上次寫的讀書筆記是寫的是《積極情緒的力量》，作者是被賽里格曼稱為積極心理學(xué)天才的芭芭拉院仿；而這本《情緒急救》呢秸抚，作者是Guy Winch速和，是TED演講的一個(gè)小紅人。我也是先看的TED演講剥汤，才知道的這本書颠放。
對我來說，這本書來得很及時(shí)吭敢。我這段時(shí)間碰凶，恰好有比較多的負(fù)面情緒，但因?yàn)橐恢泵γβ德德雇眨矝]時(shí)間去分析和排解欲低，所以一直覺得很疲憊。很幸運(yùn)畜晰，恰好遇到了這本書砾莱。
大家都知道，我們的身體和心靈是兩個(gè)截然不同的組成部分凄鼻，可能這也是我們也一直對兩者進(jìn)行區(qū)別對待腊瑟。當(dāng)我們感冒時(shí)，我們的身體會(huì)不舒服块蚌，流鼻涕咳嗽發(fā)燒頭暈扫步，于是我們會(huì)多喝水多休息，有時(shí)也買藥緩解癥狀匈子。我們會(huì)重視感冒是因?yàn)楹犹ィ覀兠靼赘忻笆巧眢w的異常狀態(tài)，如果不認(rèn)真對待虎敦，我們可能會(huì)因?yàn)榭人远弥夤苎子卧溃踔赁D(zhuǎn)成支原體肺炎。同理其徙，如果我們切菜時(shí)不小心割破了手胚迫，那我們會(huì)馬上找創(chuàng)可貼止血；如果我們摔了一跤磨破了膝蓋唾那，我們會(huì)趕緊消毒访锻，甚至可能去醫(yī)院打破傷風(fēng)疫苗。
我們很重視我們身體的異常狀態(tài)闹获，但是期犬，我們的心靈呢？我們的情緒呢避诽？
當(dāng)你終于得到一次面試機(jī)會(huì)龟虎，卻被無情地拒絕的時(shí)候，看到別人侃侃而談沙庐，那么優(yōu)秀鲤妥，你懷疑自己的能力佳吞，你開始有點(diǎn)自卑了，這個(gè)時(shí)候棉安，你是否注意到了自己因?yàn)榫芙^而產(chǎn)生的失敗感和自卑底扳？你又是否會(huì)針對這種拒絕、自卑尋求他人的幫助贡耽？你是否會(huì)引導(dǎo)自己轉(zhuǎn)變思維方式花盐，恢復(fù)自尊找回自己的價(jià)值？
當(dāng)你覺得內(nèi)心有點(diǎn)煩悶菇爪，想找一個(gè)真正貼心的朋友促膝長談算芯，卻發(fā)現(xiàn)找不到合適的人選的時(shí)候，你會(huì)如何排解那種孤獨(dú)凳宙？刷朋友圈么熙揍，看看別人聚會(huì)、曬旅游氏涩、秀恩愛届囚？點(diǎn)開微博，看明星們發(fā)視頻道歉是尖、看粉絲們在評論區(qū)爭論到底誰的偶像最紅意系？你還是孤獨(dú)，甚至于饺汹，你越來越孤獨(dú)蛔添？這個(gè)時(shí)候，你是否注意到了自己的孤獨(dú)兜辞？你又是否會(huì)針對這種孤獨(dú)迎瞧，從別的真正有意義的人際關(guān)系中獲取養(yǎng)分？
我們的身體會(huì)有各種各樣的病痛逸吵，傳染病寄生蟲病腫瘤凶硅、內(nèi)分泌疾病、血液和造血器官疾病扫皱、循環(huán)系統(tǒng)疾病足绅、呼吸系統(tǒng)疾病，我們的情緒也有很多異常狀態(tài)韩脑，孤獨(dú)氢妈，失敗，喪失扰才，內(nèi)疚允懂，被拒絕，反芻衩匣，自卑。當(dāng)我們的身體生病了琅捏，我們休息生百、喝水柄延、吃藥、打針搜吧、手術(shù)市俊，當(dāng)我們的情緒和精神生病了，我們同樣需要好好處理滤奈。
作者在本書中針對每種情緒都提出了很多治療方案，以孤獨(dú)為例：
療法A:移除消極負(fù)面的有色眼鏡
療法B:找出你的自我挫敗行為
療法C:換位思考
療法D:深化你的情感聯(lián)系
療法E：創(chuàng)造社交聯(lián)系的機(jī)會(huì)
療法F:養(yǎng)一只寵物
拜訪心理咨詢
最后蜒程，我改編了作者的一段話，以此作為結(jié)尾：
在人生的道路上昭躺，我們會(huì)遇到各種各樣的心理創(chuàng)傷忌锯。很遺憾，很多人不懂得如何去處理這些創(chuàng)傷领炫；但更遺憾的是偶垮，很多人甚至沒有認(rèn)識(shí)到心理創(chuàng)傷和身體創(chuàng)傷一樣傷人。這本書里有很多治療方法帝洪，你可以把它們拿去，打造你的心理藥箱啄枕。然而，想要成為自己的好醫(yī)生频祝，你就要開發(fā)屬于你自己的心理健康準(zhǔn)則，努力將你的藥箱個(gè)性化常空。這是你的情緒，這是你的人生漓糙，你自己應(yīng)該負(fù)責(zé)。
