前端時(shí)間頸椎一直不舒服食呻，很僵硬践磅∮啦浚可能跟一直寫作和聽課做筆記捐祠，過(guò)度使用有關(guān)吧眶熬。以前上學(xué)的時(shí)候頸椎也不舒服蒙秒，現(xiàn)在稍微一用功垄开，就開始酸疼，連帶著肩膀僵硬酸痛税肪。
這下難受的不行溉躲，就先把學(xué)習(xí)的事情放了放。打算找找各種各樣的辦法試試益兄，看能不能緩解锻梳。
我下載了一個(gè)Keep,里面有各種各樣的課程，可以跟著一起練習(xí)净捅。畢竟自己不夠自律也沒有耐心疑枯，跟著練的話強(qiáng)迫自己必須把動(dòng)作做完。
最近每天都做肩頸運(yùn)動(dòng)蛔六，其實(shí)就是各種拉伸荆永，拉伸頸椎左側(cè)肌肉，拉伸右側(cè)肌肉国章，斜面的肌肉也要拉伸具钥，然后扭頭轉(zhuǎn)頭，伸懶腰等等液兽。做完動(dòng)作之后感覺大腦一瞬間清醒了骂删。以前我都是不注重這些小運(yùn)動(dòng)的，總覺得用處不大四啰，現(xiàn)在自己真正開始關(guān)注這些問(wèn)題了宁玫，也注重體會(huì)拉伸感以及拉伸完的效果，覺得挺有用的柑晒，最好每天堅(jiān)持下去欧瘪。
我上網(wǎng)查怎么緩解頸椎不舒服，有人說(shuō)可以熱敷（我以前也是不注重這些的）匙赞，我就想試一下佛掖。燒開水妖碉，用熱毛巾敷在自己的脖頸處，就敷了一下就感覺腦子清醒了不少苦囱，然后就一連敷了好幾次，整個(gè)弄完脾猛，我感覺脖子輕松了很多撕彤，轉(zhuǎn)動(dòng)也不響了，也不僵硬了猛拴。我是昨天敷的羹铅，敷完到現(xiàn)在頸椎沒有再不舒服，就是之后又開始有點(diǎn)僵硬愉昆，不過(guò)正常职员，堅(jiān)持每天熱敷頸椎看看吧。還要貼膏藥跛溉，保暖焊切，不讓空調(diào)吹，最好不開空調(diào)芳室。
以前沒有意識(shí)到頸椎不能受涼這個(gè)問(wèn)題专肪，當(dāng)時(shí)真是年輕啊，大冬天的不戴圍巾堪侯，里面就穿了個(gè)秋衣嚎尤，脖子暴露在冷空氣之下，還有夏天吃生冷的東西伍宦，喜歡吹空調(diào)芽死，根本不注重身體。現(xiàn)在年紀(jì)大了次洼，可要好好保護(hù)頸椎和腰椎呢关贵。
我覺得我的抑郁癥肯定是和頸椎不舒服有關(guān)系的。第一卖毁，誰(shuí)身上疼著會(huì)開心啊坪哄。所以我頸椎不好，老是酸痛势篡，那我肯定是不開心的翩肌。第二，頸椎難受導(dǎo)致大腦缺氧禁悠，腦供血不足念祭。我的大腦經(jīng)常是昏昏沉沉的。
我的保護(hù)頸椎小計(jì)劃：以后不吃生冷刺激性東西碍侦；不吹空調(diào)粱坤；隨時(shí)注重頸椎的保暖隶糕，哪怕是夏天，出去坐公交地鐵也要帶個(gè)衣服護(hù)好頸椎站玄；每天每隔半個(gè)小事就起來(lái)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)枚驻，活動(dòng)一下頸椎和腰椎；每天堅(jiān)持做拉伸做運(yùn)動(dòng)株旷；晚上睡覺的時(shí)候頸椎不能懸空再登，最好買個(gè)好一點(diǎn)的頸椎枕；每次出完汗頸椎都容易受涼晾剖，所以把汗擦干凈或者洗澡锉矢，然后記得換干燥舒適的衣物。
頸椎不僵硬的時(shí)候真的開心齿尽，大腦也清晰了沽损。希望它不要再酸痛，不要再僵硬循头。
