1翔怎，剛泡開3分鐘的茶，不能喝。因為這個時候茶葉中大部分的咖啡堿已經(jīng)融入茶水中了赤套，這時候的茶具有明顯的提神功效飘痛，令人興奮，所以晚上怕失眠的別喝頭道茶湯于毙。
2敦冬，喝淡茶。淡一點的茶咖啡因少唯沮，口感有點甜脖旱，茶氨酸多，科學證明介蛉，茶氨酸比安眠藥更有利于睡眠最好喝全發(fā)酵茶萌庆。
3，睡前喝咖啡堿含量較高的綠茶和巖茶币旧，容易造成失眠践险。
4，體寒的女性睡前喝溫和的茶吹菱，金駿眉或者正山小種巍虫，有助于暖和身體，放松身心鳍刷，助于進入睡眠占遥。
5，長時間喝茶的人输瓜，人體對于咖啡堿的耐受程度也會提高瓦胎，這就是有人睡前喝濃茶也能入睡的原因。
6尤揣，金駿眉和正山小種茶性平緩溫和搔啊，茶氨酸和茶黃素保留較多，茶氨酸有利于睡眠北戏。
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武夷山陳文 (hecha315)
