早起，可以擁有比別人多的時(shí)間精進(jìn)自己合住，提升自己绰精，人生更加從容淡定。清晨空氣清新透葛，人的精神愉悅笨使，一切都是那么美好。
早起運(yùn)動(dòng)可以改變?nèi)松?/p>
下面以我個(gè)人為例僚害，談一點(diǎn)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的小經(jīng)驗(yàn)硫椰。
1.循序漸進(jìn)。身體較弱的人可以先選擇走路萨蚕，選擇低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)靶草，堅(jiān)持到一定程度后，再開始跑步岳遥。
我屬于氣血兩虛奕翔，早上沒有吃飯出去跑步，跑了一點(diǎn)點(diǎn)就開始?xì)獯跤鹾迫兀^暈惡心派继，差點(diǎn)死掉宾袜，都走不回家了〖菘撸看了文章后了解我身體虛弱的人要循序漸進(jìn)進(jìn)行鍛煉庆猫，我就選擇了身體可以接受的走路。一般走完路绅络，加上天氣炎熱阅悍，我會(huì)出現(xiàn)微汗。
堅(jiān)持走路34天后昨稼，個(gè)人感覺身體筋骨松弛多了节视，身體也輕盈了一些，走路呼吸也順暢假栓，可以改為跑步了寻行。運(yùn)動(dòng)打卡第35天，我開啟了第一天跑步匾荆，跑步期間身體輕盈拌蜘，停下來次數(shù)很少，很輕松跑了2公里牙丽。
2.制定微目標(biāo)简卧。目標(biāo)設(shè)定一定要很小，小到生病了也可以堅(jiān)持烤芦。每天完成情況根據(jù)身體情況举娩，可以超過目標(biāo)但不能少于目標(biāo)。我的走路目標(biāo)是1公路构罗。這個(gè)目標(biāo)特別容易實(shí)現(xiàn)铜涉，一般在小區(qū)里轉(zhuǎn)3圈差不多就完成了，用時(shí)差不多15分鐘遂唧。這個(gè)目標(biāo)在我生病的情況下也可以完成芙代。
3.天天堅(jiān)持。一天都不要中斷盖彭，中斷就容易斷片纹烹。身體如果非常不舒服，可以適當(dāng)?shù)陀谧钚∧繕?biāo)任務(wù)召边，但也要堅(jiān)持打卡铺呵。隨著keep上打卡連續(xù)天數(shù)的增加，我越來越有動(dòng)力掌实，一點(diǎn)也不想中斷陪蜻。遇到極個(gè)別身體狀況特別難受的情況下，走一公里都非常困難贱鼻，我就寬容自己走500米宴卖。為了連續(xù)天數(shù)真是拼了滋将。
4.固定時(shí)間。我的固定時(shí)間是早晨症昏，但我沒有執(zhí)行的那么嚴(yán)格默责，因?yàn)楣ぷ鹘?jīng)常加班加點(diǎn)聪富，每天都有做不完的事情粪薛，一不小心睡的就很晚穴肘，一半的時(shí)間是做不到早起的。早上沒有運(yùn)動(dòng)打卡攘烛，我就中午補(bǔ)卡魏滚，中午沒有補(bǔ)卡，我就晚上補(bǔ)卡坟漱。這樣我每天的運(yùn)動(dòng)打卡就有三個(gè)時(shí)間段完成鼠次，選擇更多，執(zhí)行更加靈活芋齿，非常適合工作生活無(wú)法確定的年輕人腥寇。
