【你的身心充滿電了嗎】充滿電检眯，才能過(guò)好一天厘擂；優(yōu)秀的人生，從能過(guò)好一天開始锰瘸！
0-【楔子】
生刽严，容易；
活获茬，容易港庄；
生活，不容易恕曲。
現(xiàn)在大家面臨各種壓力鹏氧，工作節(jié)奏快，飲食沒規(guī)律佩谣，睡眠時(shí)間減少把还，久坐不運(yùn)動(dòng)，......
結(jié)果就是每天焦頭爛額，無(wú)精打采吊履，身體亞健康情況出現(xiàn)安皱！
其實(shí)讓身心每天充滿電，精力旺盛的去奮斗艇炎，而不是拖著電量不足的身軀疲于應(yīng)付酌伊，只需要以下三招就能做到。
1-【創(chuàng)造意義】
這與積極心理學(xué)中幸福的公式缀踪，【幸福=積極情緒+投入+意義+成就+人際關(guān)系】中的【意義】居砖，是一致的！
第一:優(yōu)先考慮意義而不是金錢驴娃。否則奏候，會(huì)不知不覺分散我們關(guān)注生活意義的注意力，會(huì)拉開和別人的物理距離唇敞，把自己孤立起來(lái)蔗草。
第二:內(nèi)在動(dòng)機(jī)激發(fā)熱情。內(nèi)在動(dòng)機(jī)疆柔，是你內(nèi)心把一件事情做好的愿望咒精，哪怕沒有任何金錢回報(bào)，你也愿意去做婆硬。真正激發(fā)我們熱情的正是來(lái)自內(nèi)在動(dòng)機(jī)的事情狠轻。
第三:在工作中尋找意義。每份工作都有各自的意義彬犯，尋找工作能為別人帶來(lái)的價(jià)值向楼，就能讓工作有意義，和讓自己精力充沛谐区，充滿熱情湖蜕。
有了【意義】的創(chuàng)設(shè)，才會(huì)【投入】宋列，才會(huì)更容易產(chǎn)生【成就】昭抒！
2-【積極互動(dòng)】
這與積極心理學(xué)【幸福公式】中的【積極情緒】【人際關(guān)系】密切相關(guān)。
第一:80%正面的事情炼杖。如果你想讓別人充滿精力和斗志地工作灭返，那你就用80%的時(shí)間說(shuō)正面的、積極的內(nèi)容坤邪，20%的時(shí)間來(lái)提出不足和改進(jìn)熙含。
第二:花錢買正面互動(dòng)。不是花錢買具體的東西來(lái)滿足自我物質(zhì)欲望艇纺，而是花錢買體驗(yàn)怎静，更關(guān)鍵的是邮弹，把錢花在別人身上，和別人一起互動(dòng)蚓聘。有研究發(fā)現(xiàn)腌乡，體驗(yàn)消費(fèi)提供的快樂比人們預(yù)估的更多，而且持續(xù)的價(jià)值也要更高夜牡。
第三:多表?yè)P(yáng)別人与纽。發(fā)自內(nèi)心地表?yè)P(yáng)別人，不真誠(chéng)的沒有細(xì)節(jié)的表?yè)P(yáng)氯材，其實(shí)比批評(píng)更有傷害性渣锦。
以上兩個(gè)方面，囊括了積極心理學(xué)【幸福公式】中的五個(gè)構(gòu)成要素氢哮，讓內(nèi)心世界富足，給精神充電型檀。
3-【儲(chǔ)備能量】
面對(duì)工作和生活的重重壓力冗尤，有的人認(rèn)為壓力有時(shí)間限制，過(guò)幾天就過(guò)去了胀溺。其實(shí)裂七，壓力是會(huì)積累的，就像滾雪球仓坞。
要防止壓力堆積背零，并保持充沛精力，保持健康的生活方式很重要无埃，這是給身體充電徙瓶。
第一:吃好。食物的質(zhì)量比數(shù)量要重要嫉称，一些食物能為你提供正能量侦镇，另一些食物則具有反作用。比如：蔬菜和水果會(huì)讓人更冷靜更快樂织阅，而油炸食物會(huì)讓人昏昏欲睡壳繁。
第二:運(yùn)動(dòng)。大多數(shù)人沒有注意到的一個(gè)問題荔棉，那就是【天天運(yùn)動(dòng)闹炉，抵消不了長(zhǎng)時(shí)間坐著給身體帶來(lái)的危害】。
第三:睡足润樱。保持充足睡眠是保持精力的重要法寶渣触，一般在7-8小時(shí)較好。
第四:微笑承受祥国。哪怕是假笑和被迫笑也能幫助你應(yīng)對(duì)壓力昵观。有醫(yī)學(xué)研究證明晾腔，在皺眉肌注射肉毒桿菌的參與者，會(huì)因?yàn)椴荒艹蠲伎嗄槹∪?2%的人抑郁癥得到了緩解灼擂。
4-【小結(jié)感言】
想讓我們的心理和身體都充滿電，我們需要做到三點(diǎn):【創(chuàng)設(shè)意義】【積極互動(dòng)】【儲(chǔ)備能量】觉至！
充滿電剔应，才能活力滿滿的戰(zhàn)斗一整天！
人生從過(guò)好一天開始语御！
