#小隨筆# 第4篇?20小時理論學游泳
相信大家都聽說過1萬小時天才理論面哼，就是在一件事情上只要你專注了1萬小時今野，那你就能成為那一方面的專家男翰。但今天要跟大家分享的是關于時間的另一個觀念痊焊，叫20小時理論糯彬，然后我是如何運用這個理論來學習游泳的凭语。
當很多人聽說我要去學游泳的時候，都會很驚訝為什么現(xiàn)在才去學撩扒？是不是太晚了似扔？以前難道沒機會學習嗎？我曾經(jīng)是一個非常害怕水的人搓谆，小學四年級的時候曾經(jīng)溺水過炒辉，而溺水這件事情還被嚴重批評了，所以內心其實對水有著很大的恐懼感泉手。高中的時候辆脸，學校需要掃水盲，我找了各種理由和借口免除了游泳考試螃诅。五年前，我也找教練學習了不到幾堂課状囱，結果還是各種恐懼堅持不下來术裸。
直到我看到了TED的這個How to learn anything演講，我發(fā)現(xiàn)原來人學習一個新技能原來是如此的簡單亭枷，只需要20小時就已經(jīng)足夠了袭艺，所以三月份的時候我決定要在自己身上做這個20小時的實驗，來克服我從小的畏水恐懼叨粘。
第一猾编，相信你能做到比你已經(jīng)做到更重要。為什么這次我能真正學習會游泳升敲？我想這是最主要的因素答倡。當我看完TED演講之后，我明白一個道理驴党，就是游泳這個新技能瘪撇，我只要20小時就一定會學會。而過往的幾次學習里面港庄，每次我只是使用了可能不到五六個小時倔既，然后就放棄，短時間內手腳的肌肉協(xié)調以及如何呼吸并沒有形成記憶鹏氧。而這次渤涌，我是先設定我的目標是20小時內一定能學會，而在這種心理機制的引導下把还，結果在不到12小時左右的累積時間就成功學會了实蓬。所以茸俭，其實每個人在學習一項新技能時候，例如打網(wǎng)球瞳秽，彈小提琴等等這些瓣履，都是可以通過20小時理論來掌握的。
第二练俐，及時正向的反饋袖迎。對于一個很害怕去做一件他/她未知的事情的時候，很多人首先產(chǎn)生的是畏難情緒腺晾。因為不知道自己是否能做到燕锥，是否能達成？這個時候悯蝉，一個好的教練給予你及時的反饋是非常關鍵的環(huán)節(jié)归形。在這次的學習游泳中，前三次的教練非常好鼻由，他先教我如何呼吸暇榴，然后每個動作都及時給予糾正，最重要的是每次做的好的時候蕉世，他都非常及時地鼓勵我蔼紧。對比過往和后面的教練，他們都比較傾向于用嚴厲批評的教導方式狠轻，雖然這種教育方法并不是不好奸例，但正向積極的反饋更能快速激發(fā)一個人的積極和能力。
第三向楼，掌握了技能之后要學習分享查吊。跟我一起學習的還有一個將近50歲的姐姐，她對水也是超級恐懼湖蜕。在前四五堂課教練教會了基本動作后逻卖，一般就會放任讓你自己去練習。但如果一個人的恐懼感還是沒有消除重荠，自然無法放松去泳箭阶。我會跟她分享一下自己如何從這個恐懼心理下放松過來的，如何更專注于自己的手腳動作及呼吸戈鲁。而在跟與她交流的過程中仇参，發(fā)現(xiàn)自己成了小老師，增強了自己的自信心婆殿。所以對于自己學會的新知識诈乒，可以嘗試用自己的經(jīng)驗去分享，鼓勵他人婆芦，從而再改善再進步怕磨，形成一個良性的循環(huán)喂饥。
相信自己，一切新的技能都可以20小時內學習會肠鲫！
