學會相信憋槐，學會感恩自己姚建，學會包容自己，學會接受自己最真實的樣子谣旁。
每天使用1%的時間床佳，進步1%，成為1%的人
第1個60天（2019.3.24-2819.5.22）目標（60/26）?
早起清單：上廁所-洗臉-關(guān)鬧鐘-穿衣服-開始學習榄审。
常規(guī)清單：
更早-學習-小程序-晨間日記-金數(shù)據(jù)-運動-冥想-泡腳-早睡
早起第60/26天挑戰(zhàn)成功[拳頭]
2019.4.18（星期四）晨間檢視
今天是什么日子：
農(nóng)歷：三月十四? 地點：呂梁? ? 天氣：? 溫度：
日出：? 日落：? ? ? ? ? 起床：5：10? ? ? ? 就寢：
清晨自問（此部分不需要些砌们，心中自問即可）
1：我今天的目標是什么？
提煉搁进，總結(jié)關(guān)鍵詞
2：我的終極人生目標是什么浪感？
老去的時候能有一份足額的養(yǎng)老金，和另一半相扶相持饼问，充實開心的度過余生影兽。通過規(guī)律作息能夠多一些時間陪伴家人和父母。擁有普通人高質(zhì)量的生活莱革。
3：今天最重要的一件事是什么峻堰？
早起
4：我今天如何與周圍人相處？
平和盅视，感恩捐名，惜緣，多溝通闹击。
5：我今天要學那些新知識镶蹋？
6：我今天要有怎樣的心情？
積極赏半，學會相信贺归，學會感恩自己，學會包容自己断箫，學會接受自己最真實的樣子拂酣。
7：我今天怎樣比昨天做的更好？早安仲义！加油
檢視自己踱葛。非常感謝丹莲，非常感謝自己光坝，非常開心的去接受新的一天尸诽，美好的事物就要來臨。
A叫醒我的不是鬧鐘是夢想
2019年度目標及關(guān)鍵點
目標1：踐行易效能
目標2：活在壓線以上
目標3：管理自己的情緒盯另，活在當下
本月目標/3月份
目標1：回爐100講4個模塊（每周一個）&進階課&親子課性含，對相關(guān)知識進行提煉總結(jié)
目標2：鍛煉女兒用番茄鐘做作業(yè)，有意識的練習標簽法排成鸳惯，逐步脫離家長式陪伴商蕴，讓女兒克服恐懼
目標3：調(diào)整飲食，多吃堿性食物和蔬菜芝发，少吃肉
目標4：聽書《善用時間》2/2绪商，每天10分鐘，一個月完成
目標5：持續(xù)挑戰(zhàn)第一個60天目標辅鲸，5：10起床格郁，5：20開始學習
B今日三只青蛙
1.進階1.4&隨堂練習
2.指導孩子用番茄鐘做作業(yè)
3.讓孩子練習排成
額外
1.聽書
昨日三只蛙檢視
1.進階1.3&親子21講?
2.指導孩子用番茄鐘做作業(yè)?
3.讓孩子練習排成?
額外
1.聽書?
額外
1.
C成功日志
a日志與反思
1把群角色扮演運用到生活場景中，效果杠杠滴?確信（幸福小種子）
1.早起第60/27天挑戰(zhàn)成功?
2.10點女兒還沒睡独悴，我提議角色扮演例书，她扮演媽媽，我扮演孩子刻炒。我扮演孩子立馬睡覺决采，我非常需要休息。他扮演媽媽坟奥，干家務(wù)下床拖地树瞭，他不累，這個點了還沒上床爱谁。效果特別好晒喷。
D財務(wù)檢視
1.年收入增長5%
E人際的投入
1.強化強連接，嘗試弱連接
F閱讀
G健康與飲食 睡眠管行、運動厨埋、飲食，可以放截圖捐顷，用什么軟件截什么圖荡陷。
今日步數(shù)（可放微信運動截圖）
今日鍛煉
今日飲食
1.早起倒逼早睡
2.30分鐘佳木斯或100個蘿卜蹲&100個聳肩&200下按壓百匯穴
3.眼部健操
4.每天4個3
5.冥想
H好習慣打卡 學習易效能完后愿意去開始的好習慣，從線下走上線上迅涮。
早起[?]
早睡[?]
冥想[?]
午休[?]
泡腳[?]
運動[?]
學習[?]
檢視-覺察和反思[?]
【財富與事業(yè) 】
年收入增長5%
二八法則吃青蛙废赞，到點賺下下班
【學習與效能】
學習時間管理所有線下課程
【今日學習心得】
1易效能是一個完整的體系，它在不同的維度上有不同的使用方法叮姑，從而也會產(chǎn)生出不同的效果唉地。在工作上能快据悔，在生活里能慢，在整個人生的維度能實現(xiàn)戰(zhàn)略性專注耘沼！
2摒棄雜事极颓，聚焦要事，并且要做到“高能要事”群嗤，專注工作和深度工作就是我們實現(xiàn)高效率工作的重要路徑菠隆。
3留有時間和空白來感悟時光流淌的動靜，要培養(yǎng)自己有情趣去細細地觀察陽光照射在樹葉上的角度狂秘，或者微風吹動花瓣的聲音骇径。
生活上的“慢”，是確保工作時能夠精力飽滿的一種充電者春∑葡危“慢下來”不是讓你在休息的時候什么都不做地攤著，不是睡懶覺钱烟，不是吃著零食 刷著手機 追著電視劇……這樣的休息方式不僅不能幫你完成充電晰筛，還會消耗你電池的使用壽命，長此以往你的健康就會亮起紅燈忠售。
科學正確的充電模式很重要传惠！通過養(yǎng)成好習慣來管控自己的生活。用好習慣來自動化管理自己的生活稻扬，用固定的節(jié)日儀式卦方，來與家人互動。我們就不需要大腦和工具來管理它泰佳。減少了管理事件的數(shù)量盼砍，不僅節(jié)約了時間，我們的日子還會越過越輕松逝她，越過越自在浇坐，同時還能為我們補充很好的精力，讓我們精力更旺盛黔宛。因為“有多自律近刘，就會有多自由”。
你的身體就是你的階層臀晃。擁有好習慣觉渴，保持自律是獲得人生成功和幸福的秘訣。
優(yōu)秀是一種習慣徽惋，保持自律與精進案淋。才能最終穿越階層。獲得人生成功與幸福的秘訣险绘。
習慣踢京、儀式和程序不僅僅帶給我們節(jié)約時間的好處誉碴。更帶給我們管理事件變得更少的一個價值。更重要瓣距，還為人生累積了價值黔帕。
4其實放眼整個人生，我們并不需要把太多的時間都放在工作上旨涝，卓越而不失衡是我們應(yīng)該追求的人生狀態(tài)蹬屹，卓越就是要聚焦，專注自己的第一人生目標白华，不失衡就是要關(guān)注到自己的生活，兼顧到其他快樂的資源贩耐，由此來獲得一個值得擁有的幸福人生弧腥。
我把在生活上要過“簡單慢生活”的理念總結(jié)為一個字，就是《易經(jīng)》的“易”字潮太，也是“簡易”的【易】字管搪！強調(diào)陰陽平衡。工作和生活要平衡铡买。把在工作上的高效率簡化為“效”字更鲁，也就是“高效”的【效】，把采用戰(zhàn)略性專注奇钞，累積人生勢能的理念用一個“能”來表達澡为，就是“能干”的【能】！三字合并為【易效能】景埃，以此來命名這套系統(tǒng)媒至，表明易效能生活方式是一種全新的理念，根植于東方哲學智慧谷徙。天人合一拒啰。
5所學知識變成生活技能。
【家庭與社交】
備孕二胎
每月初一十五祈禱
強化強連接完慧，嘗試弱連接
【健康與旅行 】
1.早睡早起
2.30分鐘佳木斯或100個蘿卜蹲&100個聳肩谋旦，200下按壓百匯穴
3.眼保健操
4.每天4個3
5.冥想
6.學會健康的跑步
7.帶女兒海邊游玩一次
