今天下午的具體化練習(xí)收獲：
1.不斷地澄清確認(rèn)對方知覺很重要滞谢，畢竟練習(xí)時間有限，在有限的時間內(nèi)想要有效果除抛，就需要不斷澄清目標(biāo)狮杨。
2.認(rèn)知改變，情緒就會得到改善到忽，傾訴的過程就會讓自己思路越來越清晰橄教，也能覺察到當(dāng)下自己的不合理信念。
3.情感鏈接很重要喘漏，就像好多東西都很重要一樣颤陶，做好當(dāng)下，清晰自己想要的陷遮，時刻準(zhǔn)備著，順勢而為垦江。
4.多關(guān)注生活中的正向面帽馋，時刻覺察自己想要的是什么，做一個樂觀豁達(dá)給他人帶來溫暖的人比吭。這就是關(guān)注白绽族、擴(kuò)大白的過程。
