提起今年世界杯，有一個(gè)名字肯定不會(huì)被忽略——?C羅三妈，也就是克里斯蒂亞諾·羅納爾多畜埋。
這位33歲的葡萄牙當(dāng)家球星，面對(duì)強(qiáng)敵西班牙沈跨，獨(dú)中三元由捎，以一己之力拯救整個(gè)國(guó)家隊(duì)，炸翻了全世界的朋友圈饿凛！
30歲狞玛，對(duì)于頂級(jí)聯(lián)賽的鋒線球員來(lái)說(shuō)，已經(jīng)是職業(yè)生涯的分水嶺涧窒。
而C羅在30歲以后卻比之前更加開(kāi)掛：
俱樂(lè)部層面率皇馬三度蟬聯(lián)歐冠冠軍心肪，國(guó)家隊(duì)層面帶領(lǐng)葡萄牙豪奪歐洲杯冠軍，五座金球獎(jiǎng)加身纠吴，赫然已是當(dāng)今足壇第一人硬鞍。
今年5月份，接受媒體采訪的C羅說(shuō)：
“如今的我戴已，有著23歲的身體固该。”
歐冠客場(chǎng)對(duì)陣尤文糖儡，C羅的精彩倒鉤堪稱(chēng)史詩(shī)級(jí)別伐坏。他的倒鉤高度2米38，幾乎與球門(mén)橫梁持平握联。
33歲的年紀(jì)桦沉，依然擁有不輸23歲的體能和競(jìng)技狀態(tài)每瞒，C羅到底是如何越活越年輕的呢？
籃球界的詹姆斯纯露，足壇的C羅剿骨，是當(dāng)代職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的楷模！越是站在世界之巔埠褪，越懂得自律的意義浓利！
看看C羅的肌肉金剛腿，就知道他對(duì)自己的身體狀態(tài)有多專(zhuān)注组橄。
運(yùn)動(dòng)員的體脂率通常在10%左右荞膘，他的體脂率僅有7%；運(yùn)動(dòng)員肌肉含量通常很難超過(guò)46%玉工，而C羅肌肉含量為50%羽资。
自18歲加盟豪門(mén)曼聯(lián)起，為了能在推崇身體對(duì)抗的英超立足遵班，C羅便開(kāi)啟了瘋狂健身模式屠升，肌肉變得越來(lái)越漂亮。
2009年狭郑，他以9400萬(wàn)歐元的天價(jià)轉(zhuǎn)投皇家馬德里腹暖。在伯納烏時(shí)，C羅的身體更是不斷進(jìn)化翰萨，鍛煉到了可以與一流田徑運(yùn)動(dòng)員相媲美的高度脏答。
從一撞就飛的花瓶到滿身肌肉的“綠巨人”，C羅的進(jìn)化只有一個(gè)秘訣亩鬼，那就是苦練殖告。
關(guān)于他的勤奮，有兩個(gè)廣為流傳的故事：
1雳锋、據(jù)英媒爆料黄绩，C羅在曼聯(lián)效力時(shí)，每天最少花一個(gè)小時(shí)鍛煉腰腹肌肉玷过，轉(zhuǎn)會(huì)皇馬之后更加瘋狂爽丹，每天3000個(gè)仰臥起坐。
2辛蚊、安切洛蒂（前皇馬主教練）此前表示C羅甚至?xí)?xùn)練到凌晨三點(diǎn)粤蝎，將嬌美的女友伊蓮娜（前任）扔在家里獨(dú)守空房......
歐冠客戰(zhàn)尤文做出驚天倒鉤后，C羅在ins上說(shuō)：
“hard work pay off”?
努力鍛煉袋马，終有回報(bào)诽里！
△ 即使是休賽期，C羅也會(huì)在家健身擼鐵
△ 為了方便鍛煉飞蛹，他直接把客廳改造成了健身房
△ 他的日常身體訓(xùn)練谤狡，每天達(dá)到3-4個(gè)小時(shí)
△ 其中包括，有氧運(yùn)動(dòng)卧檐、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)墓懂、沖刺跑等等
強(qiáng)健的腰腹、驚人的背肌霉囚、霸道的腿部肌肉捕仔，成就了C羅頂級(jí)的形體魅力，也賦予了他洶涌的踢球力量盈罐。
有運(yùn)動(dòng)專(zhuān)家在研究了C羅的任意球后驚人地發(fā)現(xiàn)榜跌，他的任意球之所以速度快、弧度大盅粪、威力強(qiáng)钓葫，都離不開(kāi)腹肌的功勞：
“當(dāng)射門(mén)時(shí)下半身所有肌肉同時(shí)發(fā)力，腹肌帶動(dòng)了臀肌票顾、大腿础浮、膝蓋、腳踝奠骄、腳步甚至腳趾都發(fā)出了全力豆同，然后增強(qiáng)手臂擺動(dòng)，以提升球速和爆發(fā)力含鳞∮靶猓”
△?凌晨扳平西班牙的直接任意球
C羅的ins上還曾寫(xiě)下：
“Nothing worth having comes easy. ”?
值得擁有的東西，永遠(yuǎn)都來(lái)之不易蝉绷。
“你今天的日積月累鸭廷，早晚會(huì)成為別人的望塵莫及∏北兀”
這就是自律的意義所在靴姿！也是33歲C羅依然笑傲足壇的終極秘訣！
