最近看了《專注力》篮洁，學(xué)習(xí)為了進(jìn)入免干擾模式，保持高度專注可以采用的方法，經(jīng)過對本書的閱讀并且實操練習(xí)，總結(jié)三種我認(rèn)為最有效席楚、最直接的進(jìn)入專注模式的方法：
1.啟用屏蔽干擾的電腦APP
在進(jìn)入專注模式前胧瓜，特別是需要用電腦辦公垒探、協(xié)作或者制作等眉撵，將電腦常用的QQ、微信把敞、電子郵件等APP設(shè)置為屏蔽模式（或退出登錄弥奸，或設(shè)置免消息提示功能，或者干脆就將電腦設(shè)置為飛行模式給自己斷網(wǎng)）奋早，以避免任何可能吸引或轉(zhuǎn)移自身注意力的信息彈出盛霎。
2.將手機(jī)設(shè)置為“免干擾模式”
手機(jī)已成為最大的分心物赠橙，在進(jìn)入高度專注狀態(tài)前，可與手機(jī)進(jìn)行一個簡短而又鄭重的“告別儀式”愤炸，然后將手機(jī)關(guān)機(jī)或者開啟飛行模式并靜音期揪，不給手機(jī)發(fā)出任何聲音的機(jī)會，然后并且是最重要的——將手機(jī)放在你看不見的地方规个！這樣你就不會受到誘惑而想去翻看手機(jī)凤薛。
3.喝一杯咖啡，小資又醒腦
如果接下來的10個小時內(nèi)不會睡覺（因為咖啡通常需要8-10個小時才會被代謝掉）诞仓，可以喝一杯咖啡缤苫。咖啡可以強(qiáng)化我們的專注度墅拭，使我們更容易聚焦于任務(wù)活玲；可以強(qiáng)化完成任務(wù)的決心，幫助我們堅持完成任務(wù)帜矾；能夠提升完成任務(wù)尤其是需要記憶文字翼虫、快速反應(yīng)的任務(wù)屑柔。當(dāng)然屡萤，每個人對咖啡的耐受度是因個人體質(zhì)而異，要根據(jù)咖啡是否對自己有用再來使用掸宛。
