我是一個不太會處理情緒問題的人，有時情緒說來就來漂辐，莫名其妙
仔細(xì)思考了一下我莫名其妙的情緒，發(fā)現(xiàn)有很大一部分來自對他人的羨慕嫉妒棕硫，以及自己的不足髓涯。
我在減肥過程中很容易情緒失控、失調(diào)哈扮。因?yàn)樽约阂懔Σ粔蛭臣停瑘?jiān)持不下去蚓再，或者是做得不夠好。我知道我該去運(yùn)動包各，可是我的內(nèi)心不喜歡運(yùn)動摘仅，然后就會開始抗拒。這種抗拒也會轉(zhuǎn)化為自我厭惡问畅，覺得自己太爛了娃属，連堅(jiān)持運(yùn)動都做不到，然后心態(tài)就崩了……這種情況在我的減肥過程中反復(fù)發(fā)生了很多次护姆，有時候我甚至?xí)堰@種心情發(fā)泄到Q身上膳犹，導(dǎo)致我們倆不必要的爭吵。
說實(shí)話我到現(xiàn)在還沒有找到一個解決這種情緒的辦法……或許可以試試Grace大大講的幾個辦法
以后發(fā)現(xiàn)自己產(chǎn)生這種情緒時签则，先選擇接受它须床，靜下來冥想深呼吸一會兒，讓自己放空一下渐裂，不要讓這種情緒繼續(xù)蔓延豺旬，不要覺得這是一件任務(wù)，要學(xué)著去喜歡運(yùn)動柒凉，因?yàn)檫\(yùn)動可以讓我身體更健康族阅。冷靜過后可以分析一下自己產(chǎn)生這種情緒的原因，可以寫一寫膝捞，再用旁觀者的角度去正面思考坦刀。不要過度與他人比較、貶低自己蔬咬，而是要想鲤遥，這么多人都可以做到，我當(dāng)然也可以做到啦林艘，了解他人運(yùn)動減肥的故事和習(xí)慣培養(yǎng)盖奈，從而提高自己的沸點(diǎn)。最近我也非常想做一次情緒管理的咨詢狐援，特別是關(guān)于這種羨慕嫉妒钢坦、或者運(yùn)動減肥心態(tài)的咨詢，當(dāng)自己調(diào)整不過來時啥酱，可以去尋求他人幫助爹凹。最后，當(dāng)偶爾這種情緒爆滿時镶殷，就轉(zhuǎn)移自己的注意力吧禾酱，也不用每天都逼著自己，實(shí)在不樂意的時候，就在家里拉拉筋宇植、看看書得封、做點(diǎn)手工，先控制住情緒~
