寒假過完開學(xué)了筒扒，面對重新背起書包的娃娃們，相信很多家長都是喜憂參半赃阀。喜的是，終于不用發(fā)愁上班的時(shí)候誰幫忙帶娃了擎颖；愁的是榛斯，開學(xué)了，就有功課了搂捧，有功課就意味著家長們的“日常責(zé)任”又來了驮俗。“收心”這件事允跑，對于大人來說尚且不易王凑，更別說小孩了。如果你家有個(gè)正在上小學(xué)的娃聋丝，從今天開始索烹，泉葉將陸續(xù)推出多篇妙招分享，建議寶爸寶媽們回家實(shí)踐一下弱睦，或許可以為你的焦慮送來一陣清涼百姓。
如何讓孩子快速進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，本周開始况木，寶媽泉葉為你支招垒拢。
今天教你第一招，基本式：作息時(shí)間成定式火惊，生活習(xí)慣早養(yǎng)成
關(guān)于良好的作息習(xí)慣養(yǎng)成求类，其實(shí)應(yīng)該更早的從孩子小時(shí)候就開始，睡得好這件事到底有多重要屹耐，相信大家都多少了解這里不多說尸疆，單就充足的睡眠是孩子學(xué)習(xí)狀態(tài)、學(xué)習(xí)效果的前提保證這一條，早早培養(yǎng)固定而健康的作息習(xí)慣就是必不可少的仓技。
那么鸵贬，什么樣的作息習(xí)慣對于小學(xué)生來說更適合更健康呢？——四個(gè)字“早睡早起”脖捻，每天保證孩子的真實(shí)睡眠時(shí)間不少于9個(gè)小時(shí)阔逼。此處有必要提醒：“真實(shí)睡眠”是指娃真正躺下進(jìn)入睡覺狀態(tài)的時(shí)間，至于一些趴著睡地沮、坐著睡嗜浮、假裝睡等各種“騙睡小伎倆”的時(shí)間是不能算在內(nèi)的，當(dāng)爸媽的摩疑，你懂的：）至于多早才算早危融？早起的時(shí)間要考慮家校間的距離，為確保孩子從生理上真正能“醒困”不打瞌睡的開始上課雷袋，建議家長能克服困難吉殃，讓孩子在學(xué)校要求的上課時(shí)間前至少10分鐘到校，然后按照孩子起床洗漱收拾吃飯以及上學(xué)路上的時(shí)間倒退計(jì)算起床的鬧鐘如何定楷怒。如果還有“按下鬧鐘再瞇會(huì)”的習(xí)慣蛋勺，還得把這部分時(shí)間考慮在內(nèi)哦。
至于“早睡”有多早鸠删，不同的娃精力不同抱完，但按照22:00–02:00的四小時(shí)黃金睡眠期建議，娃娃們最好還是能在晚上22:00前上床睡覺刃泡，以最大限度的補(bǔ)充能量巧娱，泉葉家的娃，從小就雷打不動(dòng)的定下了晚上21:30必須上床躺下的規(guī)矩烘贴，開始當(dāng)然是翻來覆去睡不著禁添，不過堅(jiān)持一段時(shí)間后娃就會(huì)養(yǎng)成“到點(diǎn)犯困”的生物鐘，后面就不用操心督促睡覺這事兒了桨踪。萬事開頭難上荡，別總羨慕“隔壁老王家”聽話的孩子，人家的好習(xí)慣也是從每一天的堅(jiān)持換來的馒闷。
那么酪捡，怎樣撈起賴床的“小懶蟲”呢？泉葉建議寶爸寶媽可以參考時(shí)下互聯(lián)網(wǎng)流行的結(jié)伴打卡模式纳账，與自家的娃按照“提前約定——設(shè)定獎(jiǎng)懲——及時(shí)反饋——打卡記錄——秋后算賬”的流程來互相監(jiān)督執(zhí)行逛薇。“提前約定”：是指至少在第二天起床前就和孩子約好第二天起床的具體時(shí)間疏虫，如果時(shí)間允許永罚，泉葉建議約定的時(shí)間最好能在開始執(zhí)行前三天左右啤呼，這樣可以在執(zhí)行前多次反復(fù)提示孩子，確保第一天的執(zhí)行順利呢袱。千萬不可小看這第一步約定的重要性官扣。兒童有服從紀(jì)律的天性，而且一旦他們同意履約羞福，往往比成人更自覺遵守惕蹄，但請切記，這種自覺服從的前提一定是在約定內(nèi)容的時(shí)候兒童就參與其中治专，而不是父母單方面制定好計(jì)劃卖陵，然后娃只是被告知的執(zhí)行者。所以张峰，和娃約定好的“鬧鐘”才是有效的鬧鐘泪蔫。
約定好了鬧鐘，結(jié)果第二天受慣性作用喘批，日上三竿撩荣，娃依然呼呼大睡，什么地方出問題了饶深？原來是要在約定內(nèi)容的時(shí)候餐曹，將遵守與否的結(jié)果一并寫進(jìn)去，也就是按時(shí)起床了如何獎(jiǎng)勵(lì)粥喜？賴床不起又如何懲罰凸主？這是第二重要的內(nèi)容橘券，而且這部分內(nèi)容的獎(jiǎng)懲標(biāo)的要因娃而異额湘，什么是娃眼下最在乎的，比如一本書旁舰、一件玩具锋华、去一趟游樂園、打游戲箭窜、玩IPAD……以此作為其是否遵守約定按時(shí)起床的獎(jiǎng)勵(lì)或懲罰毯焕，和娃說好按照約定做會(huì)怎樣，不按約定做會(huì)怎樣磺樱，讓娃清楚TA的行為和后果之間的必然聯(lián)系纳猫，這是育兒通用且有效的一步，所以也很重要竹捉。
OK芜辕，通過上兩步，孩子會(huì)對履約開始產(chǎn)生信心块差，所以第三步“及時(shí)反饋”是家長樹立權(quán)威和公信力的關(guān)鍵侵续。尤其是孩子履約的初期倔丈，一般是頭三天，當(dāng)孩子真的如約執(zhí)行“早睡早起”状蜗，建議家長應(yīng)在全家人都在場的環(huán)境下需五，比如吃晚餐時(shí)正式的向全家人表揚(yáng)孩子的履約行為≡玻“被尊重”是孩子成長中心理發(fā)育非常需要的一種情感支持宏邮，在全家人面前稍帶儀式感的表揚(yáng)孩子的具體某種行為，對孩子來說有一種強(qiáng)烈的榮譽(yù)感眶根，同時(shí)也是推動(dòng)TA后續(xù)自發(fā)的重復(fù)這種榮譽(yù)感行為的原動(dòng)力蜀铲，而且表揚(yáng)要及時(shí)，讓孩子能感受到行為與結(jié)果的立即相關(guān)性属百，切身感受到“言行一致”和承諾履約的嚴(yán)肅性與重要性记劝。這也會(huì)有助于孩子從小建立“說話算話”的誠信感。
緊接著族扰，第四步“打卡記錄”是和“及時(shí)反饋”捆綁在一起的厌丑，為的也是進(jìn)一步增強(qiáng)履約受表揚(yáng)的儀式感，鼓勵(lì)孩子準(zhǔn)備一個(gè)正式的本子（可以讓孩子選一本TA很喜歡的本子做這件事渔呵，這樣TA會(huì)認(rèn)為這件事確實(shí)很重要怒竿，而不是隨便拿一張紙記錄），可以用表格的形式將每天起床扩氢、睡覺的時(shí)間如實(shí)記錄下來耕驰，對符合約定的行為父母給予蓋章或貼貼紙等形式的表揚(yáng)記錄，對于沒有按照約定執(zhí)行的日期特別備注“為什么沒有履約录豺？后續(xù)有否改進(jìn)的保證”等內(nèi)容朦肘，以提示孩子關(guān)注。
最后双饥，第五步“秋后算賬”其實(shí)就是“及時(shí)反饋”的升級版媒抠。換句話就是對堅(jiān)持履約與否一段時(shí)間后的總結(jié)。任何一個(gè)習(xí)慣要養(yǎng)成都需要反復(fù)的刻意練習(xí)咏花，因此要想你的“賴床娃”徹底能成為“早起的鳥兒”趴生，至少要將每日履約的觀察時(shí)間段拉長至1個(gè)月以上（如是冬季，這個(gè)時(shí)間應(yīng)該更要長一些昏翰，為什么浸踩？相信每個(gè)寒冷冬季躲被窩的人兒都懂的。）那么作為年齡尚小的小學(xué)生窍株，要想TA堅(jiān)持一個(gè)月以上每天都履約早睡早起民轴，在建立習(xí)慣的時(shí)候必須要給予娃認(rèn)為值得努力堅(jiān)持的反饋后裸，這里特別推薦可以設(shè)立一趟或遠(yuǎn)或近的旅行作為對孩子堅(jiān)持早睡早起習(xí)慣養(yǎng)成的獎(jiǎng)勵(lì)浪谴。旅行對人的成長有多重要今天不在這里多說了苟耻，單就旅行過程中娃對世界的好奇心可以得到極大的滿足，同時(shí)親子關(guān)系有更好的天時(shí)地利的機(jī)會(huì)進(jìn)一步親密發(fā)展這兩條智蝠，就值得為孩子許諾。當(dāng)然旅行的成本可以考慮各家的實(shí)際情況漆撞，未必說一定要走多遠(yuǎn)玩多久才叫旅行，也許一場簡單野餐式的踏青就可以滿足孩子玩樂的心抹恳，給孩子最好的禮物就是放下一切全心的陪伴，兒童純凈的內(nèi)心是可以感受到父母這份單純的愛，這樣愛的禮物對孩子來說才是最珍貴的宣吱。
當(dāng)然杭攻，”秋后算賬”也要包括萬一孩子未能按照約定進(jìn)行一段時(shí)間的堅(jiān)持，相應(yīng)的家長也要提前和孩子明確不能遵守的結(jié)果锅睛，一般泉葉會(huì)選擇暫停娃最愛的一項(xiàng)事情一段時(shí)間，比如：暫停玩樂高一周等印蔬，這個(gè)也還是要因娃而定。關(guān)鍵的是“言出必行”陵究，不能因?yàn)楹⒆右蝗鰦梢凰Ｙ嚲托能浲讌f(xié)，規(guī)則因?yàn)閲?yán)格執(zhí)行才能產(chǎn)生預(yù)期的作用〗彰纾“言出必行”父母在要求孩子做到的同時(shí)其實(shí)也是在考驗(yàn)自己能否做到。在與孩子的博弈中檀咙，父母就是孩子的鏡子。
以上就是今天給各位寶爸寶媽的分享裁良，關(guān)于如何幫助孩子盡快告別假期模式，回歸正常的學(xué)習(xí)生活彼棍，今天泉葉就先分享這第一招涕蜂。下一篇华匾，我將和寶爸寶媽們聊聊如何和孩子一起制定有效的學(xué)習(xí)目標(biāo)，期待你的關(guān)注和留言……
（End）
（本文文字原創(chuàng)机隙，配圖來源于網(wǎng)絡(luò)蜘拉，如需轉(zhuǎn)載請先聯(lián)系作者）
