? 如果你在辦公室工作育八，一天大部分時(shí)間都坐著的，那肯定對那種渾身僵硬赦邻、腰酸背痛的感覺并不陌生单鹿。每天在辦公桌前坐8個(gè)小時(shí)就會(huì)導(dǎo)致腰肌的僵硬和緊張，這會(huì)在工作時(shí)造成嚴(yán)重不適深纲，大大影響專注力和工作效率仲锄，如果辦公桌椅的擺放并不合適，扭曲的工作姿勢可能讓人坐著工作的時(shí)間更短湃鹊。大多人可能一感覺到不適儒喊，就會(huì)起身活動(dòng)筋骨了。
由此可見币呵，平時(shí)缺少鍛煉的辦公室白領(lǐng)怀愧，承受著工作的壓力侨颈，在各種最后時(shí)限和指標(biāo)的鞭撻下，逼不得已的久坐不動(dòng)的工作芯义，搭配上不正確的坐姿和“反人類”的辦公桌椅構(gòu)造哈垢，那些 “坐不住”的不適感就都發(fā)展成了日后伴隨一生的腰痛。就像上代人的飲食營養(yǎng)問題引起高血壓扛拨、糖尿病的高患病率耘分，久坐引起的腰背痛也是我們這代人的健康風(fēng)險(xiǎn)。
保持正確坐姿
久坐時(shí)绑警，因?yàn)檠巢考∪馄谇筇苋菀撞恢挥X就開始駝背，身體微微前傾计盒。這種不良姿勢長時(shí)間積累就是導(dǎo)致嚴(yán)重背痛的罪魁禍?zhǔn)卓势担枰M早糾正。一般而言北启，身體微微向后靠卜朗，大約120度的上半身和下半身夾角是對腰椎最好的姿勢，此時(shí)良好姿勢可以保證腰椎受到的上半身重力最小化咕村，從而提高舒適度聊替，減少背部疼痛的風(fēng)險(xiǎn)。
『頭部』：頭和眼培廓、頸是一體的，正常坐者坐直坐規(guī)范的情況下春叫，眼光視線和前方平臺(tái)平行為準(zhǔn)肩钠，這也依賴工學(xué)椅的自由高度調(diào)整；
坐者的頭腦后枕和頸部能夠自然貼合靠椅為最佳暂殖，不用用力去貼合价匠，也不用過度伸直頸，頭部到頸部中間的自然彎曲角度貼合呛每。很多外面的人體工學(xué)椅沒有頭后枕踩窖，我自己覺得并不是很合適。
『背&腰』：腰位于人體的胯上肋下中間部分晨横，分布在脊柱的兩側(cè)洋腮。腰部的最佳支撐位置是第三、第四脊椎手形，好的工學(xué)椅設(shè)計(jì)是有分離可活動(dòng)腰靠的啥供，就是整個(gè)腰部最佳支撐點(diǎn)可靈活上下調(diào)整，一個(gè)動(dòng)作坐久了库糠，調(diào)一下腰靠高度支撐腰不同的位置伙狐。
腰后靠部分是一個(gè)弧形，分離式活動(dòng)腰靠把回彈力集中在活動(dòng)腰靠上，弧形貼合后可以讓背脊椎骨極大的放松贷屎，緩解腰部肌肉過勞酸痛罢防。
手』：工學(xué)椅的扶手設(shè)計(jì)能適當(dāng)放松手、手腕唉侄、手肘咒吐、手臂肌肉、胳膊肩膀美旧，適當(dāng)?shù)姆鍪珠L寬度渤滞，加上適當(dāng)調(diào)節(jié)扶手高度、角度榴嗅，極大提高工學(xué)椅的舒適度妄呕。
『腿部』：我們看工學(xué)椅太多忽略腿部了，有些工學(xué)椅設(shè)計(jì)很反智嗽测，椅深度超級(jí)大绪励，靠背到椅坐邊沿特別深，這造成什么呢唠粥，就是我膝關(guān)節(jié)都到坐墊上去了疏魏；還有一些椅坐墊深度特別淺的，而且椅邊沿還不是順勢小斜坡度晤愧，我坐上去大腿肌肉被壓得提醒我時(shí)刻該減肥了大莫。
人體工學(xué)椅是現(xiàn)在工作者必不可少的良心伙伴
