在知乎live看的，一個(gè)講座
一語(yǔ)言的魅力和魔力寄疏，
二語(yǔ)言是如何發(fā)揮作用的
三為何語(yǔ)言會(huì)導(dǎo)致苦惱
四為什么消極想法這么多
五我們與想法的關(guān)系
六如何解離
一：語(yǔ)言的魅力和魔力
聽(tīng)到橘子故事，就會(huì)唾液分泌和吃橘子效果一樣
望梅止渴
魅力是有點(diǎn)紊浩，魔力是缺點(diǎn)
想法智亮，思維是內(nèi)在語(yǔ)言。語(yǔ)言是外在的参歹。——都是我們認(rèn)知世界的符號(hào)
二語(yǔ)言是如何發(fā)揮作用的
非隨意的（物理性的）
只是物體物理之間變換
隨意的（心理性的）
脫離物理的隆判，根據(jù)意思確定意思
相互推演
聯(lián)合推演
刺激功能轉(zhuǎn)化
lemon和看到檸檬放在面前一樣的反應(yīng)（分泌唾液，黃色僧界，澀味）
垃圾是臟的侨嘀，告訴孩子性也是臟的，從而孩子以后對(duì)性抵觸
幽閉恐懼癥捂襟，害怕封閉咬腕，告訴孩子人與人關(guān)系封閉，從而難于他人建立關(guān)系
三為何語(yǔ)言會(huì)導(dǎo)致苦惱
1被語(yǔ)言關(guān)系控制
狗被人踢下次葬荷，人在場(chǎng)會(huì)怕人涨共，不在場(chǎng)不怕，人不管在不在場(chǎng)宠漩，以后都會(huì)想到都會(huì)怕
2刺激功能轉(zhuǎn)化
看到一個(gè)蛋糕會(huì)想到生日举反，胖
3被僵化規(guī)則控制
比如永遠(yuǎn)有禮貌，不能撒謊扒吁，下雨了火鼻，出門(mén)帶傘，有的經(jīng)歷過(guò)，有的別人告訴的魁索，
僵化規(guī)則控制行為經(jīng)常會(huì)在規(guī)則已經(jīng)不適當(dāng)無(wú)效或有害時(shí)還在遵循融撞，僵化的遵循規(guī)則會(huì)導(dǎo)致心理僵化，
在損壞自己利益人不敢抗拒粗蔚，不會(huì)拒絕別人的人的人
被人拒絕認(rèn)為自己是一個(gè)不行的人
自動(dòng)化反應(yīng)模式：想一想為什么要去做尝偎，頭腦有哪些規(guī)則？有些規(guī)則給自己造成傷害鹏控，還在遵守
四為什么消極想法這么多
大腦關(guān)注負(fù)面信息致扯，從而提醒以后不犯錯(cuò)（自我保護(hù)）
祖先那兒流傳，現(xiàn)在人們底層沒(méi)有了牧挣，高的需求——被人接受急前，面子，能力
五：我們與想法的關(guān)系
我們是在自己思維中游泳的魚(yú)瀑构，我們每天活在自己的想法中裆针，
陷入思維還是跳出思維，進(jìn)入電腦還是在電腦外的人寺晌，站在橋上看火車還是火車?yán)锩婺兀?/p>
認(rèn)知融合：把自己頭腦中的想法當(dāng)成了真實(shí)的現(xiàn)狀世吨，通過(guò)想法來(lái)看問(wèn)題，而不管想法與真實(shí)現(xiàn)狀呻征，是否一致
融合的危害
認(rèn)為想法即是是完全相信他們耘婚，并接受他的命令去行動(dòng)造成困擾，
強(qiáng)迫癥
摸了門(mén)陆赋，手臟了的想法從而焦慮沐祷，不敢摸門(mén)，老是洗手攒岛，
門(mén)沒(méi)鎖的想法赖临，反復(fù)檢查，清楚想法灾锯，
僵尸片子看完了兢榨，想法
認(rèn)知解離
將自我從思想，意象和記憶中分離顺饮，客觀注視思想活動(dòng)吵聪。
眼鏡的隱喻，眼鏡即想法兼雄，摘掉眼鏡看真實(shí)世界
司機(jī)開(kāi)車前進(jìn)中吟逝，一個(gè)乘客（自己想法）說(shuō)要立刻下車，沒(méi)到站臺(tái)君旦，不能停車澎办。
乘客說(shuō)的話嘲碱，就是你的想法，不要被想法所控制
六：如何解離
1快速讀詞語(yǔ)局蚀，重復(fù)訓(xùn)練
2給自己想法貼標(biāo)簽
我有一個(gè)想法：我是個(gè)……（傻瓜麦锯，丑人）
3與故事分離
遇到困難的事，讓陷入困境的自己站出來(lái)琅绅，看自己如何演戲扶欣！做別人，抽離自己的故事
認(rèn)知療法：你的朋友千扶，你的事情發(fā)生在你朋友身上你怎么辦
4與給出的理由分離
空車胎
第二天料祠，車胎沒(méi)氣了，你可以公交澎羞，地鐵髓绽，不因該自責(zé)，自憐妆绞，不被想法控制
5描述與評(píng)價(jià)
描述：桌子四條腿顺呕，他們來(lái)自城市，我來(lái)自城市
評(píng)價(jià)：桌子很矮括饶，覺(jué)得自己不行株茶，不會(huì)說(shuō)
6把對(duì)事情的評(píng)價(jià)上升到自對(duì)自我的評(píng)價(jià)，概括化
如一件事做錯(cuò)了图焰，覺(jué)得自己是不行的人
一盤(pán)國(guó)際象棋启盛，黑子代表你的優(yōu)點(diǎn)，白子代表你的缺點(diǎn)技羔，而我自己是棋盤(pán)僵闯，不要把白子當(dāng)成了自己，自我攻擊藤滥，而是去解決問(wèn)題棍厂。
7解離并不是消除，而是帶著前行超陆，
知道想法不真實(shí)，就像一天向你叫的小狗浦马。你關(guān)注他更加咬你时呀，你不關(guān)注，他也就覺(jué)得沒(méi)意思了
