2020-03-24

你嫉妒別人嗎？看了知乎關于嫉妒的提問秦叛，很多知友都有這樣的困擾：自己嫉妒心太強蚕愤，總見不得別人比自己好答恶，甚至會嫉妒自己多年的好朋友。更可怕的是萍诱，好朋友進步了悬嗓，漲薪了，有男人愛了裕坊，表面上恭喜包竹，內(nèi)心卻失落至極。——你沒猜錯周瞎，我也是被嫉妒困擾了很久的一個人苗缩。

1. 從極度自信到極度自卑：

我是一個從小就被很多光環(huán)籠罩的人，學習成績好声诸，相貌還算可以酱讶，會唱歌，會跳舞彼乌，會主持泻肯，會朗讀，英語口語不錯慰照，班長灶挟、學生會主席各種頭銜等，生活在鮮花和掌聲中毒租，小學稚铣，初中，高中一直是學校里的名人墅垮，無人不知無人不曉榛泛。但是那時的我，并沒有意識到這樣的環(huán)境帶給我性格的影響會如此的致命噩斟。其實高中成績已經(jīng)不那么理想了曹锨，到了大學，更是因為全國各地的優(yōu)秀人才聚集剃允，給我?guī)砹撕軓娏业淖员案信婕颉Ｕ伊藗€男朋友，也是對我橫挑鼻子豎挑眼斥废，我一度陷入了人生最自卑的階段椒楣，做任何事之前都會懷疑自己一下，問自己：我能行么牡肉？我可能做不好吧捧灰。

2. 意識到【嫉妒】的心理：

1)中學時候的嫉妒

小時候成績一直好，所以很好勝统锤，初中尤其明顯毛俏。我一直是班級第一名，如果哪一次沒有得到第一饲窿，強烈的挫敗感就會讓我崩潰煌寇，然后引發(fā)一些現(xiàn)在看來很“神經(jīng)病”的行為，比如放學后會不顧一切的將自行車騎得飛快逾雄，想要迅速消失在人們的視線中阀溶，自己回家后腻脏，總是問自己，為什么這次失誤了银锻，沒有考第一永品。然后立下誓言，下次一定要第一击纬，我一定會把這次得第一那個人甩得遠遠的腐碱！而后來，我真的又考回了第一名掉弛。

那個時候意識不到這是強烈，病態(tài)的嫉妒喂走，看不得別人好殃饿，如果又任何人進步了，超過我了芋肠，就會受不了乎芳，難受的想死。現(xiàn)在回過頭去看帖池，真的是有病奈惑，心理疾病，很嚴重睡汹，很嚴重‰鹊椋現(xiàn)在會想，那時候為啥沒有人能拉我一把囚巴，沒有一個長輩能看出我有這樣的問題嗎原在？其實也不能怪父母，那時候那么爭強好勝彤叉，又是特別叛逆的階段庶柿，根本不會與父母敞開心扉談論自己的弱點，這些心理更是想要隱藏起來秽浇。浮庐。。真是可怕柬焕。

2）現(xiàn)在的嫉妒

工作中审残，也存在這樣的所謂“目標”吧，心里一直不愿意去承認這個人比我厲害斑举，一旦這個人得到了公司的獎勵维苔，領導的認可，我就會想：人家還是厲害啊懂昂，要不為啥不是我呢介时？心里一陣落寞。有時候甚至會影響到手頭的工作，需要花費一定時間才能調(diào)整過來沸柔。

3. 嫉妒的相關分析：

近期開始分析自己的這種心理循衰，或者說是一種負面情緒，像一顆定時炸彈褐澎，時刻都可能引爆会钝，從而影響自己的情緒。

注：本部分的引用來自于：https://baike.baidu.com/tashuo/browse/content?id=3401e8c265b7e1b3b6e8faa4&fr=qingtian&lemmaId=18505

1）什么是嫉妒工三？

嫉妒迁酸，百度百科解釋是：嫉妒是指人們?yōu)楦偁幰欢ǖ臋?quán)益，對應當團結(jié)的人懷有的一種冷漠俭正、貶低奸鬓、排斥、亦是敵視的心理狀態(tài)掸读，故一旦放任即可能產(chǎn)生嫉妒心串远，它讓人感受到難過的滋味，嚴重時儿惫，人自然會產(chǎn)生恨的情感澡罚。

牛津英語詞典把嫉妒定義為“在注視著另一個人擁有一些高于自己的優(yōu)勢時產(chǎn)生的屈辱感”；而韋伯詞典則把嫉妒定義為“在看到別人的優(yōu)秀或好命運時感到的氣惱肾请、羞辱留搔、不滿或不安，同時感到一定程度的厭惡铛铁，以及占有相同優(yōu)勢的渴望催式。”

2）嫉妒產(chǎn)生的條件

一共有4個條件：

A. 對方與我很像避归，有很多相似點: 比如都是同學荣月，朋友，或者同事梳毙；

B. 這件事與我高度相關：比如說領導嘉獎哺窄，漲薪；

C.主觀的不公平感：比如：為什么這個好事不給我呢账锹？研究發(fā)現(xiàn)萌业，當我們意識到，我們所感受到的不公平并不被客觀標準所支持奸柬，反而會進一步加劇嫉妒——我們越無法證明別人的優(yōu)勢是不公平得來的生年，我們的嫉妒感反而越強。

D.想象中自己對這件事的控制力很高：Van de Ven等人的研究發(fā)現(xiàn)廓奕，當人們認為對方所獲得的成就是由于運氣——對于其他人而言抱婉，可以獲得同樣運氣的機會并不大（想象的控制力低）時档叔，人們更傾向于羨慕對方，而當認為對方是通過自身努力而取得的成果蒸绩，而自己也有可能通過努力得到類似的成果（想象的控制力高）時衙四，人們更傾向于嫉妒對方。

以上四個條件患亿，缺一不可传蹈，才能整體上構(gòu)成【嫉妒】。

2）嫉妒是好步藕，還是壞惦界？

A.嫉妒的負面：

對于產(chǎn)生了嫉妒情緒者本身，可能造成對情緒的負面影響咙冗，使得無法繼續(xù)專注于當前做的事情沾歪，如果長時間無法調(diào)節(jié)，會大幅降低幸福感乞娄。嚴重者可能會引發(fā)極端的心理疾病，從而產(chǎn)生一些惡意詆毀显歧、誹謗等中傷他人的行為仪或。

被嫉妒者，可能在一些活動的接觸中士骤，通過言語或行為能夠感受到他人對自己的嫉妒心理范删，從而產(chǎn)生一些負面的情緒，嚴重者可能也會將對方樹立為假想敵拷肌，甚至想要報復對方等到旦。

我認為，嫉妒本身也是一種自卑巨缘，而自卑可能導致的心理問題有很多添忘，甚至可能會抑郁。于我自身而言若锁，我有時陷入這種情緒中搁骑，確實會影響工作效率，生活中亂發(fā)脾氣又固，也降低了家人的幸福感仲器。

B.嫉妒的正面：

嫉妒也可能成為我們的動力，讓我們更有理由去為了自己嫉妒的人和事去努力提升自己的能力仰冠，減小差距乏冀，從而使得自己的嫉妒心不再那么強烈。

嫉妒也讓我們認識到自己在殘酷的社會資源競爭中所處的位置洋只，從而幫助我們決定是否調(diào)整辆沦、以及如何調(diào)整生存策略昼捍。

3）嫉妒的原因

于我個人而言，嫉妒的表面原因是從小的爭強好勝的心理众辨，如果別人比我強端三，就可能引發(fā)我的嫉妒，因為我總想勝利鹃彻，總想成功郊闯。

再深層次的分析一下，可能是兒時的某些需求未被滿足蛛株，基本上都是希望被愛团赁，被關注，被認可谨履，被鼓勵欢摄。我小時候父母的感情并不好，而且也沒有給我足夠的關心笋粟，經(jīng)常吵架怀挠，鬧離婚等，給我?guī)淼氖侨狈Π踩泻Σ丁⒒嫉没际н@樣的性格绿淋。而我發(fā)現(xiàn)自己成績好，或者其他方面優(yōu)秀尝盼，從父母那里得不到太多關注吞滞，那么我就希望得到其他人更多的關注，從而更加好勝盾沫，更想獲得成功裁赠，讓更多的人關注。一旦我沒有得到足夠的關注赴精，而其他人獲得了我想要的被關注度佩捞，我就會產(chǎn)生一種嫉妒心理，認為我本該得到的關注蕾哟，被他人剝奪了失尖。

4. 面對嫉妒的正確姿勢

基于以上的分析，理解了什么是嫉妒渐苏，嫉妒的好與壞掀潮，嫉妒的原因，最后我們分析一下琼富，應該如何面對嫉妒心理仪吧，一旦產(chǎn)生嫉妒，應該如何克服鞠眉？

1. 正視化：嫉妒本身薯鼠，可好可壞择诈，那么如果沒有產(chǎn)生極端想法之前（比如我們真的想去報復），我們不要把它看成是極負面的情緒出皇，應該正視它羞芍，視為一個很正常的情緒。一旦意識到產(chǎn)生了這種情緒郊艘，可以給自己一些積極的暗示荷科，比如說：沒關系，我會通過自己的努力也得到獎勵纱注；我這方面不如他畏浆，但其他xxx方面比他強多了。

2. 感恩狞贱，多想已經(jīng)擁有的：經(jīng)常想想我現(xiàn)在已經(jīng)擁有了哪些刻获，我已經(jīng)很幸福了，我感恩瞎嬉，不應該總是讓自己陷入一個怪圈子中不能自拔蝎毡。

3. 克服自卑：通過記錄《成功日記》（記錄一件件成功的小事），或者有意識的通過一些容易成功的事氧枣，讓自己樹立自信心沐兵，從而逐步消除自卑的心理。

4. 化為動力：將嫉妒正確看待之后挑胸，可以靜下來好好的分析自己的差距痒筒，找原因宰闰，找解決辦法茬贵，然后制定計劃，好好的去努力縮短差距移袍，提升自信解藻。

5. 需求通過其他方法滿足：最后，最深層次的需求葡盗，比如被關注螟左，被愛，被支持觅够，被鼓勵等胶背，是否可以通過其他方法來得到滿足呢？每個人都渴望這樣的需求喘先，但是應該適可而止钳吟，得到愛人，父母窘拯，孩子红且，好朋友的關注坝茎，愛，支持就足夠啦暇番！

寫在最后嗤放，希望此文能夠?qū)ξ覀兗刀市睦碛幸稽c點幫助！