? ? ? 不知道從什么時(shí)候起浴捆，我很難察覺自己的情緒蒜田，也許是長大后學(xué)會了壓抑。以前喜歡對人傾訴选泻、后來就不了冲粤，遇到事只想把自己關(guān)起來；以前特愛哭页眯，哭著就停不下來梯捕，現(xiàn)在哭完下一秒還是可以佯裝什么也沒發(fā)生一樣跟人說笑；可以假裝不在意這些情緒窝撵，但是會在晚上失眠傀顾、會內(nèi)分泌失調(diào)、會長痘碌奉、會口腔潰瘍短曾、會強(qiáng)烈痛經(jīng)；
? ? ? 這半年來道批，有那么幾個(gè)月的某一天错英，毫無預(yù)兆地情緒崩潰，癥狀主要表現(xiàn)在不愿進(jìn)食隆豹、不愿出門椭岩、什么也不愿想就想發(fā)呆、嚴(yán)重時(shí)候會覺得人生無望、會莫名其妙一直哭...不會讓任何人知道判哥，即便是親密的人献雅，因?yàn)楹ε聲沿?fù)能量傳給別人，會自己一個(gè)人慢慢消化掉塌计。過幾天又好了挺身，但是會不定期跑出來，不受控制的锌仅。不知道是不是因?yàn)閴毫Υ蟮脑蛘录兀恢痹噲D自愈，會很刻意去關(guān)注每個(gè)月自己的情緒热芹，我發(fā)現(xiàn)難過的時(shí)候贱傀，會變得越來越呆滯和木納。
? ? ? 好像變得越來越脆弱了伊脓，一件芝麻大的小事就可以讓人情緒崩潰府寒。第一次發(fā)生這樣的情況是去年，因?yàn)楣ぷ髦斜蝗送绷说蹲颖ㄇ唬髞硪话l(fā)不可收拾株搔，我知道沒人能幫我，只能靠自己纯蛾。在看一些心理學(xué)方面的書纤房，在試圖了解和正視自己，會保證每一次你們看到的我是燦爛的茅撞，但也會怎樣都提不起精神來帆卓，不想見人、不愿去遠(yuǎn)方米丘，不想說話剑令，對不起我真的盡力了。有一段時(shí)間很沉迷游戲拄查，想轉(zhuǎn)移注意力吁津、想放松自己、也會一發(fā)不可收拾堕扶。
? ? ? 今天無意間看到ted的關(guān)于情感急救的演講碍脏，想分享給大家為什么我們需要練習(xí)情感急救
不要再任自己難過了，它會傷害你的精氣神稍算，影響很多東西典尾；不要再失眠，一切都會好起來的糊探；加油
? ? ? 當(dāng)你在經(jīng)歷感情上的痛苦钾埂，像一個(gè)真正的好朋友那樣同情你自己河闰。我們需要改變不健康的心理習(xí)慣，最常見又最不健康的習(xí)慣之一就是窮思竭慮褥紫，就是事后反復(fù)咀嚼回味一件事姜性。反復(fù)回味不愉快的事，很容易變成習(xí)慣髓考，而這個(gè)習(xí)慣代價(jià)很大部念，因?yàn)楫?dāng)你在不愉快和負(fù)面的事情上花這么多時(shí)間，你把自己放在一個(gè)非常危險(xiǎn)的境地氨菇，可能誘發(fā)抑郁癥儡炼、酗酒、飲食失調(diào)查蓉，甚至心血疾病射赛，問題在于那種反復(fù)回味的需要會變得非常強(qiáng)烈、非常緊迫奶是，所以這種習(xí)慣很難打敗。
? ? ? 研究表明竣灌，只要短短2分鐘聂沙，都足以打敗那一刻你窮思竭慮的需求。
? ? ? 當(dāng)你在孤獨(dú)的時(shí)候采取行動初嘹，當(dāng)你改變對待失敗的反應(yīng)及汉，當(dāng)你保護(hù)自己的自尊心，當(dāng)你與負(fù)面想法做斗爭屯烦，你不僅可以治愈心理上的創(chuàng)傷坷随，也會建立起情緒恢復(fù)能力，你會變得更強(qiáng)驻龟。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——《為什么我們需要練習(xí)情感急救》
