在5天的課程中琴锭，老師經(jīng)常問(wèn)問(wèn)題：
做什么能讓你快樂(lè)晰甚？做什么能增加你的幸福感？是什么障礙了你的幸福决帖？如何清理你的障礙厕九？老師說(shuō)，幸福感來(lái)源是有層次的：
1地回、愉悅感
我們享受美食止剖，參加聚會(huì)，去度假可以體驗(yàn)到幸福感落君；
2、擁有物
我們擁有房子時(shí)亭引，購(gòu)買(mǎi)車(chē)子時(shí)绎速，買(mǎi)了新的鞋子、衣物等等時(shí)焙蚓，我們可以體驗(yàn)到幸福感纹冤；
3洒宝、成就感
當(dāng)我們?nèi)〉脤W(xué)歷認(rèn)證、職務(wù)提升時(shí)萌京，獲得榮譽(yù)時(shí)雁歌，我們能從中獲取幸福感；
4知残、關(guān)系
擁有一段良好的人際關(guān)系靠瞎，親密關(guān)系、親子關(guān)系求妹、父母關(guān)系乏盐、朋友關(guān)系讓我們擁有幸福感等；
5制恍、信念父能、信仰
我足夠好；我是值得的净神、重要的何吝、獨(dú)特的、可愛(ài)鹃唯、我是有價(jià)值的爱榕、我是安全的；
6俯渤、存在
沒(méi)有任何理由的呆细，我存在就是有意義的，我就是幸福的
7八匠、貢獻(xiàn)：
為他人絮爷、社會(huì)做貢獻(xiàn)，世界因你而更好
以上幾個(gè)層次由低往高梨树，找到前5個(gè)部分做改變坑夯，改變與過(guò)去的關(guān)系，改善與父母抡四、伴侶柜蜈、孩子等關(guān)系；在信念系統(tǒng)做出改變指巡，我是足夠好的淑履，我是值得的，我是幸福的藻雪，改變我不夠好的信念秘噪，在信念層次做功課。
什么讓我感到幸福勉耀，我的幸福清單：
我身體健康指煎，家人身體健康蹋偏，和愛(ài)人相愛(ài)，女兒可愛(ài)至壤，我有房子住威始，我有食物享用，我可以讀寫(xiě)像街，我可以聽(tīng)歌黎棠，我可以去跑步，我可以欣賞海景宅广，我生活在美麗安全的地方葫掉，我有一個(gè)工作在做，我有收入跟狱，我可以去旅游俭厚，我有言論自由，我有知心朋友驶臊，我有信念一樣的合作伙伴挪挤，我有志同道合的同事，我有喜歡的電影关翎，我有喜歡的衣服扛门，我有舒適得床單，我可以呼吸到新鮮的空氣纵寝，我是自由的论寨，我有精神導(dǎo)師，我擁有的好多好多爽茴。我的內(nèi)在擁有改變和成長(zhǎng)的所有資源葬凳，我正在學(xué)習(xí)聯(lián)結(jié)，我是有生命力的室奏。
在角色中火焰，我可以體驗(yàn)幸福，作為妻子時(shí)胧沫，我是幸福的昌简；作為女兒時(shí)，我是幸福的绒怨；作為母親時(shí)纯赎，我是幸福的；作為朋友時(shí)南蹂，我是幸福的址否；在工作角色時(shí)，我是幸福的；作為姐姐時(shí)佑附，我是幸福的，作為我自己仗考，我是幸福的音同，我在體驗(yàn)這種體驗(yàn)。
幸福是一種體驗(yàn)秃嗜。我在體驗(yàn)中权均，我在覺(jué)察中。
8月參加貝曼博士工作坊的分享
