神奇的90天第四周刻意練習(xí)

2020.6.22-6.28: 90天踐行第四周

本周踐行目標:1.每天冥想10分鐘。已經(jīng)養(yǎng)成睡前冥想的習(xí)慣榆综,開始寫晨間反思鸟悴,把頭天晚上反思的內(nèi)容記錄下來。作為一個檢視和記錄奖年,及時提醒自己细诸。2.腿部訓(xùn)練這周只做了兩次。其中一個早晨時光用來做PPT啦陋守,我發(fā)現(xiàn)白天干擾太多震贵,不能專心摳圖,早晨1個番茄鐘的工夫就完成了兩個作業(yè)水评。為自己踐行的態(tài)度點贊猩系!3.轉(zhuǎn)述100講打卡。轉(zhuǎn)述100講已經(jīng)進行到第26講中燥,也越來越熟練寇甸。因為我不只是把100講的內(nèi)容寫下來,還要求自己在荔枝FM上轉(zhuǎn)述疗涉,所以花的時間就更長啦拿霉,現(xiàn)在只用2個番茄鐘,進步很大咱扣。

因為已經(jīng)踐行早睡早起運動兩年時間啦绽淘,節(jié)律的習(xí)慣已經(jīng)養(yǎng)成,并且葉老師倡導(dǎo)的其它健康科學(xué)的生活方式也在逐步踐行中闹伪。比如閱讀沪铭、學(xué)習(xí)、飲食的習(xí)慣都在持續(xù)養(yǎng)成偏瓤。我現(xiàn)在的作息時間是這樣的:

晨間三部曲:4:00——7:00 早起閱讀英語/跑步(隔天10km)

飲食:4333原則杀怠。早餐堅持自己做,搭配五谷厅克、肉類蛋白和非肉類蛋白赔退、果蔬,為孩子補充身體所需的營養(yǎng)已骇。

白天工作:4510原則(大塊工作時間法則45分鐘离钝,休息10分鐘)+255原則(相對簡單工作)

下班后:每周有兩天安排與孩子的特殊時光票编、與家人的特殊時光,還有每周日的Family Day.

晚間:9:30上床卵渴,冥想10分鐘入睡慧域。

本周最大的收獲:完成PPT營銷力課程。Sophie老師說她這兩天的PPT營銷力課程是“假”PPT課浪读,卻是堂真營銷思維課昔榴。從底層邏輯打破“ppt只是一個軟件,一項技能”的誤解碘橘,讓我們看到ppt如萬花筒般互订,學(xué)業(yè)、晉升痘拆、家庭仰禽、事業(yè)……無限的延展空間,所以ppt課是假纺蛆。從受眾思維吐葵,另一只眼看世界,抽絲剝繭桥氏,還原營銷本質(zhì)温峭,又應(yīng)用到學(xué)業(yè)、晉升字支、家庭凤藏、事業(yè)中,完成ppt-營銷力的完美閉環(huán)堕伪。另外Sophie老師的課就像一場魔法秀揖庄,讓我們見識了PPT魔法的同時,也喚醒了心中沉睡已久的夢想刃跛。Sophie老師有一段話非常打動我:PPT之所以被商業(yè)職場推到前端抠艾,是因為它是一個跨界的工具苛萎,它一腳踩到了思想桨昙、設(shè)計和演講的結(jié)合處,這樣精準的定位腌歉,讓它天生就成為焦點蛙酪。我想:人到中年還能不能逆襲,或者有沒有勇氣實現(xiàn)夢想翘盖,不在于今天的一堂課桂塞,而在于這堂課背后賦予我源源不斷的能量。我不僅要用這些能量幫助我自己馍驯,還要帶給更多需要幫助的人阁危!

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