這本書太棒了，讀完醍醐灌頂贺待，明白了高手的成長都是有方法徽曲！
《認知覺醒》是一本通俗易懂的個人成長書，運用科學的方法解釋了我們在成長中遇到的問題麸塞。作者告訴我們秃臣，一個人若是學會了用知識和智慧驅(qū)動理性和感性這兩種力量，就可以獲得認知覺醒哪工。讀這本書奥此，能讓處于渾渾噩噩之中的伙伴們，走出混沌雁比，適合想提升自己的所有人稚虎。
說說書中最受啟發(fā)的幾點：
01 焦慮
焦慮，每個人都不陌生偎捎。焦慮是人的本性蠢终，其本質(zhì)是你想同時做很多事情，又想立即見到效果茴她，這也是人的本性寻拂。
怎么克服焦慮呢？
-克制欲望丈牢，不要讓自己同時做很多事祭钉。
-面對現(xiàn)實， 看清自己的真實水平
-要事優(yōu)先己沛，做最重要的事
-接受環(huán)境朴皆，在局限中做力所能及的事情
-直面核心帕识，狠狠逼自己一把去突破它。
02 耐心
缺乏耐心是人的天性遂铡。
明白了復(fù)利曲線和舒適區(qū)邊緣成長規(guī)律肮疗，就能幫你找回耐心。
怎么擁有耐心呢扒接？
-首先伪货，面對天性，放下心理包袱钾怔，坦然接納自己碱呼。
-其次，面對誘惑宗侦，學會延遲滿足愚臀，變對抗為溝通。
-最后矾利，面對困難姑裂，主動改變視角，賦予行動意義男旗。
所以舶斧，要想辦法看清那些想做之事的意義和好處，你看到的維度越多察皇，耐心就會越強茴厉。
03 閱讀
讀書是最低成本的自我成長投資。但是好多人不重視閱讀什荣，或是讀了一本又一本矾缓，什么都記不住。
作者認為稻爬，閱讀的深度比速度重要嗜闻，讀得多、讀得快并不一定是好事因篇，改變是讀書的根本目標。一年讀100本笔横，如果沒有行動上的改變竞滓，也是白搭。
根本不用在意自己讀后記住多少內(nèi)容吹缔，即使整本書都記不起來了也沒關(guān)系商佑，只要有一個點、一句話觸動了自己厢塘，并讓自己發(fā)生了改變茶没，這本書就沒有白讀肌幽。
作者提到的高階讀書法很贊，即讀書時注意關(guān)聯(lián)抓半，比如讀這段時想到了別的知識喂急，要注意標記在旁邊，這是價值最大的部分笛求。
反觀我之前讀書廊移，讀的時候覺得哪哪都好有道理，各種顏色的筆畫呀圈呀探入，從來不去踐行書中介紹的方法狡孔。比如番茄時間管理法，冥想等方法蜂嗽，也是可惜了苗膝，這下得重視起來。
04 寫作
學完一樣東西植旧，用自己的語言去表達一遍辱揭，就能理解地更深刻，這就是費曼學習法隆嗅，其核心 是“用簡單的語言去寫”界阁，“用自己的話表達”，作者的寫作就是受益于這種方法胖喳。
用簡單的語言去寫：
不要一上來各種灰色語言泡躯，圖標，抽象概念丽焊，弄得人一下就沒了興趣较剃。
講故事比講道理更容易接受，這是由人的天性決定的技健。
寫作中多用類比和排比写穴，盡量不用別的修辭。
寫時像和朋友聊天一樣雌贱，考慮對方的感受啊送，切忌說教，高高在上欣孤。
記撞雒弧：要想真正成長，只讀不寫是不完整的降传，低效的篷朵。
05 冥想
平常，我特別愛走神，經(jīng)常忘事声旺。有時煮米飯忘了按開關(guān)笔链，吃飯時傻眼了。有時洗衣機洗完衣服腮猖，忘了拿出來晾曬鉴扫，隔一天才發(fā)現(xiàn)……
這就是專注力太差的表現(xiàn)。
冥想能鍛煉人的專注力缚够，讓情緒平和幔妨，大腦聰明。
以前學佛的朋友給我介紹過這招谍椅，但我覺得那都是學佛人的事误堡，與我何干。然而作者在書里介紹了冥想的好處和科學依據(jù)雏吭，我才算信了锁施，打算試試。
如果你也腦子混亂杖们，可以試試悉抵。
做法是閉眼15分鐘，腦子里什么也不想摘完，全部心思集中在自己的呼吸上姥饰。
除了冥想，還可以寫下腦子里亂哄哄的事孝治。
06 反思
作者每天寫反思日記列粪，發(fā)現(xiàn)好處太多，到160多天的時候谈飒，自己開了公眾號岂座。反思有助于正視痛苦，對生活的細微變化感知能力變強杭措。
我從5月開始堅持列日計劃费什，寫反思日記。后面一直在堅持手素，感覺日子不再渾渾噩噩鸳址。
反思日記的要點：一要有場景描述；二是關(guān)注最觸動自己的點泉懦，寫出原因分析稿黍，像復(fù)盤一樣。比如你今天被老板用刻薄的話批評了祠斧，氣得想辭職闻察，寫出事情經(jīng)過拱礁，分析原因后琢锋，可能發(fā)現(xiàn)根本沒必要辭職辕漂，是自己做得不對。
07 運動
我平時很少運動吴超，一坐就是一整天钉嘹，甚至有時候覺得運動浪費時間。
根本原因是鲸阻，沒認識到運動帶來的好處跋涣。
而這本書里提到的觀點刷新了認知。
運動健身還健腦鸟悴，運動后安排閱讀陈辱、寫作和編程之類的復(fù)雜事會更高效，
運動后要是玩手機就是浪費了狀態(tài)细诸，怪不得大佬們每天十分重視健身沛贪。
作者堅持早起跑步，跑完寫作震贵，和村上春樹有點像利赋，好酷。
看來猩系，運動要搞起來媚送！
08 休息
講真，”你沒成功寇甸，可能是太刻苦“這句話顛覆了我的認知塘偎。
作者的解釋是：人的精力有限，高手起初保持專注幽纷，在精力消耗差不多的情況下式塌，停下來休息，下一次啟動學習后友浸，精力恢復(fù)峰尝，又能保持專注，很高效收恢。
而刻苦者精力不行的時候武学，依然在靠意志力在強撐，感到痛苦伦意，
以至于停下來時不愿再次學習火窒，而是沉溺于娛樂活動中。
我一下恍然大悟驮肉，原來上學時熏矿，有些特刻苦的同學成績不行就是這個原因。
所以，我們在學習的時候票编，要注意勞逸結(jié)合褪储，番茄時間管理法可嘗試一下。
