這篇想寫而沒有動筆已經(jīng)好幾周了车海，現(xiàn)在動筆的時候笛园，幾周前的一些感受已經(jīng)模糊了，非呈讨ィ可惜研铆，但是恰好在超有魅力情商領(lǐng)導(dǎo)力大師的Marcia Reynolds給我們講的關(guān)于情商的內(nèi)容之后，我又有了新的感受州叠，趕緊寫下來棵红。
去年爸爸病了的那個月，腦子突然就不夠用了咧栗，然后滿腦子每天就如同突然被擰到最大音量的雪花屏幕沒有節(jié)目的電視機(jī)一樣逆甜，吵到難以忍受。
那個時候楼熄，和媽媽每天交替著去醫(yī)院陪爸爸忆绰，有時候中午回來睡個午覺，雖然很累卻完全睡不著可岂。那個時候错敢，嘗試著聽自然聲音（水聲，篝火的聲音缕粹，湖面的聲音稚茅，下雨的聲音）的冥想APP，真的有幫到我平斩。
不過媽媽的睡眠質(zhì)量是從那個時候被毀掉亚享，然后就要依靠藥物了。
轉(zhuǎn)過年的春季绘面，我去接觸了MBCT正念認(rèn)知療法欺税，開始對正念靜觀有了更多的認(rèn)識侈沪，主要是呼吸空間和身體掃描，這個其實(shí)是非常違反我的個性的晚凿，因?yàn)樽鳛閾碛欣砜拼竽X的我亭罪，怎么能允許自己在不知道why的時候開始do呢？
然后秋季歼秽，接觸了8周的MBSR正念減壓（線上課結(jié)合線下課）应役，對于正念靜觀的練習(xí)有了更多的認(rèn)識，從單純的呼吸和身體的覺察開始進(jìn)入更深層次的覺察燥筷，比如情緒命名箩祥，識別好情緒是什么觸發(fā)的，識別壞情緒是怎樣來怎樣走的肆氓，超越念頭袍祖，慈悲心，正念飲食和正念行走做院。（不要以為我練得怎樣盲泛，我吃飯還是囫圇吞棗，走路還是滿腦子思緒）
所謂靜觀键耕，就是所有的一切，關(guān)注在覺察上柑营。脫離慣性屈雄，用第三只眼觀察自己。它不是所謂的掃清雜念這樣“暴力”的對待自己的思緒官套。不信我們做個實(shí)驗(yàn)
在下面的一分鐘酒奶，請你閉上眼，花點(diǎn)時間努力的不要去想一個美好的裸體……
（比較經(jīng)典的實(shí)驗(yàn)是粉紅大象奶赔，你也可以試一下 :-)惋嚎，我只是覺得這個有點(diǎn)boring）
你可以做到嗎？
所謂正念靜觀站刑，就是讓那第三只眼照見那些雜念另伍，允許它們來，如同老朋友一樣（反正都陪自己這么久了）绞旅，看見它們?nèi)缤腿艘粯影诔ⅲP(guān)照它們，然后它們就有可能如同被安撫了的哭鬧的嬰兒一樣因悲，慢慢的哭鬧聲變成安靜的呼吸堕汞。
不過，從覺察力提升之后晃琳，我開始有了一個問題讯检，那就是“然后呢”
比如琐鲁，能夠覺察到自己的情緒和背后的觸發(fā)器（參見Marcia的emotion trigger相關(guān)文章）之后，就會想人灼，那然后要做什么围段？就好像，以前經(jīng)常不知道岔路口就在眼前挡毅，現(xiàn)在看見了蒜撮，但是站到十字路口之后，會想跪呈，那去那邊呢段磨？為什么把我擱這兒就不管啦？
但是耗绿，后來苹支，我突然（的確是想了很久后的某一天）明白，覺察就是答案自己误阻。因?yàn)槔_我們最大的問題并不是不知道“然后怎么辦呢”债蜜，而正是看不見選擇的開關(guān)就擺在我們面前，我們常常以為慣性而為是唯一的路徑究反。但是當(dāng)我們可以看見那個岔路口寻定，一邊是慣性而為，另一邊有了新的可能性精耐，其實(shí)我們已經(jīng)知道怎樣選擇了狼速。
前兩天，在俱樂部和小伙伴討論我們年慶的schedule要怎么調(diào)整卦停，對方非常堅持自己的意見有道理不同意我們原來的初稿向胡，那一刻，我的情緒就上來了惊完，我是主席啊僵芹，深思熟慮的schedule被挑戰(zhàn)，而且還是非常強(qiáng)烈的挑戰(zhàn)小槐，我的ego立刻感覺到威脅拇派。那一瞬間，房間里的人都不高興本股，有些人感覺到?jīng)_突的壓力想回避攀痊，對方覺得自己很有道理，和在俱樂部職位沒什么關(guān)系拄显。最后大家都說出了類似“怎么樣都行苟径，但是我保留我的意見”這樣的放棄治療的話。
在那一刻躬审，我內(nèi)心的時鐘立刻慢下來棘街，我問我自己蟆盐，我更在意的是這個schedule的合理性還是在意我的權(quán)威被挑戰(zhàn)？
我很清楚的看到遭殉，我的情緒是因?yàn)楹笳叨鸬摹?/p>
我內(nèi)心笑了起來石挂，我們在俱樂部練習(xí)積極評價，練習(xí)三明治全面反饋险污，結(jié)果一到應(yīng)用場合痹愚，就打回原形。
而且對方之所以這么堅持蛔糯，也是因?yàn)閾?dān)心交給他的工作不能呈現(xiàn)出最好的效果拯腮。這是認(rèn)真負(fù)責(zé)的態(tài)度，跟我的權(quán)威有什么關(guān)系呢蚁飒？
于是我的情緒似乎被看見之后就不好意思的消退了动壤，我把注意力放在和大家解釋，為什么我原來的安排是這樣的淮逻，我邀請他們假想自己是其中的相關(guān)發(fā)言角色去感受琼懊，我告訴他們我們在其他俱樂部看見的實(shí)際狀況，我告訴他們我們這樣安排不是基于假象的場景是基于別的俱樂部的真實(shí)案例爬早。然后我對于對方提到的有道理的調(diào)整也進(jìn)行了認(rèn)可和接受哼丈。這場看似一場難以調(diào)和的意見沖突就這樣化解了。我們從爭對錯變成了"怎樣才可以更好"這樣一致的目標(biāo)筛严。
覺察削祈，是一場自己被自己看見的旅程。我們常常覺得這個世界不理解自己脑漫，其實(shí)我們自己也常常沒有理解自己。
這個世界沒有對所有人都適用的最好的答案咙崎，只有適合你自己的當(dāng)下（既不是過去也不是未來）的答案优幸。所以當(dāng)你看見岔路的時候，只有你自己知道方向，問別人答案也沒有用，因?yàn)槿绻闶樟藙e人的答案卻心存懷疑呜投，那你一定還會一遍遍回到這個路口赡麦。
而這種試圖尋找對未來一勞永逸的“正確”答案的努力，這種似乎在別人身上看見了“正確”答案炭玫，所以想copy paste但又帶著懷疑的態(tài)度，正是我們焦慮的原因之一。人生最常見的是起起伏伏而不是一條直線昼浦，所以究竟未來里面哪個起伏是我們所想象的那個“未來”呢，既然未來瞄不準(zhǔn)筒主，又如何做一個對未來“最好”的選擇呢关噪？
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后話鸟蟹，我們的年慶活動非常成功，大家合作的非常愉快使兔。
