現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)浊伙，人類有90%的疾病與心理的壓力狀態(tài)相關(guān)撞秋。一位諾貝爾生理學(xué)獎(jiǎng)獲得者在總結(jié)長壽之道時(shí)指出：“人要活百歲，合理膳食所占的份額大概是25%嚣鄙，其他占25%吻贿，而心理平衡的作用占到了50%”⊙谱樱可見舅列，心理健康對身體健康的重要價(jià)值，而心理平衡又與心理壓力直接相關(guān)卧蜓。
人為何會感到壓力帐要？壓力也叫應(yīng)激，是一種身心緊張的內(nèi)心感受弥奸。當(dāng)我們面對挑戰(zhàn)榨惠、威脅或自身擁有的資源和要求出現(xiàn)差距時(shí)，就會產(chǎn)生盛霎。壓力來自于生活中大大小小的改變赠橙，喪偶、離婚愤炸、親人死亡简烤、生病等，都會給我們帶來壓力摇幻，但好事也會帶來壓力横侦，比如結(jié)婚、懷孕绰姻、獲獎(jiǎng)枉侧、升職等，因?yàn)槟銓⒚鎸Φ氖侨碌暮鸵酝煌木硾r狂芋。
有壓力不一定是壞事榨馁。上世紀(jì)80年代后期，一位名叫安德森的教授研究發(fā)現(xiàn)帜矾，壓力和成績（業(yè)績）呈倒Ｕ型曲線關(guān)系翼虫，若一個(gè)人在工作學(xué)習(xí)中缺乏壓力屑柔，他的表現(xiàn)也不會太好。但壓力太大也會讓人喪失創(chuàng)造性珍剑，容易產(chǎn)生逃避思想掸宛。正如大慶鐵人王進(jìn)喜曾說的———“井沒壓力不噴油，人沒壓力輕飄飄”招拙。適度的壓力是發(fā)揮潛能唧瘾，突破自我，取得成就不可或缺的條件”鸱铮現(xiàn)代人普遍感覺壓力倍增饰序，但這也正促使著社會快速發(fā)展。
壓力太大招來一身病规哪。美國壓力管理協(xié)會指出求豫，75%～90%的初期內(nèi)科疾病是壓力引起的。哈佛大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)诉稍，生活在極度壓力狀態(tài)下的人蝠嘉，比普通人突發(fā)心臟病的風(fēng)險(xiǎn)高4.5倍，死亡風(fēng)險(xiǎn)高四成均唉。
壓力過大時(shí)，身體會給我們發(fā)出各種警報(bào)肚菠。消化系統(tǒng)的表現(xiàn)最強(qiáng)烈舔箭，會出現(xiàn)吃不下飯、腹脹蚊逢、泛酸等不適层扶。若壓力長期得不到有效管控，疾病就會接踵而至烙荷，誘發(fā)消化道潰瘍镜会、腸癌、胃癌等终抽。壓力太大會讓血壓升高戳表、頭暈?zāi)垦！⑹叩戎绨椋L此以往還會誘發(fā)腦梗匾旭、心梗等嚴(yán)重心腦血管疾病。壓力還會影響呼吸系統(tǒng)圃郊，讓人覺得喘不過氣价涝、憋悶等。壓力過大會削弱免疫功能持舆，容易感冒色瘩，或讓免疫功能亢進(jìn)伪窖，造成過敏。
壓力過大除了給身體帶來各種問題居兆，還會影響人的心理覆山、行為，產(chǎn)生害怕史辙、焦慮汹买、內(nèi)疚等情緒。在認(rèn)知方面聊倔，變得健忘晦毙，注意力很難集中，愛鉆牛角尖耙蔑，常常自我否定见妒。
學(xué)會管理壓力。現(xiàn)代社會生活中甸陌，壓力是人們生活的伴侶须揣，每個(gè)人一生中的不同階段會遇到不同的壓力，如何與壓力共處反映了人對社會的適應(yīng)能力钱豁。
壓力管理是一個(gè)系統(tǒng)工程耻卡。第一個(gè)層面是生理減壓，可通過做喜歡的運(yùn)動牲尺、調(diào)節(jié)呼吸卵酪、冥想等方式讓身體平靜下來。第二個(gè)層面是心理減壓：１.改變看法谤碳，心態(tài)要積極溃卡，多想得少想失。2.恰當(dāng)評估自己蜒简，不要高估或低估自己的能力瘸羡。3.時(shí)間不要安排得太滿。學(xué)習(xí)管理時(shí)間搓茬，做事要留有余地犹赖，否則事情一多你就無法應(yīng)對了。第三個(gè)層面是社會支持卷仑，建立良好的人際關(guān)系冷尉。世界上沒有一個(gè)人可以解決自己所有的問題，如果身邊有很多關(guān)心自己的家人系枪、朋友雀哨，在壓力面前有人理解和陪伴，我們就更容易扛過去。
