讀《你有你的計(jì)劃鸟召,世界另有計(jì)劃》之一

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這是萬(wàn)維鋼的去年的一本新書(shū),其實(shí)是基于精英日課第三季的氨鹏,也就是說(shuō)很多內(nèi)容其實(shí)我都已經(jīng)聽(tīng)過(guò)药版。不過(guò)再看一遍我依然很開(kāi)心,因?yàn)槿f(wàn)維鋼總是是用最前沿的科學(xué)知識(shí)喻犁,告訴我們各領(lǐng)域的知識(shí)槽片。

萬(wàn)維鋼的精英日課并不像像名字一樣那么高深莫測(cè),相反我覺(jué)得他告訴最多的是我們都不特殊肢础。就像開(kāi)普勒告訴我們地球并不特殊还栓,只是一顆普通的行星,達(dá)爾文告訴我們?nèi)瞬⒉惶厥獯洌皇且环N高級(jí)動(dòng)物而已剩盒。

這本書(shū)也是越看越過(guò)癮,本文列舉一些我最感興趣的章節(jié)慨蛙。因?yàn)楦信d趣的章節(jié)太多辽聊,本文還會(huì)有續(xù)纪挎。

沒(méi)有理智戰(zhàn)勝情感這回事

我們總以為人的意志力像肌肉,越練越強(qiáng)跟匆。我們也以為要抵抗誘惑异袄,就應(yīng)該用理性戰(zhàn)勝情感。

但實(shí)際上玛臂,大腦是一個(gè)多元政體烤蜕。大腦中的各種誘惑和干擾,其實(shí)是各種不同模塊發(fā)出來(lái)的聲音迹冤,他們都是情感讽营。但是每個(gè)模塊都可以調(diào)用理智,所以我們會(huì)覺(jué)得我們是在使用理智決定泡徙,實(shí)際上卻是各個(gè)情感模塊間的斗爭(zhēng)橱鹏,是情感和情感的斗爭(zhēng),無(wú)非是套上了理智的外殼堪藐。

那當(dāng)有兩個(gè)聲音發(fā)出來(lái)的時(shí)候莉兰,我們?nèi)绾稳?zhàn)勝那個(gè)誘惑呢,比如一個(gè)要學(xué)習(xí)庶橱,一個(gè)看電視贮勃。答案就是我們經(jīng)常喂養(yǎng)的那個(gè)贪惹。為什么是我們經(jīng)常喂養(yǎng)的那個(gè)呢苏章?這主要是正反饋效應(yīng),比如我們經(jīng)常選擇看電視奏瞬,那看電視所帶來(lái)的快樂(lè)就會(huì)影響我們下一次的決策枫绅,這就是正反饋。

那如何摒棄壞習(xí)慣呢硼端?書(shū)中的解決方案是冥想并淋。其實(shí)就是在那個(gè)誘惑的聲音發(fā)出的時(shí)候,我們不要自然地被那種熟悉的正反饋所裹挾珍昨。在這個(gè)時(shí)候我們要加入識(shí)別的過(guò)程(即覺(jué)醒)县耽,也就是說(shuō)我們要識(shí)別這種誘惑,并去觀察這種誘惑镣典,自然地就和這種情感分離了兔毙,自然就打破了這種正反饋,戰(zhàn)勝了這種誘惑的情感兄春。

所以澎剥,要改變壞習(xí)慣不是靠理智戰(zhàn)勝情感,而是要靠覺(jué)醒戰(zhàn)勝情感赶舆。

很多病其實(shí)都是心病

動(dòng)物和人基本上都有2種模式哑姚,一種是放松模式祭饭,一種是壓力模式。

在壓力模式下叙量,交感神經(jīng)讓人緊張倡蝙,血壓升高,進(jìn)入戰(zhàn)斗模式宛乃,并暫停與危險(xiǎn)無(wú)關(guān)的身體功能悠咱,比如消化功能,肌肉修復(fù)和免疫系統(tǒng)功能等征炼。長(zhǎng)期處于壓力模式析既,會(huì)導(dǎo)致身體得不到修復(fù),從而產(chǎn)生各種疾病谆奥,比如:胃潰瘍眼坏、糖尿病、和各種傳染病等酸些。所以說(shuō)宰译,很多病其實(shí)都是心病。

在放松模式下魄懂,免疫系統(tǒng)開(kāi)始工作沿侈,身體進(jìn)入修復(fù)。這也是為什么斑馬不得胃潰瘍市栗,因?yàn)閯?dòng)物雖然有一頓沒(méi)一頓缀拭,有時(shí)還有生命危險(xiǎn),但是它們只是在撲食的時(shí)候進(jìn)入壓力模式填帽,而大多數(shù)情況都是放松模式蛛淋,身體得到修復(fù),所以不會(huì)得諸如胃潰瘍等疾病篡腌。而人類(lèi)雖然不愁吃褐荷,但是其實(shí)現(xiàn)代人在大多數(shù)時(shí)候都是處于壓力模式,導(dǎo)致身體長(zhǎng)期不得修復(fù)嘹悼,從而產(chǎn)生各種疾病叛甫。

快樂(lè)是可以控制的

我們都想快樂(lè),有的時(shí)候我們?cè)诓宛^吃上了一頓很好吃晚餐杨伙,于是急忙叫上朋友第二天再去吃其监,結(jié)果大失所望。就如同古語(yǔ)說(shuō):久入芝蘭之室不聞其香缀台。

現(xiàn)在腦科學(xué)給了我們解釋?zhuān)瓉?lái)大腦在接受外部的刺激時(shí)棠赛,不是由強(qiáng)度決定的,而是由強(qiáng)度的改變決定的。這就是大腦的適應(yīng)性睛约,或者邊際效益遞減鼎俘。

根據(jù)這個(gè)發(fā)現(xiàn),我們可以有兩種辦法來(lái)調(diào)控我們的快樂(lè)辩涝。

第一是追求多樣性贸伐,天天尋找不同的刺激。

第二是降低頻率怔揩,好吃的餐館天天去一定不好吃捉邢,但是如果一個(gè)月去一次,那每次都能帶來(lái)愉悅商膊。

另外一個(gè)感悟就是伏伐,對(duì)于被動(dòng)接受所帶來(lái)的快樂(lè),我們可以用頻率去控制晕拆,比如吃飯等藐翎。但對(duì)于研究學(xué)問(wèn)這些主動(dòng)的活動(dòng)來(lái)說(shuō),每到一個(gè)層次就會(huì)有不同的感悟实幕,所以這些是自帶多樣性的吝镣,因此比如看書(shū),看多少都不會(huì)煩昆庇。

為什么信息用墑來(lái)度量

我們都知道熱力學(xué)第二定律說(shuō)末贾,墑就是混亂程度的表現(xiàn)。

可是為什么信息量也是用墑來(lái)衡量的整吆?這兩者有什么關(guān)系呢拱撵?

我們可以舉個(gè)例子,同事A每天都8點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)來(lái)辦公室掂为,準(zhǔn)的像鐘表一樣裕膀。如果是這樣员串,有一天我說(shuō):同事A今天8點(diǎn)來(lái)辦公室了勇哗。別人一定會(huì)說(shuō),你這句話沒(méi)有信息量寸齐。

而另一個(gè)同事B欲诺,有時(shí)8點(diǎn)來(lái),有時(shí)9點(diǎn)來(lái)渺鹦,有時(shí)甚至12點(diǎn)來(lái)扰法,那有一天我說(shuō):同事B早上8點(diǎn)來(lái)辦公室了。這句話是有信息量的毅厚。
同事A的作息很規(guī)律塞颁,不混亂,于是對(duì)于他的描述就沒(méi)有信息量。而同事B作息混亂祠锣,所以對(duì)他的描述就有很多信息量酷窥。所以,越混亂伴网,墑越大蓬推,信息量也越大。所以信息量可以用墑來(lái)度量澡腾。

再來(lái)看下語(yǔ)言沸伏,為什么英文翻譯成中文,書(shū)的厚度至少少一半动分?因?yàn)橛⑽闹挥?6個(gè)字母毅糟,而中文有幾千個(gè)字符。所以每個(gè)英文字母的信息量遠(yuǎn)小于每個(gè)中文字符澜公,即每個(gè)中文字符能承載更多的信息量留特,所以翻譯后自然就少了很多。

那信息密度大好呢玛瘸,還是小好呢蜕青?英文的信息密度這么低,為什么還這么流行糊渊?道理是抗干擾性高右核。比如:用英文寫(xiě):I Love you,而有人寫(xiě)錯(cuò)了幾個(gè)字符渺绒,變成:I Lv yuu贺喝,如果這個(gè)出現(xiàn)在聊天中,我們是不是大概率還是能猜出來(lái)是什么意思宗兼。

在來(lái)看中文寫(xiě):我愛(ài)你躏鱼,有人寫(xiě)錯(cuò)了,變成:我愛(ài)她殷绍。請(qǐng)問(wèn)染苛,我們還能猜出來(lái)這是什么意思嗎?當(dāng)然不能主到,信息密度過(guò)高茶行,就導(dǎo)致錯(cuò)一點(diǎn)都不行。這可能就是高密度的漢語(yǔ)不得流行的原因登钥。

再來(lái)看下做人畔师,做人是信息密度高好呢,還是低好呢牧牢?某人天天變看锉,這樣的人生很有密度姿锭,人人向往,可是他不會(huì)給你確定性伯铣,比如連他明天會(huì)不會(huì)來(lái)上班都成為一個(gè)有信息量的事情艾凯,那我們是不是會(huì)很討厭和這樣的人合作?所以懂傀,我們的人生要有信息密度趾诗,但也不能太高,高到失去確定性蹬蚁,降低了別人對(duì)你的合作意愿恃泪。

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