本月開始閱讀新的一本書《大腦訓(xùn)練之道》厨内。
【第一章 大腦的秘密】
萬物生長盹舞，大腦也不例外。
大腦成長的過程分為5個階段――
懷孕期隘庄、童年期踢步、青春期、成人期丑掺、老年期获印。
那么在相應(yīng)的每個階段，該如何讓大腦保持最佳狀態(tài)呢街州？
1.懷孕期――
孕婦要保持良好的產(chǎn)前環(huán)境兼丰。
人類的大腦在母親受孕后4周以內(nèi)開始發(fā)育,在這一階段讓大腦保持最佳狀態(tài)的關(guān)鍵在于良好的產(chǎn)前環(huán)境。
在此期間,孕婦不能有過大的壓力,要保證良好的飲食,遠離香煙唆缴、酒精等有害物質(zhì)鳍征。
在胎兒大腦發(fā)育的未期時,胎兒開始具有聽覺和記憶的能力,聲音與感覺開始影響大腦。
2.童年期
――大腦開發(fā)的關(guān)鍵期面徽。
童年時期的大腦相比于后面幾個階段更具有活力和可塑性艳丛。當(dāng)人們探索周圍世界的時候,大腦正在以驚人的速度學(xué)習(xí)匣掸、記憶、感知周圍的切氮双。
在童年時期,孩子的大腦會迅速生長發(fā)育,在這期間的每次經(jīng)歷都會影響其成人后的狀態(tài)碰酝。
也就是說,這一階段是大腦開發(fā)的關(guān)鍵期,父母一定要重視這個階段。
3.青春期
――大腦仍具有較大可塑性戴差。
這個階段的大腦仍然處于發(fā)育期,雖然大腦容量已經(jīng)接近成人送爸，但神經(jīng)連接網(wǎng)絡(luò)仍然是一項沒有完成的工作。
這個階段的青少年一般具有自私暖释、魯莽袭厂、不理性、急躁和易怒等特性,不過也有積極的一面,就是這個階段的大腦仍然像兒童期的大腦一樣具有可塑性,可以汲取大量知識球匕。
4.成人期
20歲以后纹磺，大腦發(fā)育進入成人期；
22~27歲谐丢，腦力達到頂峰；
27歲以后開始蚓让，進入下滑期乾忱。
不過,腦力衰退是一個緩慢的過程,會從27歲左右開始并延續(xù)整個成人期,而且每種能力衰退的速度不同。
臨床研究認為,人們在25-65歲的腦力衰退會對他們的現(xiàn)實生活產(chǎn)生影響历极。不過,只要保持身心愉悅窄瘟、合理飲食、遠離煙酒和毒品,就可以減緩腦力衰退的速度趟卸。
5.老年期――
大腦衰退跡象明顯蹄葱。
65歲左右,大多數(shù)人都會察覺到大腦出現(xiàn)衰退的跡象。例如,經(jīng)常忘記別人的名字锄列、丟三落四等图云。這是由人們在這一時期腦細胞不斷減少,記憶力開始衰退導(dǎo)致的。
那么,怎樣減緩大腦的衰老速度呢?
研究表明,每周鍛煉3次大腦有助于提高老年人的注意力和抽象思維能力,間接改善記憶能力,還可能促進新的腦細胞生長邻邮。
此外,利用計算機進行大腦訓(xùn)練,可以提高65歲以上老年人的記憶力和注意力竣况。
