1.少吃零食 并不是完全不吃 而是要淺嘗輒止 我自己吃零食 在緩解自己想吃的欲望之后就會(huì)停下啦 并不是一直一直在吃
2.一日三餐盡量規(guī)律? 每餐吃到七分飽就告訴自己可以停了? 如果還想吃 最后再吃兩口也就是八分飽 就立刻停止个束！千萬(wàn)不要吃撐慕购！
不要為了減肥不吃早飯或晚飯 那樣只會(huì)更傷身體！ 大學(xué)時(shí)期室友經(jīng)常一個(gè)學(xué)期都不吃晚飯 但是學(xué)期末她也并沒有因此變瘦 反而因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律得了胃病 得不償失
3.多吃水果 上午或者下午餓的時(shí)候加餐吃個(gè)自制水果撈是個(gè)好方法茬底！
如果嫌麻煩 最方便的一天一蘋果沪悲，醫(yī)生遠(yuǎn)離我 請(qǐng)牢記！
4.多吃蔬菜 特別是膳食纖維多的蔬菜 加速腸胃蠕動(dòng) 我推薦筍類 筍尖脆脆的 而且膳食纖維很多阱表！
5.主食中多吃粗糧 不要每頓都是米飯 讓腸胃鍛煉一下殿如！
6.吃飯細(xì)嚼慢咽 盡可能地放慢速度并且認(rèn)真咀嚼！慢慢吃 多咀嚼會(huì)帶給自己飽感Ｗ钆馈涉馁！
其實(shí)一個(gè)家庭的飲食速度如果整體都慢 你會(huì)發(fā)現(xiàn)這家人體型不會(huì)很胖！
7.遇到新鮮的食物只是嘗個(gè)鮮 如果好吃可以多吃幾口 但是不好吃要學(xué)會(huì)停下來(lái)０隆烤送！
8.遇到真正愛吃的食物在吃飽后就停下 不要求自己一定吃完這盤 不貪吃！？访酢帮坚！
9.只在真正餓了的時(shí)候吃東西 而且一旦吃飯有飽腹感就停 牢裳！
其實(shí)我自己會(huì)刻意控制一下自己的食量不要太多 因?yàn)槌远嗔藭?huì)撐的難受
10.遇到真正難吃不愛吃的東西做到一口不碰 不怕浪費(fèi)！Ｒ杜妗！
11.少喝飲料多喝酸奶忘朝！ 其實(shí)糖分不僅僅發(fā)胖 而且 吃了太多糖會(huì)長(zhǎng)痘[失望]
12.每天都喝很多水 一天八杯水不是說(shuō)說(shuō)而已的灰署！你可以買一個(gè)好看的杯子提高自己喝水的欲望！
如果不喜歡白開水覺得它沒有味道可以多喝一些花果茶之類的養(yǎng)顏產(chǎn)品局嘁！
13.遠(yuǎn)離油膩 即使遇到紅燒肉也要學(xué)會(huì)控制自己? 不要一次性吃太多溉箕！
每次在吃了紅燒肉拌飯之后 我的罪惡感都達(dá)到了頂峰！悦昵！
14.可以找小伙伴一起減肥 或者一起去健身房
自己總是懶得動(dòng) 但是有人督促就不一樣啦肴茄！
15.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng) 管住嘴邁開腿是真的有用！
吃完飯就躺下歇息的妹子 小肚子在向你招手
養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣最重要的還是堅(jiān)持但指，不要半途而廢寡痰！祝小仙女們?cè)缛帐菹聛?lái)！
