情緒是什么缕溉？看得摸得著嗎考传？
你了解自己的情緒嗎？
你被自己的情緒控制過嗎证鸥？
你僚楞，喜歡你的情緒嗎？
1
喜怒哀樂懼敌土，人生百味似乎都得從情緒中去體味镜硕。
隨著年歲增長，我們的情緒體驗(yàn)越來越豐富返干，也越來越復(fù)雜兴枯。很多時候，我們希望快樂卻不可得矩欠，我們渴望幸福卻飽嘗痛苦滋味财剖。情緒就像是頭頂?shù)囊黄朴坪唬缬半S形。
不過躺坟，它究竟是令人心曠神怡的彩云還是壓抑沉悶的烏云沦补，都得視情況而定。
人們往往不太喜歡負(fù)面情緒咪橙，常常會壓抑它們夕膀。殊不知，任何的情緒美侦，都是我們?nèi)诵缘囊徊糠植瑁紤?yīng)該真實(shí)呈現(xiàn)、坦然面對菠剩。
情緒就像是我們隨身攜帶的一只小怪獸易猫，它任性可愛又充滿能量。而這份能量是擊潰我們還是擊敗敵人具壮，則由你自己來決定了准颓。
這就要提到情緒管理。
在社會學(xué)領(lǐng)域棺妓，情緒管理這個詞的首次出現(xiàn)是在1979年攘已，情緒管理被認(rèn)為是一種適應(yīng)社會現(xiàn)實(shí)的活動過程，要求人們的情緒反應(yīng)具有靈活性怜跑、應(yīng)變性和適度性以使人們能以有組織的贯被、建設(shè)性的方式，迅速而有效地適應(yīng)變化的社會情境妆艘。
個體控制自己的情緒去主動適應(yīng)外界，聽起來實(shí)用而干脆看幼。但事實(shí)往往沒有文字表述地那么簡單批旺，情緒的復(fù)雜和難以控制是有目共睹的，因此诵姜，讓我們轉(zhuǎn)而看看貼心的心理學(xué)是怎么說的吧汽煮！
在心理學(xué)領(lǐng)城，哈佛大學(xué)心理學(xué)博士戈?duì)柭鼘⑶榫w管理界定為：體察自己與別人的情緒棚唆，辦別之間的差異暇赤，并能運(yùn)用這些情緒信息來指引個人的思考與行動的能力。簡言之宵凌，就是情緒的覺察鞋囊、調(diào)整和表達(dá)的能力。這樣一說瞎惫，“情緒管理”就平易近人多了溜腐，告訴我我該怎么辦译株，就算是普通如我，也能一點(diǎn)點(diǎn)自我修復(fù)挺益、自我改善歉糜。
2
因此，讓這只小怪獸發(fā)揮它積極的力量望众，就要一步步接近它匪补、了解它，才能和它的情緒做朋友烂翰，才能相親相愛夯缺。
管理情緒的第一部分，就是情緒的認(rèn)識和覺察刽酱。
你了解自己的情緒嗎喳逛？你能準(zhǔn)確體驗(yàn)到情緒產(chǎn)生時的內(nèi)心體驗(yàn)和軀體反應(yīng)嗎？并能與具體的情景相結(jié)合棵里，對自己或者他人的情緒做出評估嗎润文？
你的情緒詞匯足夠豐富嗎？你能用這些詞匯來描述自己曾經(jīng)經(jīng)歷過的情緒嗎殿怜？
對情緒的認(rèn)識地越多典蝌，我們就越能管理好情緒。
管理情緒的第二部分头谜，就是消極情緒的調(diào)整和表達(dá)骏掀。
我們往往被消極情緒所左右，體驗(yàn)到憤怒柱告、擔(dān)心截驮、抑郁和焦慮，生活的方方面面都會被影響际度。但是消極情緒不能因?yàn)樗幚砥饋肀容^麻煩就一壓了之葵袭，壓抑不是解決問題的辦法。何況乖菱，情緒的負(fù)面影響往往不是情緒本身坡锡，而是情緒發(fā)生時的處理與表達(dá)方式。
因此窒所，如何調(diào)整和表達(dá)這些負(fù)面情緒才是我們真正要學(xué)習(xí)的鹉勒。
如何弄清楚憤怒背后的真實(shí)需求？如何直面害怕的事情吵取？你了解抑郁嗎禽额？你能看到朋友隱藏的抑郁并適當(dāng)?shù)靥峁椭鷨幔?/p>
當(dāng)我們學(xué)會與消極情緒和平相處，情緒也就不再那么傷人了海渊。
管理情緒的第三部分绵疲，就是積極情緒的培養(yǎng)與發(fā)展哲鸳。
哲人說：要想除掉曠野里的雜草，最好的方法就是在上面種上莊稼盔憨！
同樣徙菠，要想不被消極情緒困擾，最好的方法就是培養(yǎng)積極情緒郁岩。
我們生活中有太多快樂和愛需要被發(fā)現(xiàn)了婿奔，當(dāng)我們沉迷于生活時，也許就會忽略它們的存在问慎。所以萍摊，你有善于發(fā)現(xiàn)快樂的眼睛嗎？
我們不是不幸福如叼，只是比朋友不幸福冰木。有多少痛苦是因?yàn)檫^度比較。所以笼恰，你會比較嗎踊沸？
甚至你曾試過為自己創(chuàng)造快樂嗎？寫感謝信社证、看望父母逼龟、鍛煉身體、冥想放松……
所以追葡，你在自己的心田上種上了什么莊稼腺律？
今日行動：
羅列一下：你體驗(yàn)過的情緒，看看都有哪些宜肉？
思考一下：你體驗(yàn)的情緒足夠豐富嗎匀钧？其中積極情緒多還是消極情緒多？你喜歡它們嗎谬返？
