《他人的力量》這本書(shū)，建議每個(gè)人都聽(tīng)非春，對(duì)自己柱徙，團(tuán)隊(duì)和家庭都會(huì)有很大的幫助，聽(tīng)完這本書(shū)奇昙，才知道自己是一直在前三層關(guān)系里惡性循環(huán)护侮，與家人之間也沒(méi)有過(guò)多的交流與溝通，有時(shí)無(wú)效的溝通還導(dǎo)致了“冷戰(zhàn)”储耐，很多時(shí)候是因?yàn)樽约旱膫€(gè)人原因才導(dǎo)致關(guān)系的惡化羊初，真的要開(kāi)始改變自己，就像書(shū)里說(shuō)的以自律為基礎(chǔ)什湘，自己自律和改變對(duì)身邊的人多一些關(guān)愛(ài)和幫助长赞，要一致性表達(dá)，暴漏自己的需求闽撤，慢慢的第四層關(guān)系就可以建立得哆。

其實(shí)自己身邊也有很多朋友都是處于第四層關(guān)系當(dāng)中，他們給我?guī)?lái)了很多幫助哟旗，他們的支持贩据、糾正和鼓勵(lì)，讓我在這幾年成長(zhǎng)得非痴⒉停快玛瘸，感恩所有的遇見(jiàn)德绿，借助他人的力量，才能讓自己受益一生。

四個(gè)層次的人際關(guān)系

實(shí)際上躏鱼，我們一共有且僅有四種人際連接的狀態(tài)琉兜，任何時(shí)候你都總是處于這四者其一熏瞄，或者兩者之間的狀態(tài)编兄。而其中只有一種可以真正幫助你成長(zhǎng)，我們要做的和媳，就是盡力脫離其他三種狀態(tài)格遭，進(jìn)入唯一能發(fā)揮正確作用的那種狀態(tài)。

1. 第一層次：孤立狀態(tài)

真正的連接意味著對(duì)其他人在情感上進(jìn)行投入留瞳，是一種給予和接受同時(shí)存在的狀態(tài)拒迅，孤立狀態(tài)則在給予和接受的兩方面存在問(wèn)題——要么是給予受阻，要么是接受無(wú)能。

處在第一層次的人璧微，有時(shí)候就好像完全沒(méi)有意識(shí)到其他人存在一樣作箍，讓人覺(jué)得他們沒(méi)有感情，時(shí)間一久前硫，和孤立狀態(tài)的人交往的人們就會(huì)漸漸喪失信心胞得，并且開(kāi)始退縮。

在團(tuán)隊(duì)中也一樣屹电，如果團(tuán)隊(duì)的領(lǐng)導(dǎo)者處于孤立狀態(tài)阶剑，那么決策的形成往往是在隔離狀態(tài)下完成的，要么完全由領(lǐng)導(dǎo)者做出決策危号，要么是由領(lǐng)導(dǎo)者建立或培養(yǎng)的組織孤島做出決策牧愁。這種“封閉系統(tǒng)”的領(lǐng)導(dǎo)模式就像所有的封閉系統(tǒng)一樣：隨著時(shí)間的推移，會(huì)變得越來(lái)越糟外莲。

如何判斷自己陷入了第一層次猪半？

人們與第一層次的人相處時(shí)往往會(huì)覺(jué)得很困難、很孤獨(dú)偷线，而且關(guān)系很難維系磨确，問(wèn)問(wèn)生活中你身邊的人，他們有沒(méi)有感到被需要声邦、有價(jià)值乏奥、有人傾聽(tīng)，是否覺(jué)得自己成為了你信任的人翔忽。如果他們的回答為“是”英融，那么你就不太可能處在第一層次盏檐。

同時(shí)歇式，你也要傾聽(tīng)自己內(nèi)心的聲音。要知道胡野，許多處在第一層次的人材失，看起來(lái)很善于交際，經(jīng)常幫助他人硫豆。但真正的狀態(tài)藏在你的內(nèi)心龙巨，它源于你自己，你可能為他人付出了熊响，并且有很多人圍在你身邊旨别，但實(shí)際上你沒(méi)有連接上他們，所以你往往會(huì)感覺(jué)到?jīng)]有人以你最需要的方式為你守候汗茄。

2. 第二層次：壞的連接關(guān)系

壞的連接關(guān)系是怎么來(lái)的秸弛？通常是在我們?nèi)淌懿涣斯陋?dú)的時(shí)候，這一切開(kāi)始了——壞的人際關(guān)系總比沒(méi)有人際關(guān)系好。

這種想法會(huì)讓你去接近某些人递览，但接觸的過(guò)程中你總會(huì)覺(jué)得不舒服或不夠好叼屠，覺(jué)得自己低人一等，甚至覺(jué)得自己有缺陷绞铃，好像是你出了什么問(wèn)題镜雨。是的，不知道是什么原因儿捧，總之這些人就是有本事讓你感覺(jué)不舒服荚坞。

過(guò)高的期望、完美主義纯命、不合理的要求西剥、愛(ài)挑剔、吝惜贊美亿汞、羞恥感瞭空、內(nèi)疚感、貶低行為疗我、緘默——這些都是眾多方式中的一種咆畏，具有這些行為的人容易把其他人引入第二層次的壞連接關(guān)系中。

事實(shí)上吴裤，待在第二層次旧找，是人類(lèi)的普遍經(jīng)歷，哪怕有些人身為某個(gè)圈子里真正的“超級(jí)巨星”麦牺，也難以擺脫從某個(gè)特定的人身上體會(huì)到的被否定和失望的感受钮蛛。

除了讓你感覺(jué)糟糕之外，第二層次最壞的影響是對(duì)你的能力表現(xiàn)產(chǎn)生打擊——當(dāng)迷失在負(fù)面的自我評(píng)價(jià)里時(shí)剖膳，沒(méi)有人還能具有很好的能力表現(xiàn)魏颓。

處在第二層次的人會(huì)通過(guò)自我懷疑和自我貶低來(lái)毀滅高能力表現(xiàn)，你會(huì)變得更在意贏得某人的認(rèn)可吱晒，而不是在意能力表現(xiàn)本身甸饱。

如何判斷自己陷入了第二層次？

當(dāng)你的自信心慢慢萎縮時(shí)仑濒，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己正處在第二層次叹话。在第二層次里生活，會(huì)讓人感覺(jué)自己名不副實(shí)墩瞳。

感受一下驼壶，你是否過(guò)度地浪費(fèi)時(shí)間去擔(dān)心別人眼中的自己不夠好？這種連接狀態(tài)也會(huì)讓人產(chǎn)生焦慮喉酌、恐懼热凹、內(nèi)疚箩溃、恥辱，以及低人一等或自卑的感受碌嘀。

與此同時(shí)涣旨，你也可以同樣問(wèn)問(wèn)周?chē)说母惺埽M(jìn)入第二層次中股冗，會(huì)讓其他人覺(jué)得你在躲避退讓?zhuān)蝗舜虻煤翢o(wú)還手之力霹陡。

3. 第三層次：虛假的“良好連接”

第二層次讓你感覺(jué)不好，而第三層次的情況剛好相反止状。

你感覺(jué)非常好烹棉！有時(shí)甚至好得飛起：風(fēng)流韻事、成癮習(xí)慣怯疤、促銷(xiāo)的贈(zèng)品浆洗、大量食物……一輛嶄新的法拉利，這些都是安慰靈魂的一種嘗試集峦。但它們就像鎮(zhèn)痛劑伏社，并不能真正地治愈疾病。

而這些“鎮(zhèn)痛劑”本身會(huì)讓你產(chǎn)生依賴(lài)和著迷塔淤，以至于你常痴看不清真正需要解決的問(wèn)題或者危險(xiǎn)。

處在第三層次的時(shí)候高蜂，可能會(huì)有人整天恭維你聪黎，而將一切負(fù)面消息擋在外面，令你離真實(shí)的狀況越來(lái)越遠(yuǎn)备恤，從而對(duì)真正發(fā)展自己的能力稿饰、獲得成長(zhǎng)造成阻礙甚至是損害。

如何判斷自己陷入了第三層次露泊？

人類(lèi)想出來(lái)的自我治療方式有上千種喉镰，其中很多都是自我欺騙、逃避現(xiàn)實(shí)的陷阱滤淳，它們最終會(huì)導(dǎo)致能力表現(xiàn)下降梧喷，沉迷于毒品砌左、游戲脖咐、購(gòu)物不可自拔，將這些事物當(dāng)作自己的避風(fēng)港汇歹。

它滿(mǎn)足這樣三個(gè)條件：能讓你短暫地感受到愉悅屁擅、令你沉迷以及不會(huì)帶來(lái)真正的滿(mǎn)足與進(jìn)步。

4.? 一产弹、二派歌、三層次的死循環(huán)

一個(gè)普遍現(xiàn)象是很多人會(huì)在以上的三個(gè)層次里環(huán)游：

孤立→無(wú)法忍受孤獨(dú)→隨便締結(jié)壞的連接關(guān)系來(lái)破除孤獨(dú)→被壞的連接關(guān)系折騰得很沒(méi)勁→試圖借虛假的“良好連接”逃避真正的問(wèn)題→感覺(jué)虛假的連接索然無(wú)味且心累→又封閉自我回到孤立狀態(tài)弯囊。

如此循環(huán)往復(fù)、生生不息胶果，很多人就繞在這樣的人際關(guān)系現(xiàn)狀中匾嘱，一輪一輪經(jīng)歷著沒(méi)有出口的死循環(huán)。

5. 第四層次：真正的連接關(guān)系

真正的連接關(guān)系是能讓你成為完整的自我早抠、成為真正的霎烙、真實(shí)的你，是能調(diào)動(dòng)你的心靈蕊连、思想悬垃、靈魂和熱情的一種人際關(guān)系。

在這種關(guān)系中甘苍，雙方都是毫無(wú)保留、知根知底载庭、互相理解看彼，并且互相扶持的靡挥。任何一方的真實(shí)想法租幕、感覺(jué)牺六、信念扇住、恐懼和需求都可以安心地分享。

三的榛、 如何建立第四層次的連接關(guān)系？

1. 主動(dòng)求助

面對(duì)自身的弱點(diǎn)和脆弱性盏档，并且伸手向外界尋求幫助冒萄。

2. 暴露需求

了解自己的需求臊岸，對(duì)自己保持誠(chéng)實(shí)，對(duì)他人保持真實(shí)宦言，敢于暴露自己的需求扇单，才有可能被滿(mǎn)足商模。

3. 避開(kāi) “百慕大三角”

有這樣一個(gè)常見(jiàn)現(xiàn)象：A與B產(chǎn)生矛盾奠旺，本應(yīng)與B直接溝通蜘澜，但卻和C說(shuō)起關(guān)于B的事情。

很明顯响疚，如果A根本沒(méi)有和B交流鄙信，那么A和B之間的問(wèn)題就不可能真正解決。但這只是問(wèn)題的開(kāi)始忿晕，A引發(fā)的問(wèn)題還不止于此装诡。

這種充滿(mǎn)糾葛的間接（又稱(chēng)被動(dòng)攻擊）型溝通締造的是一種三角關(guān)系，它建立了受害者-施害者-拯救者（VPR）三種角色践盼，作者稱(chēng)之為人際關(guān)系的“百慕大三角”鸦采。

“百慕大三角”的關(guān)鍵問(wèn)題在于，當(dāng)A締結(jié)這樣的三角關(guān)系時(shí)咕幻，不是沖著解決問(wèn)題去的渔伯，而是拉攏一個(gè)C站在自己的一邊，不僅造成了B與C之間的分化肄程，也無(wú)益于改善A和B之間的問(wèn)題锣吼。

與此同時(shí)，由于C聽(tīng)到的是A單方面的描述蓝厌，很容易站在A的立場(chǎng)上拋出贊同A的觀點(diǎn)玄叠，于是A的想法比以前更加堅(jiān)定，也沒(méi)有審視自己內(nèi)心的動(dòng)力了拓提。

抱著這樣逃避而不是解決問(wèn)題的心態(tài)去處理人際關(guān)系的話(huà)读恃，A與C之間的關(guān)系往往也是流于表面的虛假連接，不出多久很可能又會(huì)尋找下一個(gè)拯救者來(lái)聽(tīng)他抱怨自己與C之間的問(wèn)題代态。

這種百慕大三角造成的不和睦狐粱，絕對(duì)是一個(gè)團(tuán)隊(duì)、公司胆数、家庭肌蜻、婚姻、友誼或其他任何人際關(guān)系系統(tǒng)中最具破壞力的力量之一必尼。

需要指出的是蒋搜，某些情況則不在此列。比如產(chǎn)生問(wèn)題的雙方直接溝通無(wú)效判莉，或者由于其他原因需要第三方介入的豆挽，且彼此的目的是努力尋求治愈或者解決問(wèn)題，所做的事情也應(yīng)是具有建設(shè)性的券盅。

4. 學(xué)會(huì)選擇值得信任的對(duì)象

我們應(yīng)該要清楚一點(diǎn)：不是什么人都會(huì)和你締結(jié)第四層次的連接關(guān)系的帮哈。所以篩選對(duì)象是一件很有必要的事情。

這看起來(lái)是一個(gè)非常復(fù)雜而難以回答的問(wèn)題锰镀，這里娘侍，作者克勞德將它拆解還原成了另一個(gè)更便于操作的問(wèn)題：誰(shuí)值得你信任咖刃？

是的，信任這一概念憾筏，在我們使用他人的力量時(shí)嚎杨，是最重要的一個(gè)概念，締結(jié)一段第四層次的人際連接氧腰，是建立在彼此高度的互信之上的枫浙。

克勞德推薦給我們五個(gè)因素，即：理解古拴、意圖或動(dòng)機(jī)箩帚、能力、性格和“業(yè)績(jī)”記錄黄痪。從這五個(gè)方面出發(fā)膏潮，我們大致就能識(shí)別一個(gè)人對(duì)我們而言的可信任度能有幾分。

四满力、 第四層次的關(guān)系會(huì)帶來(lái)什么

第四層次的連接關(guān)系與前三層次的關(guān)系的區(qū)別在于焕参，前三層次的關(guān)系總是在消耗我們的能量，而第四層次的關(guān)系則為我們補(bǔ)充生活和發(fā)展所需的燃料油额。它能帶給我們的這些益處通常都是令我們受益終身的叠纷，你也可以借由這些內(nèi)容來(lái)辨別自己是否擁有了第四層次的關(guān)系。

1. 以自律為基礎(chǔ)的自由

按常理來(lái)說(shuō)潦嘶，我們都知道是我們自己的大腦控制了我們的行為涩嚣，但同時(shí)要明白的是，刺激大腦發(fā)出指令的因素卻未必出自我們自身掂僵，我們很容易受到他人的影響航厚。

而第四層次的關(guān)系則更多帶來(lái)好的影響給我們，處在這一層次的關(guān)系中锰蓬，對(duì)方會(huì)成為你前進(jìn)的燃料和真正的支持者幔睬，同時(shí)也尊重你的自由。

同時(shí)芹扭，這樣的自由是有基礎(chǔ)的麻顶，那就是你自己本身做到自律。這里的自律是指你需要對(duì)自己的人生負(fù)責(zé)舱卡，對(duì)大大小小的事情都擁有主人翁意識(shí)辅肾，在這種意識(shí)的驅(qū)策下，你會(huì)更傾向于做對(duì)的事轮锥。