越是研究抑郁癥获高，就越會意識到我們對它的無知哈肖，它的90%仍是秘密。大部分人并不知道自己得了抑郁癥念秧，很多人并不愿意承認(rèn)自己有抑郁癥淤井。人們覺得談?wù)撘钟舭Y——不是泛泛而談，而是真實(shí)地描述和表達(dá)自己的感受——是羞于啟齒的，我曾經(jīng)也是這樣認(rèn)為币狠。沒錯游两，我也曾是一名抑郁癥患者，在糟糕失控的時候也多次想過自殺漩绵，慶幸的是我撐過來了贱案，還看到了《活下去的理由》這本書。

《活下去的理由》的作者馬特·海格在24歲時患上抑郁癥渐行，后通過寫作踏上自我救贖之路轰坊。他還著有《我遇見了人類》、《英國最后一個家族》祟印、《如何停止時間》等多部暢銷小說肴沫，均被改編為電影劇本。他還為孩子們寫書蕴忆，作品有《影子森林》《成為一只貓》《圣誕男孩》《圣誕女孩》等颤芬。馬特曾榮獲斯馬爾蒂斯文學(xué)獎（2009）、藍(lán)彼得文學(xué)獎（2009）套鹅、美國圖書館協(xié)會亞里克斯文學(xué)獎（2011）站蝠、約克郡青年成就獎（2009）等榮譽(yù)，《紐約時報(bào)》稱贊他是“兼具嚴(yán)謹(jǐn)與天賦的小說家”卓鹿。他的作品曾被譯為29種語言菱魔。

《活下去的理由》講述了作者是如何一點(diǎn)一滴克服精神上的極度痛苦，從絕望中活下來的故事吟孙。馬特·海格一面以文學(xué)手法精確再現(xiàn)那些不被理解澜倦、無法言說又撕心裂肺的精神痛苦，代抑郁癥患者發(fā)出那些不曾被世界聽到的呼喊杰妓；一面又用舉重若輕的筆調(diào)藻治，講述他在愛的陪伴下一次次擊退黑暗的經(jīng)歷，向讀者分享了一場絕望與希望并存巷挥、黑暗和溫暖交織的生命之旅桩卵。他沒有像專業(yè)的心理學(xué)家一樣給出治療方案，然而倍宾，他的文字本身就蘊(yùn)含了無比強(qiáng)大的力量雏节，能賦予讀者力量，治愈同行者的心高职。

看見抑郁癥

抑郁癥不是某個你“不敢承認(rèn)”的東西矾屯，不需要你自慚形穢，它是一種人類經(jīng)驗(yàn)初厚，是男孩件蚕、女孩孙技、男人、女人排作、年輕人牵啦、老人、黑人妄痪、白人哈雏、同性戀、異性戀衫生、富人裳瘪、窮人共有的體驗(yàn)。

有人說罪针，抑郁癥就是精神病彭羹，是“神經(jīng)病”；有人說泪酱，抑郁癥就是壓力大派殷，解壓就好；還有人說墓阀，抑郁癥就是自欺欺人毡惜，只是為了逃避現(xiàn)實(shí)。抑郁癥之所以會被誤解斯撮，不被理解经伙，因?yàn)樗恰半[形”的。你可以在患抑郁癥的同時快樂著勿锅。它并不一定總是有明顯的病因帕膜，它能“感染”百萬富翁、婚姻幸福人士粱甫、職場順利的人、學(xué)業(yè)有成的人——總之看起來毫無理由抑郁的人作瞄。抑郁癥很神秘茶宵，甚至飽受抑郁折磨的人也無法多了解他一分。一千個抑郁癥患者心中宗挥，有一千種抑郁癥乌庶，痛苦的形式不同，程度不同契耿，反應(yīng)也不同瞒大。例如：

疲憊——總是無故感到很累。

低自尊——這一點(diǎn)別人很難發(fā)現(xiàn)搪桂。

“精神運(yùn)動性阻滯”——會出現(xiàn)動作遲緩和說話緩慢現(xiàn)象透敌。

煩躁易怒（不過公平地說盯滚，這可以是任何事情的跡象）。

快感缺乏癥——無法體驗(yàn)任何類型的快感酗电，甚至美好的事物魄藕，

突然內(nèi)向——如果某人似乎比平時更安靜、更內(nèi)向撵术，有可能他患抑郁癥了背率。

一般來說，如果你不告訴別人你很痛苦嫩与，別人是不會知道的寝姿，然而，要誠實(shí)地告訴別人自己很痛苦本身就是一件痛苦的事划滋。抑郁癥患者通常不愿意傾訴饵筑，因?yàn)樗幌嘈艅e人會明白，更不相信別人會理解古毛。因此翻翩，本應(yīng)被看見的抑郁癥，就這樣留在了患者的頭腦里稻薇。那里只有抑郁癥患者獨(dú)自在掙扎嫂冻、痛苦、絕望塞椎，看不見光桨仿、看不見希望、看不見任何人案狠。

接受抑郁癥

振作起來從來不是一件容易的事服傍，對于抑郁癥患者更是如此。人們從外表看你骂铁，只能看見你的身體外形吹零，沒人能看出，你的內(nèi)心就像經(jīng)歷過宇宙大爆炸一樣拉庵，自我意識化成了碎片灿椅。沒人知道這個過程到底要經(jīng)歷些什么，也沒有人知道這個過程到底有多難钞支？正應(yīng)了那一句話——鬼知道我經(jīng)歷了些什么茫蛹。可是烁挟，抑郁癥就是真實(shí)的存在婴洼，隱形的它是一種危險(xiǎn)可怕的存在。

心理疾病是突然發(fā)生的撼嗓，還是潛藏已久的柬采？根據(jù)世界衛(wèi)生組織的研究欢唾，幾乎一半的心理障礙在14歲前就有端倪。抑郁癥是那些被壓抑的強(qiáng)烈情緒累積的結(jié)果警没，如果你太難釋放自我匈辱，那么自我會破殼而出，淹沒你的意識杀迹，從而誘發(fā)了抑郁癥亡脸。

抑郁癥事實(shí)：每5人中有1人會遭遇抑郁癥，嚴(yán)重抑郁癥會引發(fā)自殺行為树酪。即便抑郁癥已經(jīng)被心理學(xué)家確認(rèn)為可治愈的心理疾病浅碾，但很多患者仍然不愿意向心理健康機(jī)構(gòu)尋求幫助。因?yàn)樗麄兺ǔ０研睦砑膊】醋饕环N弱點(diǎn)续语，所以不愿尋求幫助垂谢。

從某種程度上講，抑郁癥就和感冒發(fā)燒一樣疮茄，只是一種病滥朱。人吃五谷雜糧，哪有不生病的力试，這是正翅懔冢現(xiàn)象。得了抑郁癥畸裳，跟得了癌癥缰犁、心血管疾病或出了車禍?zhǔn)且粋€性質(zhì)，絲毫不會影響你的男人特質(zhì)怖糊、女人特質(zhì)或人性帅容。很多名人也曾經(jīng)患有抑郁癥，有些人甚至終生于抑郁癥同行伍伤。例如：

巴茲·奧爾德林（Buzz Aldrin）

哈莉·貝瑞（Halle Berry）

扎克·布拉夫（Zach Braff）

拉塞爾·布蘭德（Russell Brand）

弗蘭克·布魯諾（Frank Bruno）

阿拉斯泰爾·坎貝爾（Alastair Campbell）

金·凱瑞（Jim Carrey）

溫斯頓·丘吉爾（Winston Churchill）

理查德·德萊弗斯（Richard Dreyfuss）

凱麗·費(fèi)雪（Carrie Fisher）

得知這個事實(shí)并徘，我們或許會得到一些安慰，因?yàn)橐钟舭Y真的可能發(fā)生在任何人身上扰魂。而且麦乞，它除了帶來毀滅性的破壞之外，還帶來了難以發(fā)現(xiàn)的希望阅爽。

走出抑郁癥

馬特·海格說得對路幸，也許我們應(yīng)該研究當(dāng)代的生活方式荐开，以及我們的大腦為何不適應(yīng)當(dāng)代的生活方式付翁。時代在改變，大腦的進(jìn)化卻跟不上晃听。社會不知道怎么了百侧，為了發(fā)展砰识，人們似乎不得不販賣焦慮。放眼望去佣渴，所有的廣告都在釋放焦慮因子辫狼。似乎我們不減肥明天就會死掉；我們不學(xué)習(xí)明天就會失業(yè)辛润；我們不購買明天就會后悔……

沒錯膨处，社會已經(jīng)變得不正常。當(dāng)人們習(xí)慣了反常砂竖，那些正常的事情卻被人們看成了不正常真椿。因此，如實(shí)講出來內(nèi)心所想乎澄，似乎只會讓狀況變得更糟糕突硝，假裝正常才會情況看起來更正常，所以置济，我們都選擇了假裝正常解恰。可是浙于，想要走出抑郁癥护盈，假裝正常是沒有用的。

如果你想走出抑郁癥路媚，真正需要做的就是“傾聽自己”黄琼，勇敢面對自己，接納自己所有的一切整慎，包括痛苦脏款。你必須要知道什么對你有用，只要它有用裤园，管它是什么原理撤师。每個抑郁癥患者的癥狀都一樣，治愈方式也各不相同拧揽。馬特·海格長達(dá)十年的自愈之路上嘗試過無數(shù)方法剃盾，其中有一些也是我自己親試有效的辦法，在此分享給大家：

交談淤袜。馬特·海格是幸運(yùn)的痒谴，他身邊有一位深愛著他的女人。在他歷經(jīng)抑郁癥的十幾年里铡羡，這個女人從他的女友成為他的妻子积蔚，一直對他不離不棄。他擁有一個最佳的交談對象烦周，她是他成功的必備因素尽爆。

寫作怎顾。庫爾特·馮內(nèi)古特是正確的：“閱讀和寫作是迄今為止人類發(fā)現(xiàn)的最有營養(yǎng)的冥想形式∈”冥想能讓人入定槐雾，關(guān)注自己的內(nèi)心，接受自己幅狮，活在當(dāng)下募强。

閱讀。閱讀一本書崇摄，別去想著要讀完它钻注。只是讀。享受每個字配猫、句子幅恋、段落。別期待它結(jié)束泵肄，或永不結(jié)束捆交。生活也會如此。

跑步腐巢。身體會影響頭腦品追，在單調(diào)枯燥的跑步過程中，不斷超越自己冯丙，這是另一種專注內(nèi)存的方式肉瓦。村上春樹還說：“在自己的極限內(nèi)拼盡全力，這就是跑步的本質(zhì)胃惜∨⒗颍”

畫畫。當(dāng)生活中無處訴說時船殉，畫畫無遺是最好的選擇之一鲫趁。讓情緒流淌在筆尖下，讓畫面來說話利虫，與內(nèi)在的自己做最真誠地對話挨厚。

“……暴風(fēng)雨結(jié)束后，你不會記得自己是怎樣活下來的糠惫。你甚至不確定暴風(fēng)雨真的結(jié)束了疫剃。但有一件事是確定的：當(dāng)你穿過了暴風(fēng)雨，你就不再是原來那個人硼讽。這就是關(guān)于暴風(fēng)雨的一切巢价。”——村上春樹，《海邊的卡夫卡》

直面恐懼蹄溉，迎著恐懼而行，會讓人感到筋疲力盡您炉，但這的確是有用的柒爵。沒有經(jīng)歷過抑郁癥的人永遠(yuǎn)也不懂抑郁癥的痛苦，心理學(xué)家對抑郁癥的了解來源于患者赚爵，治療效果也源自于患者棉胀。抑郁癥患者到底應(yīng)該如何治療，心理學(xué)家的那一套理論策略只能是參考冀膝，最好地治療方案是：自醫(yī)唁奢。全然接受抑郁癥的痛苦，不抗拒窝剖、不掙扎麻掸，找一個《活下去的理由》，找一個最佳的共處方案赐纱，和抑郁癥共存也不失是一個好的對策脊奋。