與預(yù)期一致的行為疏虫，我們都會成為我們所渴望的樣子。
有獨(dú)立“自我觀”的人啤呼，以自己內(nèi)在的想法议薪、感受和行動來定義自我，而不是別人內(nèi)在的想法媳友、感受和行動來定義自我斯议。
四、別讓歪曲的“自我”妨礙你
但不管我們通過什么途徑認(rèn)識自己醇锚，我們的自我概念都是主觀的哼御，它很可能被歪曲坯临。我們可能并不是自己所認(rèn)為的樣子，千萬別讓歪曲的“自我觀”妨礙你恋昼。
導(dǎo)致自我概念歪曲的原因有很多看靠。
比如過時的信息。
過去的失敗并不意味著液肌，現(xiàn)在或者將來碰到類似的情況你還會失敗挟炬。很多人因?yàn)檫^去在某個場合的欠佳表現(xiàn)而有了心結(jié)，甚至陷入深深的自我懷疑嗦哆，不肯再做相關(guān)嘗試谤祖。你向異性表白被拒絕，并不意味著你不配擁有愛情老速。在一次重要的演講比賽中因?yàn)檫^度緊張而口吃粥喜，并不意味著你不能通過大量練習(xí)和心理調(diào)試克服它。
同樣的橘券，過去的成功也不能保證未來的成功额湘。你在中學(xué)時期是年級矚目的學(xué)霸，當(dāng)你考入大學(xué)旁舰，周圍都是和你旗鼓相當(dāng)锋华、甚至更加優(yōu)秀的學(xué)生，你的成績很可能落入中下游箭窜。你痛苦糾結(jié)沒有用毯焕，及時調(diào)整狀態(tài)才是正途。
但過去是過去绽快，現(xiàn)在是現(xiàn)在芥丧，不要因?yàn)槌聊邕^去紧阔，因?yàn)檫^時的信息耽誤自己坊罢。
還比如歪曲的反饋。
我們通過他人的反饋來認(rèn)識自己擅耽，當(dāng)他人的反饋歪曲時就會導(dǎo)致我們自我認(rèn)識的歪曲活孩。比如被父母過分溺愛的孩子，被下屬過度恭維的官員乖仇，可能會高估自己憾儒。被上司過度批評的實(shí)習(xí)生、被同學(xué)惡意攻擊的學(xué)生乃沙，可能會低估自己起趾。正視自己，別讓歪曲的反饋妨礙你警儒。
而自我概念一旦形成训裆，會抗拒改變眶根，因?yàn)槲覀儍A向于堅持一個現(xiàn)存的自我概念。所以過去是學(xué)霸的學(xué)生边琉，即使遭遇學(xué)習(xí)上的失敗属百，也不甘心失去“好學(xué)生”的標(biāo)簽，曾經(jīng)被眾人取笑過的“牙套妹”即使變漂亮了時变姨，還是認(rèn)為別人的夸獎只是好心地安慰族扰。
有成熟“自我觀”的人，以發(fā)展的眼光看待自我定欧，他們明白我們的自我概念是不斷建構(gòu)和重構(gòu)的渔呵，會被經(jīng)驗(yàn)塑造。
所以他們永遠(yuǎn)帶著好奇心探索未知的可能性忧额，永遠(yuǎn)不遺余力地改變自己厘肮。當(dāng)改變發(fā)生的時候，他們會毫不猶豫地丟掉過時的自我睦番，坦然地?fù)肀碌淖晕依嗝Ｋ麄冇肋h(yuǎn)在路上，永遠(yuǎn)在遇見更好的自己托嚣。
