人體有五種基本情緒：快樂氮凝，悲傷，討厭望忆，憤怒和恐懼罩阵。這五種情緒又可以衍生很多種情緒。
通常我們喜歡快樂启摄，不喜歡悲傷稿壁，討厭，憤怒和恐懼歉备。這些不喜歡的情緒恰恰是導(dǎo)致問題產(chǎn)生的原因傅是。生活中我們不會時(shí)時(shí)刻刻感受到快樂，其它不喜歡的情緒總會出現(xiàn)蕾羊，因?yàn)槊糠N情緒都是必要的喧笔。當(dāng)不喜歡的情緒出現(xiàn)時(shí)我們怎么辦？
壓抑或者宣泄嗎龟再？
當(dāng)頭腦有意識或無意識的感受到危險(xiǎn)時(shí)溃斋，頭腦就會啟動我們體內(nèi)的自動系統(tǒng)釋放腎上腺素或其它抗壓激素，讓身體內(nèi)產(chǎn)生另一種反應(yīng)吸申，做好“戰(zhàn)斗或逃離”的準(zhǔn)備。因此無論是壓抑還是宣泄這些激素都已釋放到了體內(nèi)。
如果壓抑截碴，這些激素就沒有機(jī)會進(jìn)行工作梳侨，一直停留在身體內(nèi)，開始毒害身體日丹，積累到某個(gè)程度之后就會引發(fā)身體疼痛甚至更嚴(yán)重的情況走哺。所以對于身體來說，壓抑是種自我破壞哲虾。
如果選擇對別人宣泄呢丙躏？宣泄的人可以是觸發(fā)反應(yīng)的人，或是相對弱小的人束凑。這時(shí)候頭腦開始“講故事”頭腦開始精彩的表演晒旅，開始詮釋事實(shí)，不停的解釋事情的經(jīng)過汪诉，編織劇情废恋。我們開始享受這種表演，像看電影一樣一遍遍的重復(fù)那個(gè)故事扒寄，助長自己的情緒鱼鼓。從而又陷入了其它情緒里煩躁或者緊繃，或者是意識到自己不該說開始內(nèi)疚后悔该编，進(jìn)而變得更加憤怒迄本。所以宣泄也是毀滅性的。
壓抑或是宣泄课竣，其實(shí)都是在拒絕情緒嘉赎。任何我們拒絕的，都把它變得重要了稠氮，是我們賦予它力量曹阔，讓這力量支配我們。所以無論是壓抑還是宣泄都是消極的隔披。
有部電影-頭腦特工隊(duì)
這部電影很好的詮釋了每種情緒的重要性赃份，也詮釋了壓抑和宣泄情緒對人的影響。
可愛的小女孩萊莉出生在明尼蘇達(dá)州一個(gè)平凡的家庭中奢米，從小她在父母的呵護(hù)下長大抓韩，腦海中保存著無數(shù)美好甜蜜的回憶。當(dāng)然這些記憶還與幾個(gè)萊莉未曾謀面的伙伴息息相關(guān)鬓长，他們就是人類的五種主要情緒：樂樂谒拴、憂憂、怕怕涉波、厭厭和怒怒英上。樂樂作為團(tuán)隊(duì)的領(lǐng)導(dǎo)炭序，她協(xié)同其他伙伴致力于為小主人營造更多美好的珍貴回憶，每一次的記憶都會形成帶著情緒的記憶球儲存在影響性格與情感的個(gè)性之島苍日、核心記憶惭聂、抽象思維、造夢工廠中相恃。
某天辜纲，萊莉隨同父母搬到了舊金山，骯臟逼仄的公寓拦耐、陌生的校園環(huán)境耕腾、逐漸失落的友情都讓萊莉無所適從，她的負(fù)面情緒逐漸累積杀糯，內(nèi)心美好的世界漸次崩塌扫俺。
為了保護(hù)這一切，樂樂只有行動起來努力給小主人制造美好的回憶火脉，不讓憂憂碰觸主人的記憶球牵舵，樂樂甚至不能理解憂憂為什么存在。然而這一切的努力造成小主人的正常情緒無法正常抒發(fā)出來倦挂，最終樂樂和憂憂產(chǎn)生沖突畸颅，小主人徹底情緒崩潰了，樂樂和憂憂在主人體內(nèi)暫時(shí)消失了方援，核心記憶島坍塌了没炒，變成了記憶廢墟。
怕怕犯戏，厭厭和怒怒主宰了小主人送火，給小主人的生活帶來極大的影響：爸爸逗她開心她卻只能表達(dá)厭惡和憤怒，對自己喜歡的人和事也充滿恐懼…種種表現(xiàn)造成矛盾重重先匪，人際關(guān)系沖突种吸，甚至和父母鬧掰離家出走…
終于有一次樂樂在掉入記憶廢墟的時(shí)候，忽然意識到了憂憂的重要性呀非，樂樂發(fā)現(xiàn)每次小主人傷心的時(shí)候爸爸媽媽都會來陪她安慰她坚俗，小主人的情緒就會慢慢平靜，這是一種資源岸裙。后面樂樂找到憂憂一起努力回到了記憶島猖败，五種情緒在一起相互協(xié)助小主人的生活才終于恢復(fù)了正常。
也許你常常因?yàn)橐恍┬∈虑榫w爆發(fā)降允，也許你沒有由來的陷入悲傷無法自拔恩闻，也許你因?yàn)榭謶忠辉偻涎樱N種的情況讓你無助又彷徨剧董。這些情緒嚴(yán)重影響著你的生活幢尚，你知道很多道理卻怎么也無法改變現(xiàn)狀破停。該怎么辦？
我們應(yīng)該有第三種方式對待情緒侠草！
其實(shí)情緒就是一種能量辱挥，能量是中立的，沒有對或錯(cuò)边涕。
每一種情緒能量都有不同的品質(zhì)，生氣有其熱情和生命力褂微；悲傷有深度功蜓、平靜且?guī)е曳迹豢謶侄继N(yùn)含著興奮宠蚂，當(dāng)我們這樣理解就會帶給我們巨大的自由式撼。
去留意這些圍繞著你的能量，去看到它們就像你處在風(fēng)眼中求厕，在風(fēng)暴中心一切都是平靜的著隆。無論你周圍的能量之風(fēng)吹的多么強(qiáng)烈，它們都無法干擾你的內(nèi)在平靜呀癣，你可以從靜心體驗(yàn)到它們美浦。靜心把你從頭腦編織的故事里帶出來，去認(rèn)清這情緒不過是一種能量项栏，你可以成為它的主人浦辨。
當(dāng)情緒出現(xiàn)，你去看到這股能量沼沈，允許它在你體內(nèi)產(chǎn)生物理反應(yīng)流酬，不阻止，不壓制列另，不向別人發(fā)泄芽腾，允許它以健康自然的方式表達(dá)：如果身體恐懼，那就顫抖页衙；如果身體生氣摊滔，就去吶喊或者運(yùn)動，甚至可以創(chuàng)意地利用這能量來提升生活品質(zhì)：用生氣的能量去打掃衛(wèi)生拷姿，不是表達(dá)憤怒只是利用憤怒引發(fā)的活力惭载。然后感覺就消失了。
所以去關(guān)注情緒在身體產(chǎn)生的物理反應(yīng)上响巢，而不是陷入頭腦對情境的詮釋衍生的心理反應(yīng)中描滔。
