1月20日返敬，寧明縣官網(wǎng)發(fā)布一則新聞：一名12歲男孩兒，因不滿被父親沒(méi)收手機(jī)头岔，竟一怒之下塔拳，用剪刀捅死父親。
近些年峡竣，我們時(shí)常在新聞中看見(jiàn)諸如此類的痛心事件靠抑。有些人在憤怒之下，將親人推下死亡的深淵适掰，有些人在壓抑之下颂碧，選擇結(jié)束自己寶貴的生命。
直到讀過(guò)《考拉小姐的心理療愈課》這本書(shū)类浪，我才知道载城，原來(lái)造成這一場(chǎng)場(chǎng)悲劇的主要原因是：我們的負(fù)面情緒沒(méi)有得到及時(shí)的排解。
負(fù)面情緒在我們體內(nèi)日益發(fā)酵费就，像個(gè)大雪球一樣诉瓦，越滾越大，最后讓我們的生活變得一團(tuán)糟。但是睬澡，《考拉小姐的心理療愈課》這本書(shū)中呼寸，卻有一套方法，可以讓我們與負(fù)面情緒成為好朋友猴贰。
這本書(shū)的作者凱特·艾倫是美國(guó)超人氣作家、插畫(huà)家和設(shè)計(jì)師河狐。她用自己成功走出情緒障礙的親身經(jīng)歷米绕，為我們帶來(lái)一個(gè)重新認(rèn)識(shí)自我，改變自我馋艺，療愈自我的心理游戲繪本栅干。
下面，讓我們一起在有趣的心理游戲中捐祠，與負(fù)面情緒和解碱鳞，重塑那個(gè)健康、快樂(lè)的自我踱蛀。
1.正視內(nèi)心窿给，勇敢面對(duì)自己的負(fù)面情緒
2019年，網(wǎng)絡(luò)上曾出現(xiàn)過(guò)一段讓人啼笑皆非的視頻率拒。視頻中崩泡，一位中年大叔因?yàn)闆](méi)有通過(guò)科三駕考，像個(gè)孩子一樣猬膨，躺在地上角撞，邊滿地打滾邊哀嚎：“不行了，我不想考了勃痴，我也不想回去了……”
圍觀群眾紛紛上前指責(zé)：“你一個(gè)大老爺們谒所，至于這樣嗎？”
人們常說(shuō)“男兒有淚不輕彈沛申×恿欤”一個(gè)大男人又哭又嚎又打滾，確實(shí)讓人有些辣眼睛铁材，讓人難以理解剖踊。
這也是這段視頻能在網(wǎng)上引發(fā)眾人議論的一個(gè)重要原因。針對(duì)此事衫贬，凱特·艾倫在《考拉小姐的心理療愈課》中德澈，給出了不同的觀點(diǎn)。她認(rèn)為：“盡管去傷心固惯，去生氣梆造，去懊悔。因?yàn)椋阌斜磉_(dá)任何一種情緒的自由镇辉。表露自己的情緒沒(méi)什么不好屡穗，這能讓你的身心變得更健康『龈兀”
小時(shí)候村砂，我們都有過(guò)求而不得，坐在地上嚎啕大哭的經(jīng)歷屹逛。但是础废，長(zhǎng)大后，為什么我們就要刻意隱藏心中的難過(guò)罕模，不能將壓抑與不滿评腺，表現(xiàn)出來(lái)呢？
下面淑掌，讓我們一起看看負(fù)面情緒如果得不到釋放蒿讥，將會(huì)引發(fā)怎樣的連鎖反應(yīng)。
在心理學(xué)中抛腕，有一個(gè)關(guān)于情緒轉(zhuǎn)移的小故事：一位父親在單位被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)后芋绸，回到家中，將無(wú)名火發(fā)泄在妻子身上担敌。
妻子感到很委屈侥钳，便將對(duì)丈夫的不滿情緒，發(fā)泄在年幼的兒子身上柄错。接著舷夺，兒子帶著滿腔憤怒，狠狠地踢了寵物狗一腳售貌。
結(jié)果给猾，這只寵物狗，受到了驚嚇颂跨，沖出房門(mén)敢伸，在大街上橫沖直撞，最終引發(fā)了一場(chǎng)車禍恒削。
由此可見(jiàn)池颈，負(fù)面情緒如果得不到有效的釋放，就會(huì)轉(zhuǎn)移到一些無(wú)辜的人身上钓丰，繼而引發(fā)一系列的人生悲劇躯砰。
負(fù)面情緒像一個(gè)隱形的惡魔，隱藏在我們每個(gè)人心中携丁。不知從何時(shí)起琢歇，我們親手為自己戴上一個(gè)名為“快樂(lè)”的面具。
無(wú)論我們是傷心，失望揭保，還是難過(guò)，在外人面前展示的永遠(yuǎn)都是一張?zhí)搨蔚男δ槨?/p>
那么魄宏，到底哪一張面孔才是那個(gè)真正的我呢秸侣？
下面，讓我們一起勇敢地面對(duì)自己宠互，做一下《考拉小姐的心理療愈課》中的正念練習(xí)：請(qǐng)?jiān)谙旅孢@張圖中，找出你目前正在感受的一種情緒。
2.擁抱“內(nèi)在小孩”，與負(fù)面情緒成為好朋友
還記得考阱，我們?cè)谏厦孢@幅圖中選擇的這種情緒吧乞榨？不管選擇哪一種情緒，它都是我們心中最真實(shí)的情緒寫(xiě)照当娱。
作者凱特·艾倫在《考拉小姐的心理療愈課》這本書(shū)中吃既，說(shuō)：“無(wú)論你的情緒是哪一種，它都將成為我們的朋友跨细，因?yàn)轲幸校恳环N情緒都在試圖保護(hù)我們〖讲眩”
那么震叙，如何才能與負(fù)面情緒握手言和，與它成為好朋友呢散休？
現(xiàn)在讓我們先思索片刻媒楼，想想此時(shí)，我們心中正在為何事而擔(dān)憂戚丸？這件事匣砖，或許讓我們一直無(wú)法解脫；這件事，或許曾為我們帶來(lái)無(wú)法彌補(bǔ)的傷害猴鲫。
但是对人，沒(méi)關(guān)系。假如這位“情緒朋友”傷害了我們拂共。那么此時(shí)牺弄，它也正在傷害自己。因?yàn)橐撕瑹o(wú)論哪種傷害都是一種雙向的行為势告。
現(xiàn)在，我們不要對(duì)“負(fù)面情緒”持有任何的偏見(jiàn)抚恒，先把它想象成我們最好的朋友咱台。想想，如果你的這位“朋友”俭驮，此時(shí)非常的難過(guò)回溺，它對(duì)你說(shuō)“我把一切都搞砸了，我太笨了”混萝，你會(huì)怎樣做呢遗遵？
相信你一定會(huì)拍拍它的肩膀，說(shuō)出一些安慰與鼓勵(lì)它的話逸嘀。所以车要，換一種思維方式，學(xué)會(huì)與負(fù)面情緒成為好朋友崭倘，嘗試著去理解它的痛苦翼岁，去擁抱它，安慰它司光，不要把它當(dāng)成敵人登澜。
因?yàn)樵谛睦韺W(xué)中，每個(gè)人體內(nèi)都住著一個(gè)“內(nèi)在小孩”飘庄。如果負(fù)面情緒在長(zhǎng)期壓抑脑蠕，得不到排解，就會(huì)慫恿我們的內(nèi)在小孩兒跪削，去做一些壞事情谴仙。
所以，我們應(yīng)做到凱特·艾倫在《考拉小姐的心理療愈課》中碾盐，所說(shuō)：“請(qǐng)?jiān)囍谧笥业耐纯嗪屠щy中培養(yǎng)對(duì)內(nèi)在自我的同情晃跺，而不是失望和懊悔。當(dāng)你無(wú)法改變過(guò)去時(shí)毫玖，沒(méi)有必要為自己的過(guò)去感到羞恥掀虎。從現(xiàn)在開(kāi)始凌盯，我們所能做的就是嘗試從我們的選擇及其后果中學(xué)習(xí)∨胗瘢”
3.接受不完美的自己驰怎，擁抱真正的快樂(lè)
2021年9月27日，中國(guó)日?qǐng)?bào)官網(wǎng)曾發(fā)布一段視頻二打。視頻中县忌，一位戴著眼鏡的胖女孩兒，正滿臉洋溢著燦爛的笑容继效，站在講臺(tái)上症杏，向大家進(jìn)行著自我介紹。
“我叫蔡暢瑞信，但是厉颤，我一直有一個(gè)外號(hào)，叫蔡胖凡简。我們家是干收廢品的逼友，我有一個(gè)特別實(shí)在、特別土的夢(mèng)想潘鲫，就是給我媽買一棟別墅翁逞。因?yàn)楦改父苫钐貏e累肋杖，然后也把我養(yǎng)得挺好的溉仑，所以我想好好對(duì)他們∽粗玻”
在女孩兒幽默的只言片語(yǔ)中浊竟，臺(tái)下時(shí)而傳來(lái)一片唏噓聲，時(shí)而傳來(lái)一片歡笑聲津畸。但最后大家卻不約而同地將一陣熱烈的掌聲振定，送給了這個(gè)充滿自信的女孩兒。
這個(gè)女孩兒從未因?yàn)椤芭帧倍械娇鄲廊馔亍Ｔ谒闹泻笃担芭帧闭歉改感量囵B(yǎng)育自己的功勞。
她也從未因父母做廢品生意暖途，覺(jué)得低人一等卑惜。反倒從這份工作中，看到父母的艱辛與勞累驻售，心疼父母的日夜操勞露久。這也成為她努力學(xué)習(xí)，一心想要出人頭地欺栗，讓父母過(guò)上好日子的原動(dòng)力毫痕。
生活中征峦，有些人不想成為別人眼中的胖子，而拼命減肥消请；有些人害怕被孤立栏笆，為了迎合別人，寧愿放棄內(nèi)心的真實(shí)想法梯啤，做一些違心之舉竖伯。其實(shí)，這都是造成我們不快樂(lè)的根本原因因宇。
我們應(yīng)該懂得七婴，生活是我們自己的，我們只屬于自己察滑，不屬于任何一個(gè)人打厘。所以，只有追隨內(nèi)心所想贺辰，做好自己户盯，好好經(jīng)營(yíng)每一天，才能獲得真正的幸福饲化。
正如作者凱特·艾倫在《考拉小姐的心理療愈課》這本書(shū)中莽鸭，所言：“你唯一必須保持的關(guān)系就是與你自己的關(guān)系，因此你應(yīng)該從現(xiàn)在開(kāi)始好好對(duì)待自己吃靠×蛘＃”
寫(xiě)在最后：
凱特·艾倫的這本《考拉小姐的心理療愈課》，與其它的心理書(shū)籍不同巢块，它沒(méi)有枯燥的長(zhǎng)篇大論礁阁。通篇都是一些有趣的心理測(cè)試和溫暖的卡通插畫(huà)。但它卻猶如一把神奇的鑰匙族奢，開(kāi)啟了我們塵封多年的心靈之門(mén)姥闭。
它讓我們重新認(rèn)識(shí)心中那個(gè)受傷的“內(nèi)在小孩”，教會(huì)我們?nèi)绾伟矒崴阶撸斡锲罚c它一起成長(zhǎng)為最好的自己。
最后廊敌，我想將這書(shū)中的一句話铜跑，也是我最喜歡的一句話，分享于你庭敦。希望疼进，你能度過(guò)每一個(gè)快樂(lè)的今天，擁抱每一個(gè)幸福的明天秧廉。
“一個(gè)人能做的最有利于健康的事情就是帶著同情心伞广，接納自己原本的樣子拣帽，然后努力成為自己想成為的人〗莱”凱特·艾倫——《考拉小姐的心理療愈課》
