2020.6.22-6.28: 90天踐行第四周
本周踐行目標：1.每天冥想10分鐘。已經(jīng)養(yǎng)成睡前冥想的習(xí)慣榆综，開始寫晨間反思鸟悴，把頭天晚上反思的內(nèi)容記錄下來。作為一個檢視和記錄奖年，及時提醒自己细诸。2.腿部訓(xùn)練這周只做了兩次。其中一個早晨時光用來做PPT啦陋守，我發(fā)現(xiàn)白天干擾太多震贵，不能專心摳圖，早晨1個番茄鐘的工夫就完成了兩個作業(yè)水评。為自己踐行的態(tài)度點贊猩系！3.轉(zhuǎn)述100講打卡。轉(zhuǎn)述100講已經(jīng)進行到第26講中燥，也越來越熟練寇甸。因為我不只是把100講的內(nèi)容寫下來，還要求自己在荔枝FM上轉(zhuǎn)述疗涉，所以花的時間就更長啦拿霉，現(xiàn)在只用2個番茄鐘，進步很大咱扣。
因為已經(jīng)踐行早睡早起運動兩年時間啦绽淘，節(jié)律的習(xí)慣已經(jīng)養(yǎng)成，并且葉老師倡導(dǎo)的其它健康科學(xué)的生活方式也在逐步踐行中闹伪。比如閱讀沪铭、學(xué)習(xí)、飲食的習(xí)慣都在持續(xù)養(yǎng)成偏瓤。我現(xiàn)在的作息時間是這樣的：
晨間三部曲：4：00——7：00 早起閱讀英語/跑步（隔天10km）
飲食：4333原則杀怠。早餐堅持自己做，搭配五谷厅克、肉類蛋白和非肉類蛋白赔退、果蔬，為孩子補充身體所需的營養(yǎng)已骇。
白天工作：4510原則（大塊工作時間法則45分鐘离钝，休息10分鐘）+255原則（相對簡單工作）
下班后：每周有兩天安排與孩子的特殊時光票编、與家人的特殊時光，還有每周日的Family Day.
晚間：9：30上床卵渴，冥想10分鐘入睡慧域。
本周最大的收獲：完成PPT營銷力課程。Sophie老師說她這兩天的PPT營銷力課程是“假”PPT課浪读，卻是堂真營銷思維課昔榴。從底層邏輯打破“ppt只是一個軟件，一項技能”的誤解碘橘，讓我們看到ppt如萬花筒般互订，學(xué)業(yè)、晉升痘拆、家庭仰禽、事業(yè)……無限的延展空間，所以ppt課是假纺蛆。從受眾思維吐葵，另一只眼看世界，抽絲剝繭桥氏，還原營銷本質(zhì)温峭，又應(yīng)用到學(xué)業(yè)、晉升字支、家庭凤藏、事業(yè)中，完成ppt-營銷力的完美閉環(huán)堕伪。另外Sophie老師的課就像一場魔法秀揖庄，讓我們見識了PPT魔法的同時，也喚醒了心中沉睡已久的夢想刃跛。Sophie老師有一段話非常打動我：PPT之所以被商業(yè)職場推到前端抠艾，是因為它是一個跨界的工具苛萎，它一腳踩到了思想桨昙、設(shè)計和演講的結(jié)合處，這樣精準的定位腌歉，讓它天生就成為焦點蛙酪。我想：人到中年還能不能逆襲，或者有沒有勇氣實現(xiàn)夢想翘盖，不在于今天的一堂課桂塞，而在于這堂課背后賦予我源源不斷的能量。我不僅要用這些能量幫助我自己馍驯，還要帶給更多需要幫助的人阁危！
