文／周大漁
朋友组哩，請照顧好你的身體。
如果你是獨自的处渣，還在大城市奮斗的年輕人伶贰，那就更應(yīng)該照顧好自己的身體。
最近罐栈，我身邊有同齡人黍衙，以及我自己，因為平常不良生活習(xí)慣荠诬，導(dǎo)致了身體的回?fù)衾欧_始胃不舒服，是胃炎柑贞。雖然是淺度的方椎，但也時不時給你折騰一番。
我胃從今年3月開始不舒服钧嘶，原本一直堅持的跑步不得不被迫停下棠众。因為一顛簸，胃有很強的沉重感有决，十分不適摄欲。后還去醫(yī)院做了一次恐怖的胃鏡轿亮，以確認(rèn)是什么問題。不能跑步后胸墙，就只能選擇緩和的多的快走來鍛煉。
回顧原因按咒，之所引起胃的反擊迟隅，主要是參加工作近三年來，吃晚飯的時間都特別晚励七，平均21:00之后智袭。因為上班地方離住的地方遠(yuǎn)，而晚飯基本都回家吃掠抬，21:00能吃上還算快的吼野。
這就是不良的生活習(xí)慣引起的結(jié)果。
現(xiàn)在不得不做一些調(diào)整两波，如果知道要晚下班瞳步，到吃飯時間，都會花半小時出去吃個晚飯腰奋，然后再回來工作单起，盡量保證按時按點飲食。
除了飲食不規(guī)律外劣坊，年輕人還存在一個十分不好的生活習(xí)慣嘀倒，有這個習(xí)慣的人絕對不在少數(shù)，就是【熬夜】局冰。不論工作日测蘑，還是休息日，夜里12點之后睡康二，甚至凌晨一兩點睡都是常見的事碳胳，沒什么大驚小怪。為什么那么晚赠摇，大概或是打游戲固逗，或是追劇，或是與朋友一起出去吃夜宵藕帜，或是工作加班加點烫罩，或是像我一樣做點自己的事情（寫文章）。
這個不良作息洽故，假以時日贝攒，肯定會以身體零部件運轉(zhuǎn)不暢為代價還擊回來的，正所謂：“出來混时甚，都是要還的隘弊」猓”
周一至周五，我因為寫公眾號梨熙，所以常有凌晨睡覺的時候开镣。說明一下，寫公眾號是我的一個愛好咽扇，從來沒有覺得是一件痛苦或是需要堅持的事情邪财，而是一打起字來就有一股莫名的興奮，所以常常能在疲憊之后重新喚起精神质欲，忘記疲乏树埠。
雖然免不了熬夜，不過還會堅持在工作日更新文章嘶伟。因為有些靈感來了怎憋，不當(dāng)即把它付諸文字，時間一過九昧，你總會少了那么一股激動或者動力去再做它绊袋，便會與之失之交臂。所以耽装，一般我都愿意熬一熬夜愤炸，趕個晚車把它寫出來，不愿可惜掉一個靈感的光顧掉奄。
既然我能意識到常熬夜必然會帶來身體的反擊规个，也就做了相應(yīng)的調(diào)整和制定策略。比如姓建，在周一至周五的工作日诞仓，如果要寫文章，大體都按照隔天一寫的頻率來速兔。一天熬夜了墅拭，第二天晚就會早些休息，以恢復(fù)體力涣狗。
另外谍婉，周五、周六镀钓、周日的三天晚上穗熬，肯定會在23:30之前上床睡覺。如果要寫文章的話丁溅，完全可以放到周六日的白天唤蔗，沒有必要在晚上。白天安排好時間，足夠用了妓柜。于是這三晚箱季，也是很好的調(diào)整休息的時候。
所以棍掐，總的來說藏雏，我們要想既能花時間、精力做些喜歡的事情作煌，又能對身體做到平衡诉稍，而不是干拔苗助長，殺雞取卵的活兒最疆，那至少應(yīng)該做到以下三點：
1、找到平衡策略蚤告，有計劃和規(guī)劃努酸。
2、保持自律杜恰，按照策略來執(zhí)行获诈。
3、輔助一定運動以及飲食營養(yǎng)的補充心褐。
基本就這三條舔涎，不是很復(fù)雜。做到了逗爹，應(yīng)該能對身體起到有效的保證亡嫌。
在文章的開頭，為什么我說“還在大城市奮斗的年輕人掘而，那就更應(yīng)該照顧好自己的身體”的話呢挟冠？因為在這群人心里，可能是有個認(rèn)定的追求的袍睡，或是期望通過努力在大城市扎根下來知染，或是想做出點自己的事業(yè)，或是其他等等斑胜。
那朋友控淡，我們要明白，實現(xiàn)這些追求止潘，是一項浩大掺炭、復(fù)雜、長期的工程覆山。沒辦法做到搏一時之力而取之竹伸，沒辦法做到“畢其功于一役”，只能走“可持續(xù)發(fā)展”道路。因此勋篓，在長期的前行路上吧享，你最需要身體的支持，最需要這位堅實可靠的老朋友譬嚣。沒有它的相助钢颂，一切都是白說，沒有例外拜银。
所以最后殊鞭，想跟所有朋友們說一句，也自勉：一個人在外尼桶，請照顧好你的身體操灿，它是你一路前行的最佳搭檔。
