這是萬(wàn)維鋼的去年的一本新書(shū)，其實(shí)是基于精英日課第三季的氨鹏，也就是說(shuō)很多內(nèi)容其實(shí)我都已經(jīng)聽(tīng)過(guò)药版。不過(guò)再看一遍我依然很開(kāi)心，因?yàn)槿f(wàn)維鋼總是是用最前沿的科學(xué)知識(shí)喻犁，告訴我們各領(lǐng)域的知識(shí)槽片。
萬(wàn)維鋼的精英日課并不像像名字一樣那么高深莫測(cè)，相反我覺(jué)得他告訴最多的是我們都不特殊肢础。就像開(kāi)普勒告訴我們地球并不特殊还栓，只是一顆普通的行星，達(dá)爾文告訴我們?nèi)瞬⒉惶厥獯洌皇且环N高級(jí)動(dòng)物而已剩盒。
這本書(shū)也是越看越過(guò)癮，本文列舉一些我最感興趣的章節(jié)慨蛙。因?yàn)楦信d趣的章節(jié)太多辽聊，本文還會(huì)有續(xù)纪挎。
沒(méi)有理智戰(zhàn)勝情感這回事
我們總以為人的意志力像肌肉，越練越強(qiáng)跟匆。我們也以為要抵抗誘惑异袄，就應(yīng)該用理性戰(zhàn)勝情感。
但實(shí)際上玛臂，大腦是一個(gè)多元政體烤蜕。大腦中的各種誘惑和干擾，其實(shí)是各種不同模塊發(fā)出來(lái)的聲音迹冤，他們都是情感讽营。但是每個(gè)模塊都可以調(diào)用理智，所以我們會(huì)覺(jué)得我們是在使用理智決定泡徙，實(shí)際上卻是各個(gè)情感模塊間的斗爭(zhēng)橱鹏，是情感和情感的斗爭(zhēng)，無(wú)非是套上了理智的外殼堪藐。
那當(dāng)有兩個(gè)聲音發(fā)出來(lái)的時(shí)候莉兰，我們?nèi)绾稳?zhàn)勝那個(gè)誘惑呢，比如一個(gè)要學(xué)習(xí)庶橱，一個(gè)看電視贮勃。答案就是我們經(jīng)常喂養(yǎng)的那個(gè)贪惹。為什么是我們經(jīng)常喂養(yǎng)的那個(gè)呢苏章？這主要是正反饋效應(yīng)，比如我們經(jīng)常選擇看電視奏瞬，那看電視所帶來(lái)的快樂(lè)就會(huì)影響我們下一次的決策枫绅，這就是正反饋。
那如何摒棄壞習(xí)慣呢硼端？書(shū)中的解決方案是冥想并淋。其實(shí)就是在那個(gè)誘惑的聲音發(fā)出的時(shí)候，我們不要自然地被那種熟悉的正反饋所裹挾珍昨。在這個(gè)時(shí)候我們要加入識(shí)別的過(guò)程（即覺(jué)醒）县耽，也就是說(shuō)我們要識(shí)別這種誘惑，并去觀察這種誘惑镣典，自然地就和這種情感分離了兔毙，自然就打破了這種正反饋，戰(zhàn)勝了這種誘惑的情感兄春。
所以澎剥，要改變壞習(xí)慣不是靠理智戰(zhàn)勝情感，而是要靠覺(jué)醒戰(zhàn)勝情感赶舆。
很多病其實(shí)都是心病
動(dòng)物和人基本上都有2種模式哑姚，一種是放松模式祭饭，一種是壓力模式。
在壓力模式下叙量，交感神經(jīng)讓人緊張倡蝙，血壓升高，進(jìn)入戰(zhàn)斗模式宛乃，并暫停與危險(xiǎn)無(wú)關(guān)的身體功能悠咱，比如消化功能，肌肉修復(fù)和免疫系統(tǒng)功能等征炼。長(zhǎng)期處于壓力模式析既，會(huì)導(dǎo)致身體得不到修復(fù)，從而產(chǎn)生各種疾病谆奥，比如：胃潰瘍眼坏、糖尿病、和各種傳染病等酸些。所以說(shuō)宰译，很多病其實(shí)都是心病。
在放松模式下魄懂，免疫系統(tǒng)開(kāi)始工作沿侈，身體進(jìn)入修復(fù)。這也是為什么斑馬不得胃潰瘍市栗，因?yàn)閯?dòng)物雖然有一頓沒(méi)一頓缀拭，有時(shí)還有生命危險(xiǎn)，但是它們只是在撲食的時(shí)候進(jìn)入壓力模式填帽，而大多數(shù)情況都是放松模式蛛淋，身體得到修復(fù)，所以不會(huì)得諸如胃潰瘍等疾病篡腌。而人類(lèi)雖然不愁吃褐荷，但是其實(shí)現(xiàn)代人在大多數(shù)時(shí)候都是處于壓力模式，導(dǎo)致身體長(zhǎng)期不得修復(fù)嘹悼，從而產(chǎn)生各種疾病叛甫。
快樂(lè)是可以控制的
我們都想快樂(lè)，有的時(shí)候我們?cè)诓宛^吃上了一頓很好吃晚餐杨伙，于是急忙叫上朋友第二天再去吃其监，結(jié)果大失所望。就如同古語(yǔ)說(shuō)：久入芝蘭之室不聞其香缀台。
現(xiàn)在腦科學(xué)給了我們解釋?zhuān)瓉?lái)大腦在接受外部的刺激時(shí)棠赛，不是由強(qiáng)度決定的，而是由強(qiáng)度的改變決定的。這就是大腦的適應(yīng)性睛约，或者邊際效益遞減鼎俘。
根據(jù)這個(gè)發(fā)現(xiàn)，我們可以有兩種辦法來(lái)調(diào)控我們的快樂(lè)辩涝。
第一是追求多樣性贸伐，天天尋找不同的刺激。
第二是降低頻率怔揩，好吃的餐館天天去一定不好吃捉邢，但是如果一個(gè)月去一次，那每次都能帶來(lái)愉悅商膊。
另外一個(gè)感悟就是伏伐，對(duì)于被動(dòng)接受所帶來(lái)的快樂(lè)，我們可以用頻率去控制晕拆，比如吃飯等藐翎。但對(duì)于研究學(xué)問(wèn)這些主動(dòng)的活動(dòng)來(lái)說(shuō)，每到一個(gè)層次就會(huì)有不同的感悟实幕，所以這些是自帶多樣性的吝镣，因此比如看書(shū)，看多少都不會(huì)煩昆庇。
為什么信息用墑來(lái)度量
我們都知道熱力學(xué)第二定律說(shuō)末贾，墑就是混亂程度的表現(xiàn)。
可是為什么信息量也是用墑來(lái)衡量的整吆？這兩者有什么關(guān)系呢拱撵？
我們可以舉個(gè)例子，同事A每天都8點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)來(lái)辦公室掂为，準(zhǔn)的像鐘表一樣裕膀。如果是這樣员串，有一天我說(shuō)：同事A今天8點(diǎn)來(lái)辦公室了勇哗。別人一定會(huì)說(shuō)，你這句話沒(méi)有信息量寸齐。
而另一個(gè)同事B欲诺，有時(shí)8點(diǎn)來(lái)，有時(shí)9點(diǎn)來(lái)渺鹦，有時(shí)甚至12點(diǎn)來(lái)扰法，那有一天我說(shuō)：同事B早上8點(diǎn)來(lái)辦公室了。這句話是有信息量的毅厚。
同事A的作息很規(guī)律塞颁，不混亂，于是對(duì)于他的描述就沒(méi)有信息量。而同事B作息混亂祠锣，所以對(duì)他的描述就有很多信息量酷窥。所以，越混亂伴网，墑越大蓬推，信息量也越大。所以信息量可以用墑來(lái)度量澡腾。
再來(lái)看下語(yǔ)言沸伏，為什么英文翻譯成中文，書(shū)的厚度至少少一半动分？因?yàn)橛⑽闹挥?6個(gè)字母毅糟，而中文有幾千個(gè)字符。所以每個(gè)英文字母的信息量遠(yuǎn)小于每個(gè)中文字符澜公，即每個(gè)中文字符能承載更多的信息量留特，所以翻譯后自然就少了很多。
那信息密度大好呢玛瘸，還是小好呢蜕青？英文的信息密度這么低，為什么還這么流行糊渊？道理是抗干擾性高右核。比如：用英文寫(xiě)：I Love you，而有人寫(xiě)錯(cuò)了幾個(gè)字符渺绒，變成：I Lv yuu贺喝，如果這個(gè)出現(xiàn)在聊天中，我們是不是大概率還是能猜出來(lái)是什么意思宗兼。
在來(lái)看中文寫(xiě)：我愛(ài)你躏鱼，有人寫(xiě)錯(cuò)了，變成：我愛(ài)她殷绍。請(qǐng)問(wèn)染苛，我們還能猜出來(lái)這是什么意思嗎？當(dāng)然不能主到，信息密度過(guò)高茶行，就導(dǎo)致錯(cuò)一點(diǎn)都不行。這可能就是高密度的漢語(yǔ)不得流行的原因登钥。
再來(lái)看下做人畔师，做人是信息密度高好呢，還是低好呢牧牢？某人天天變看锉，這樣的人生很有密度姿锭，人人向往，可是他不會(huì)給你確定性伯铣，比如連他明天會(huì)不會(huì)來(lái)上班都成為一個(gè)有信息量的事情艾凯，那我們是不是會(huì)很討厭和這樣的人合作？所以懂傀，我們的人生要有信息密度趾诗，但也不能太高，高到失去確定性蹬蚁，降低了別人對(duì)你的合作意愿恃泪。
