情緒管理，是我繼時(shí)間管理之后關(guān)注較多的蚪缀。
我是一個(gè)很情緒化的人秫逝，情緒爆發(fā)更是家常便飯。你們有多少人和我一樣询枚，特別是對(duì)親近的家人违帆，分分鐘就會(huì)發(fā)脾氣，一個(gè)人獨(dú)處時(shí)的情緒也不可控金蜀。
昨晚看到了一篇文字刷后，《怎樣處理自己即將爆發(fā)的情緒》，大晚上頭腦放空渊抄，看完受益良多尝胆。
關(guān)于情緒，引用葉武濱老師講的一個(gè)故事：
爸爸早上起床洗漱护桦，隨手把自己的高檔手表放在洗漱臺(tái)上含衔，媽媽看到了，為了不讓表被水浸壞就把它放到了飯桌上二庵，兒子吃早餐時(shí)不小心把表碰到地上給摔壞了贪染，于是爸爸狠狠地揍了一頓兒子的屁股喉刘，又跟妻子吵了一架腋粥。
媽媽說(shuō)豌蟋，她是怕表被水浸壞了才拿到飯桌上的窖张，爸爸說(shuō)自己的表是防水的，所以不應(yīng)該動(dòng)它钠导。
爸爸吵完架早餐也沒(méi)吃就出門了大猛，快到公司時(shí)才發(fā)現(xiàn)自己的公文包落在了家里疼进，匆匆忙忙地轉(zhuǎn)回家兰迫，這時(shí)媽媽已經(jīng)上班去了，兒子也上學(xué)去了炬称≈可是，爸爸的門鑰匙在公文包里玲躯，于是他只能再打電話媽媽讓她送鑰匙回來(lái)据德。
媽媽接到電話后也慌慌張張地往家趕鳄乏，路上不小心撞翻了路邊的水果攤，攤主拉著不讓她走棘利，在賠了一筆錢之后才得脫身橱野。
當(dāng)爸爸拿到公文包，回到公司時(shí)善玫，已經(jīng)整整遲到15分鐘水援，受到上司一頓嚴(yán)厲的批評(píng)。
這一天爸爸的心情壞到了極點(diǎn)茅郎，下班前又因?yàn)橐患∈赂掠殖沉艘患堋?/p>
媽媽也因?yàn)樵缟系脑缤吮豢鄢?dāng)月的全勤獎(jiǎng)蜗元。
兒子今天有棒球比賽，原本他很有奪冠的希望系冗，但是因?yàn)樵缟媳话职肿崃似ü赊瓤郏那楹懿缓茫l(fā)揮不佳掌敬，在第一局就被淘汰了惯豆。
在這個(gè)故事里好像所有的錯(cuò)誤都是別人的，是別人的錯(cuò)誤導(dǎo)致自己這一天很倒霉奔害！
事實(shí)真的是這樣楷兽？
如果爸爸看到壞掉的手表不是先揍兒子的屁股而是先關(guān)心兒子有沒(méi)有受傷，那么兒子的棒球比賽或許就不會(huì)輸舀武；
如果爸爸沒(méi)有不能控制情緒地和媽媽吵架拄养，或許他就不會(huì)把公文包忘在家，之后也不會(huì)遲到银舱，不會(huì)挨上司批瘪匿，更不會(huì)影響媽媽損失整月的全勤獎(jiǎng)。
看到這個(gè)故事的時(shí)候寻馏，我想起生活中的很多片段棋弥。如果像故事中的爸爸一樣轉(zhuǎn)變心態(tài)，學(xué)會(huì)控制自己的小小情緒诚欠，是不是一切都不一樣了顽染？不僅僅是對(duì)自己，對(duì)身邊人的影響也是全然不同轰绵。
事實(shí)上粉寞，生活中只有10%的事情是我們無(wú)法控制的，剩下的90%完全是我們可以控制的左腔！
所以歸根結(jié)底唧垦，一切的發(fā)生根源都在我們自己。
先與你分享總結(jié)的思維導(dǎo)圖液样，了解一下“情緒”振亮。
改變態(tài)度巧还，是控制情緒的首要任務(wù)》唤眨“情人眼里出西施”便是很好的證明麸祷。
當(dāng)你擁有美好快樂(lè)的心態(tài)，看什么都是美好的褒搔，也會(huì)少了許多抱怨阶牍，相由心生。
我爸媽對(duì)我的脾氣很是頭疼站超，我經(jīng)常會(huì)說(shuō)荸恕，“怎么辦呢，我天生就是個(gè)暴脾氣死相，遺傳融求！”看影視劇多愁善感，我也覺(jué)得自己天生就是這樣算撮。這些話說(shuō)得好像是天生的生宛，無(wú)法改變。但科學(xué)證明肮柜，這些說(shuō)法是錯(cuò)誤的陷舅。
美國(guó)科學(xué)家做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)：
把一對(duì)剛出生的雙胞胎放在不同的家庭環(huán)境里撫養(yǎng)。
一個(gè)家庭由一對(duì)有教養(yǎng)的审洞，性格溫和的教授組成莱睁；
一個(gè)家庭由一對(duì)長(zhǎng)年吵架的普通夫妻組成。
多年后芒澜，這兩個(gè)孩子成長(zhǎng)為兩種截然不同的脾性：一個(gè)溫和仰剿，一個(gè)暴躁。
科學(xué)家后來(lái)又把他們帶到一家福利院一起撫養(yǎng)痴晦，幾年后南吮，他們都變得很謙卑而美好。
這一實(shí)驗(yàn)說(shuō)明誊酌，性格或是情緒的好壞部凑，都是可以隨著時(shí)間與環(huán)境的變化而變化的。
那到底如何才能控制自己的情緒呢碧浊？這是我們每個(gè)人都應(yīng)該學(xué)習(xí)的涂邀。
首先，定義我是誰(shuí)箱锐。“認(rèn)清自己是誰(shuí)”是控制情緒的總開(kāi)關(guān)比勉，那些動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣的人，內(nèi)心里就把自己定位為一個(gè)“不善于處理關(guān)系的人”，別人罵你敷搪，自己就應(yīng)該罵回去，沒(méi)有換個(gè)角度看問(wèn)題幢哨，更不像“退一步海闊天空”赡勘。你把自己定義成誰(shuí)，你就會(huì)做什么樣的事情捞镰。
其次闸与，我們要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒。這兩年岸售，雖說(shuō)沒(méi)有系統(tǒng)性的學(xué)習(xí)了解情緒管理践樱，但想要改善對(duì)家人的態(tài)度與表達(dá)方式是真的，我會(huì)在筆記本里寫下凸丸】叫希“控制自己的情緒，比如想要發(fā)脾氣大聲說(shuō)話時(shí)屎慢，深呼吸3秒鐘”瞭稼，再不然不理睬。去做點(diǎn)別的事情轉(zhuǎn)移注意力腻惠。一定要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒环肘，不要死磕。
除了轉(zhuǎn)移集灌，也要適度發(fā)泄悔雹，我們的情緒就像是一個(gè)水杯，水滿了總是會(huì)溢出來(lái)欣喧，要學(xué)會(huì)倒適量的水腌零，喝完再倒。但是要注意续誉，發(fā)泄的過(guò)程中要“適度”莱没，不要因?yàn)樽约旱那榫w影響到他人甚至大眾】嵫唬哭一場(chǎng)饰躲、睡一覺(jué)、動(dòng)一下臼隔，都是不錯(cuò)的選擇嘹裂。
我剛剛說(shuō)，當(dāng)想要發(fā)脾氣時(shí)深呼吸3秒鐘摔握，其實(shí)也是一種拖延法寄狼，今天想要發(fā)的脾氣點(diǎn)，放在明天甚至一周后看根本沒(méi)有意義，“當(dāng)局者迷泊愧，旁觀者清”伊磺，當(dāng)下的你被情緒控制了頭腦，無(wú)法理性思考删咱，事后想起來(lái)屑埋，真的沒(méi)那么嚴(yán)重。我們吵架時(shí)總是說(shuō)出傷人的話痰滋，事后后悔莫及摘能。情緒從大腦處理到輸出，也是需要時(shí)間的敲街。別人說(shuō)句話团搞，你都要反映一下才能理解，何況是情緒這個(gè)抽象的小妖精呢多艇。
最后逻恐，建議你寫感恩日記，我自己會(huì)記錄小確幸峻黍。從前幾年聽(tīng)說(shuō)了村上春樹(shù)的“小確幸”梢莽，跟著踐行一番覺(jué)得確實(shí)會(huì)提高幸福感。每天在筆記本上寫下當(dāng)日的小確幸奸披，再陰霾的心情也會(huì)轉(zhuǎn)好昏名。
任何事情都是客觀存在的，我們可以改變的就是自己的主觀意向阵面，如何改變轻局？從改變的事情的態(tài)度開(kāi)始。
自己是一切的根源样刷，當(dāng)你花費(fèi)了很多時(shí)間與負(fù)能量去抱怨生活的同時(shí)仑扑，不如去擁抱生活，你會(huì)發(fā)現(xiàn)截然不同的感受置鼻。
我們每個(gè)人都是希望被愛(ài)的镇饮，生活也是如此。
