第十二周：為什么越努力夷陋，越崩潰
前幾年，我一直在折騰胰锌。
每天六點(diǎn)起來骗绕，學(xué)英語(yǔ)，新概念一天一課资昧，三冊(cè)學(xué)完后接著學(xué)TED演講酬土，一天一段。每周讀一本書榛搔，每周五發(fā)讀書筆記诺凡。上、下班路上聽各類講座音頻践惑，聽樊登讀書腹泌，像打了雞血似的，每天爭(zhēng)分奪秒的學(xué)習(xí)尔觉。
但家里事務(wù)凉袱、夫妻關(guān)系、親子關(guān)系處理的一團(tuán)糟侦铜，丈夫不滿专甩，女兒抱怨，沖突不斷钉稍，明明才看完《不吼不叫管孩子》涤躲，轉(zhuǎn)眼就跟孩子爆發(fā)戰(zhàn)爭(zhēng)，孩子對(duì)我大喊：你天天學(xué)習(xí)贡未，看那么多書有什么用种樱？
我心里那個(gè)氣呀蒙袍，恨不得把書和孩子都撕了。在單位我是中層領(lǐng)導(dǎo)嫩挤，各項(xiàng)工作都努力走在前面害幅；在各種學(xué)習(xí)群，我每天打卡完成任務(wù)岂昭，定期做分享以现，每天都在成長(zhǎng)進(jìn)歨；在朋友親人面前约啊，我光鮮亮麗邑遏，與眾不同，感覺良好棍苹，可面對(duì)現(xiàn)實(shí)生活卻一地雞毛无宿，不知所措，不禁反問自己枢里，為什么越努力越崩潰？我這么拼不就是想努力提升自己蹂午、處理關(guān)系栏豺、享受生活的美好幸福嗎在弗洛伊德的人格理論中，人格完整的人格由三大系統(tǒng)組成豆胸，自我等我奥洼？
后來發(fā)現(xiàn)，像我這樣焦慮的媽媽晚胡，還不少呢灵奖。人到中年，本身就有一種喪失感估盘，對(duì)探索自己和實(shí)現(xiàn)價(jià)值的需求越來越緊迫瓷患，希望自己家庭、生活遣妥、學(xué)習(xí)都能兼顧擅编、面面俱到，但現(xiàn)實(shí)中卻顧此失彼箫踩，很難做到各方面的平衡爱态。
從心理學(xué)角度看，真正的平衡來自我們自我的高度接納和人格的高度整合境钟。按照弗洛伊德的人格理論锦担，完整的人格結(jié)構(gòu)由三大系統(tǒng)組成，即自我慨削、本我洞渔、超我鱼的。一個(gè)人格高度整合的人，他內(nèi)部的三大系統(tǒng)是彼此接納痘煤、支持的凑阶。人格的整合度越高，他動(dòng)態(tài)地調(diào)節(jié)生活和工作節(jié)奏能力越強(qiáng)衷快，不去糾結(jié)不可能實(shí)現(xiàn)的完美宙橱。反之，如果三大系統(tǒng)彼此排斥蘸拔、沖突师郑，難以協(xié)調(diào)，人就會(huì)處于失常狀態(tài)调窍，內(nèi)外交困宝冕，甚至嚴(yán)重到分裂程度。
從整合的角度看邓萨，如果本我過于強(qiáng)大地梨，可能會(huì)非常任性、沖動(dòng)缔恳，做事不計(jì)后果宝剖，活得像個(gè)原始人；如果本我過于弱小歉甚，則謹(jǐn)小慎微万细，完全沒有需求，活得不真實(shí)纸泄。
如果自我過于強(qiáng)大赖钞，則目的性非常強(qiáng)，功利現(xiàn)實(shí)聘裁，活得像個(gè)機(jī)器人雪营；如果自我過弱小，又缺乏社會(huì)適應(yīng)能力咧虎，獨(dú)立性差卓缰，活得毫無主見。
如果超我過于強(qiáng)大砰诵，則會(huì)不斷地打擊本我和自我征唬，既不能接受自己本能的欲望，又不滿意現(xiàn)實(shí)的能力茁彭，活得非常糾結(jié)总寒；如果超我過于弱小，就會(huì)任由本我和自我隨性而為理肺，失去控制摄闸。
行走的邊緣人
回顧起來善镰，我似乎一直行走在三大系統(tǒng)的邊緣。時(shí)而本我很強(qiáng)烈年枕，沖動(dòng)起來不管不顧炫欺；時(shí)而超我很嚴(yán)厲，對(duì)自己十分不滿意熏兄、苛責(zé)品洛，在身體和精神上追求苦行，時(shí)而自我又很弱小摩桶，在本我和超我之間反復(fù)搖擺桥状、糾結(jié)，失去了立場(chǎng)原則硝清。
在對(duì)待孩子上體現(xiàn)的非常鮮明辅斟，我既想做一個(gè)頭腦層面的好媽媽，又想做一個(gè)盡量滿足孩子需要的好媽媽芦拿。就拿最簡(jiǎn)單的睡覺來說士飒，女兒常常希望我陪她睡，有的時(shí)候我會(huì)認(rèn)為孩子內(nèi)在可能安全感不夠防嗡，纏媽媽也是正常的变汪，為了讓孩子安心踏實(shí)睡個(gè)好覺，滿足女兒的要求陪她睡也是可以的蚁趁。有的時(shí)候又想這么大了還陪，獨(dú)立性太差了实胸，不能總慣著她他嫡，該拒絕還是要拒絕……
由于我的不穩(wěn)定，女兒對(duì)我的態(tài)度無所適從庐完，和我相處的模式既矛盾又依戀钢属，靠的太近時(shí)會(huì)把我推開，靠的太遠(yuǎn)時(shí)又忍不住過來粘我门躯。女兒時(shí)常會(huì)試探淆党、突破我的邊界，而我要么無原則被越界讶凉，要么超理性不近人情染乌，由于三個(gè)“我”不能很好整合，在女兒看來仿佛不同的情景下是由不同的媽媽在處理問題懂讯，沒有一個(gè)一以貫之的標(biāo)準(zhǔn)荷憋，導(dǎo)致我們之間時(shí)常爆發(fā)沖突。
怎么樣才能協(xié)調(diào)三個(gè)“我”褐望，促進(jìn)人格很好的整合呢勒庄？
第一串前，學(xué)會(huì)最小化的滿足自己的需求。
我們每個(gè)人都有不同的社會(huì)实蔽、家庭角色荡碾，做為職工、妻子局装、母親和自己坛吁，每個(gè)身份在不同的階段有不同的需求，比如孩子小的時(shí)候贼邓，非常需要媽媽阶冈，這時(shí)候養(yǎng)育的角色就要比職業(yè)的角色所占用的時(shí)間和精力要多一些，要學(xué)會(huì)降低對(duì)職場(chǎng)的要求塑径，這樣才能更好的平衡兩個(gè)身份的關(guān)系女坑。你可以試著畫一個(gè)角色餅圖來梳理自己不同角色所占的比例，然后調(diào)整到讓你覺得舒適的程度统舀，最小化的滿足自己當(dāng)下的需求匆骗，避免帶來更多的焦慮。
圖略
第二誉简，學(xué)會(huì)不斷接納自己的不完美碉就。
有一則新聞報(bào)道，澳大利亞聯(lián)邦議會(huì)上有位女議員邊開會(huì)邊哺乳闷串，中國(guó)媽媽們恐怕就沒有這樣的好運(yùn)了瓮钥。記得孩子半歲后我就上班了，經(jīng)常到中午奶脹的厲害烹吵，但因?yàn)殡x家很遠(yuǎn)碉熄，也沒有辦法跑回去喂孩子。面對(duì)現(xiàn)實(shí)的困境肋拔，不要過于苛責(zé)自己總是要做到完美锈津。
第三，嘗試探索潛意識(shí)凉蜂，不斷釋放被壓抑的能量琼梆。
可以通過與心對(duì)話，去看看自己意識(shí)層面什么是最重要的窿吩，而內(nèi)心深處又是怎么去執(zhí)行的茎杂；或者去觀察自己頭腦里經(jīng)常跳出來的那些話語(yǔ)、畫面爆存，都在表達(dá)什么蛉顽？是否阻礙了你？也可以請(qǐng)專業(yè)的咨詢師做長(zhǎng)程的精神分析先较，不斷的探索挖掘潛意識(shí)中被困住的部分携冤，綻放出自己的生命活力悼粮。
夫妻之間，本我同頻共振曾棕，自我親密獨(dú)立扣猫，超我相互理解接納。
同事朋友之間翘地，本我增強(qiáng)情感連接管理情緒沖突申尤，自我相互支持，放下超我評(píng)判衙耕。
親子之間昧穿，繞開超我放下控制，走進(jìn)孩子的心里橙喘。
（未完待續(xù)）
