刷短視頻停不下來？
明明只打算看一會兒胀茵，一下午就過去了社露。
雖然刷視頻的時候很開心，但內(nèi)心備受煎熬琼娘，那個上進的小人譴責自己不務(wù)正業(yè)峭弟，浪費時間。
很痛苦的過程脱拼，卸了一次又一次瞒瘸，結(jié)局依然重蹈覆轍。在短視頻的海洋里沉淪熄浓、麻木情臭、無神，感覺被掏空。
曾經(jīng)我也是短視頻“重度愛好者”俯在，連自帶的瀏覽器都能刷得津津有味竟秫，廢寢忘食。
同時自己自制力極差跷乐，當自制力極差+重度拖延逃避肥败，前途完蛋了。
朋友講訴她刷視頻的時候愕提，愛挑自己喜歡的看馒稍，然后一發(fā)不可收拾。
其實不必自責浅侨，除了少部分自制力極高的人纽谒，其實大多數(shù)人都抵擋不了這樣的誘惑。
你想仗颈，有個大美女天天在你旁邊，你能忍住不瞅一瞅嗎椎例？
當然也不能怪這個“美女”挨决，不然就是受害者有罪論了。
任何短視頻订歪、游戲的設(shè)置脖祈，請了多少營銷、心理學的專家刷晋，砸了多少錢盖高，目的就是為了讓我們沉迷。
所以眼虱，沉迷手機也并非是你的錯喻奥，為什么防沉迷一次又一次的失敗。因為捏悬，你真正對抗的是自己的天性撞蚕。
接下來，我想跟你分享一下过牙，我是怎么慢慢戒掉刷短視頻的甥厦。
這個辦法我稱之為：師夷長技以制夷。
有沒有好熟悉寇钉，重溫歷史課本的感覺刀疙，哈哈哈哈哈哈。
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首先我關(guān)掉了內(nèi)容自動刷新扫倡，只能手動播放谦秧。這一步看似沒有用，其實很大程度上它阻止了給你推薦更多的你感興趣的內(nèi)容。
為什么所有的短視頻軟件都是自動刷新油够，你有沒有認真地去想過蚁袭？
為什么所有的短視頻僅一根手指頭滑一滑，你能獲取信息的途徑是那么的容易石咬，容易到不用動腦子揩悄，不費吹灰之力。
所以我們首先要做的就是：給獲取新的信息增加門檻鬼悠，想要看新的內(nèi)容删性，你就必須付出比之前更多的努力來。
盡量給你的大腦營造一種氛圍焕窝，什么樣的氛圍呢蹬挺？大腦：好麻煩，還要我親自用手刷新它掂，不用也罷巴帮！
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其次利用大數(shù)據(jù)的特點：個性化推薦，來一個以其人之道還治其人之身虐秋。
刷視頻停不下來榕茧，不就是因為大數(shù)據(jù)總是推薦你感興趣的嗎。
那就反過來套路它客给，使勁點那些你根本不會感興趣的用押。切記，千萬不要點你喜歡看的靶剑，哪怕一條蜻拨。
或者去點那些你覺得自己會去看，自己應(yīng)該上進學習的視頻（就是收藏夾吃灰的內(nèi)容）桩引。
相信我缎讼，你再次登上去的時候，全都是你不喜歡看的坑匠，那你對刷視頻的興趣度也會隨之下降休涤。
喜歡貪圖享樂是天性，對于學習類的視頻啊笛辟，你的大腦會覺得這是遭罪功氨，潛意識里它不會認為學習是一件輕松又快樂的事情。
在覺得自己會去看的時候手幢，無形中就有一種壓力捷凄，但人的內(nèi)心都叛逆嘛，反而會為了釋放這種壓力围来，報復性地去看自己喜歡的內(nèi)容跺涤。
這一點不對自制力好匈睁，又把學習當作樂趣的人來說。
比起上面兩種方法桶错，我建議你航唆，去點那些你內(nèi)心真正逃避的東西，我想它比上面兩種方法的效果都要好院刁。
這一點我深有感觸糯钙，自從精心設(shè)置后，全給我推的是：養(yǎng)生退腥、讀書筆記任岸、人民日報。說實話狡刘，別說看享潜，登都不想登上去了。
從近7天的數(shù)據(jù)來看嗅蔬，設(shè)備的使用時間從平均每天3.5h降到1h剑按。
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最后更改首頁推薦設(shè)置，這里某粉色小軟件和瀏覽器為例澜术。
把首頁內(nèi)容展現(xiàn)設(shè)置成單列模式艺蝴，一條內(nèi)容就占到了手機界面的1/3。
而之前的四宮格/九宮格瘪板，我們會同時看到很多內(nèi)容吴趴，意味著有多個選擇漆诽，無形中增加了刷視頻的概率侮攀。
在視覺上，單列模式也比雙列模式礙眼得多厢拭，類似于視覺污染兰英。
改成單列模式后，想刷到更多的內(nèi)容供鸠，就要求你付出比之前更多的努力畦贸，在第二點說過這點。
我以前非常喜歡刷瀏覽器楞捂，后來把界面設(shè)置成了簡潔的模式后薄坏，我就再也沒有去刷過了。
這三點寨闹，是自己親身試驗過胶坠，確實有效果的方法。想分享給跟我有同樣經(jīng)歷的朋友繁堡，希望能有幫助沈善。
最后乡数，我想說幾句話：
為什么從頭到尾我沒有建議你卸載游戲，因為你最后還是會下回來的闻牡。
在你沒有深刻認識到打游戲净赴、刷視頻是毫無意義前，卸載游戲是沒有意義的罩润。
因為卸載前玖翅，你們彼此停留在了最快樂或最不甘心的時刻，只是一時沖動哨啃，但這份沖動能否長久到你永遠不會碰它還有待考究烧栋。
既然逃避不了，就不要想著去壓制它拳球，對抗天性真的很困難审姓，也不要過于自責，只要有意識地對自己的行為過程進行反思祝峻，控制自己玩手機的時間魔吐，這就是進步。
漫畫教我們明辨了善惡與對錯莱找，美劇讓我們學習了智謀與拼搏酬姆，小說為我們展示了天地與廣闊，游戲使我們了解了人與人之間的互助共存奥溺。
如果你能從一切看似玩樂實則受教的東西上找到它真正的意義辞色，那就沒有什么浪費時間一說了，想學浮定，總是能學到什么的相满。
這兩句話，自己很有感觸桦卒，是室友分享給我的立美，現(xiàn)在，我分享給你們方灾。祝我們都能找到自己喜歡做的事建蹄，并且有方向地堅持努力下去！
