日常食物中的補鈣冠軍你知道嗎眨攘？
很多人以為鈣含量最豐富的是牛奶主慰，其實在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻！
芝麻富含蛋白質(zhì)鲫售、氨基酸及多種維生素和礦物質(zhì)共螺，含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，黑芝麻高達780mg/100g情竹，白芝麻也有620mg/100g的含量藐不，比一般的純牛奶高出6-7倍。
經(jīng)常食用對骨骼秦效、牙齒的發(fā)育都大有益處雏蛮。
除了芝麻外，還有一個補鈣的高手常常被我們忽視阱州，那就是海苔挑秉。
海苔是紫菜的加工品，營養(yǎng)豐富苔货，碘和鈣的含量都不少犀概。如果這兩位補鈣高手，強強聯(lián)合夜惭，那補鈣效果可想而知姻灶。
那么，這兩位補鈣高手到底怎么聯(lián)合起來诈茧，寶寶才愛吃呢产喉？別急，我們今天輔食中用到的海苔黑芝麻鹽就是這樣一個專為1周歲寶寶設(shè)計的若皱、可以補鈣的調(diào)味料镊叁。做輔食的時候加一點，寶寶愛吃走触，加鈣減鹽晦譬，營養(yǎng)又健康！
今日輔食推薦
【菌菇營養(yǎng)湯面】
月齡：一周歲以上
食材：鈣鐵鋅營養(yǎng)面25克互广，海苔黑芝麻鹽適量敛腌，亞麻籽油適量，雞肉松適量惫皱，香菇1朵像樊，油菜1棵。
做法：
1.香菇和油菜焯水旅敷；
2.焯水后切碎生棍；
3.鍋中燒水，水開下入面條媳谁。
4.出鍋前放入蔬菜碎涂滴、雞肉松和海苔黑芝麻鹽友酱，攪勻煮熟，盛出后淋適量亞麻籽油即可柔纵。
5.美食完成缔杉。
制作要點：
①面條煮的時間根據(jù)寶寶的月齡適當?shù)恼{(diào)節(jié)就可以。
②如果寶寶不喜歡香菇的味道搁料，可以考慮將香菇烘干后或详，做成粉末給寶寶食用。
輔食小貼士：
1. 香菇是一種高蛋白低脂肪的食物郭计，而且還含有很多營養(yǎng)物質(zhì)霸琴，不僅可以緩解食欲減退的情況，而且還可以增強身體免疫力拣宏。
2. 油菜中豐富的鈣質(zhì)對寶寶的骨骼沈贝、牙齒的發(fā)育也大有好處。用油菜給寶寶煮面或熬粥喝也可以哦勋乾。
