1如何均衡生活:
飲食（吃+消化+排出去+吸收）
運(yùn)動（卡路里的消耗）
2:身體的循環(huán)體系
分配（12-20）進(jìn)食+消化
吸收（20～4點）營養(yǎng)的分配（安靜）
排洩（4-12點）費(fèi)料
3:睡眠質(zhì)量的保證
4:情緒（3-3-6呼吸法）
注重吃進(jìn)去的沒樣食物的來源安全，就不會亂吃允跑。
食物的配比:
碳水化合物（主食 含糖）
蛋白質(zhì) 肌肉的重要組成（優(yōu):雞 蝦 豆類掠:牛 豬 ）
脂肪:植物堅果
維生素:蔬菜水果
纖維素:海藻/菌類
保健品:
膠原蛋白（縮水）
鈣鎂片/葡萄籽/魚油/葉黃素/褪黑素
