最近一段時間迁匠，真是越睡越晚的節(jié)奏，沒想到我可以連續(xù)三天五六點鐘才睡驹溃。以前熬夜到三點鐘身體已經(jīng)不行城丧，現(xiàn)在可以拉長到四點半左右。
其實這樣的感覺并不好豌鹤，晚睡注定傷害身體亡哄，睡得晚再想早起也是非常困難的。這段時間來布疙，長時間面對著電腦蚊惯，眼睛已經(jīng)極其不舒服，晚上關(guān)燈以后再看手機更是雪上加霜灵临。一直以來都想早起截型，好好開始一天的工作，能夠更加從容不迫俱诸。但事與愿違菠劝，所有的期待都因為晚睡而不能有效落實，尤其對于現(xiàn)在無視所有鬧鐘的我睁搭。
針對這種情況，有必要思考一下自己到底該怎么樣做笼平。自己的路還是要自己去努力园骆，我們沒有理由總是顧忌別人怎么樣，自己好才是真的好寓调。
具體方式：
1.以平衡的心態(tài)锌唾，多項目切換
休閑娛樂，就是切換不同的事情去做夺英。真正重要的不是做什么事情晌涕，而且做事的心態(tài)。以前痛悯，我們寫作文余黎，練字是因為老師要求；工作以后载萌，我們寫文惧财，練字巡扇，被看成一種放松，一種個人成長垮衷。
再比如厅翔，工作累了，我們可以澆澆花弄弄草搀突，這樣的生活看起來就十分愜意刀闷。逛街回來腿都軟了，可以不坐下來休息仰迁，而且選擇整理一下物品甸昏，動用手而非腿腳。
不要長時間做一項工作轩勘，以一個輕松愉悅的心態(tài)去做事筒扒。這樣不僅會感覺輕松，減少壓力绊寻，也會提高工作和生活的質(zhì)量花墩。
2.合并項目，同時進行
專注工作的時候澄步，的確需要一心一意冰蘑，但是并非總是需要一次只做一件事。那么哪些事情可以搭配起來做呢村缸？以個人經(jīng)歷依據(jù)祠肥，我做了一下組合分配。
從早晨開始梯皿，起床洗漱的時候仇箱，如果生活環(huán)境不會影響到其他人，我們可以打開手機的音樂东羹，放一首充滿陽光活力的音樂剂桥，邊洗漱收拾個人形象，邊聽音樂属提。平日里权逗，我其實很少聽音樂的，只是偶爾需要靜心的時候才會打開網(wǎng)易云音樂冤议，播放存放在收藏夾里的純音樂斟薇，聽鳥鳴和流水潺潺。吃飯的時候恕酸，可以和親愛的人聊聊天堪滨，或者聽聽音樂。如果覺得需要擠時間學習英語尸疆，也可以聽聽英文錄音和其他素材椿猎。
上班的路上惶岭，是不建議聽任何東西的，專心騎車走路犯眠，一定要路上小心按灶，以免遇到什么意外的情況發(fā)生。
工作的時間一定要關(guān)閉即時通訊工具筐咧，主要是QQ和微信鸯旁，如果真有什么特別緊急的事情，就把手機開成振動量蕊，免得錯過铺罢。
中午休息的時候，不要休息的時間過長残炮，一般控制在25-30分鐘為宜韭赘，這段時間如果覺得難以入睡，就聽一些調(diào)節(jié)心緒的有聲讀物或者音樂势就。我之前聽的是喜馬拉雅上李欣頻老師的《十四堂人生創(chuàng)意課》泉瞻，對于調(diào)整狀態(tài)，探索人生有一個很好的啟迪作用苞冯。而且主播的聲音很甜美袖牙，很有磁性喔！
接下來就是晚上的鍛煉時間了舅锄。如果是和群體一起打球娛樂鞭达，那就最好遠離手機，以一種投入的狀態(tài)參與到集體生活中皇忿。如果是獨自一個人跑步畴蹭，就可以放一些音樂和有聲讀物，這時候可以適當放一些有節(jié)奏感的聲音嘍鳍烁！這種方法有兩個功效撮胧，一個是能夠讓我們抽時間了解一些新知，另一個是大腦被占用老翘，就不會覺得太累，跑步的耐性會增加锻离。要注意的是铺峭，如果不是在操場跑步，還是安全第一汽纠，不要分散感知周圍環(huán)境的精力卫键，以免“撞車”！
休息之前虱朵，我們還要洗澡護膚莉炉。一個建議就是泡腳的時候可以學習英語進行朗讀钓账，敷面膜的時候則安靜地躺在床上，可以拿起手機刷刷消息絮宁，寫一篇文章梆暮。做這些事情的時候最好定一個鬧鐘，超過了時間沒有揭掉面膜可不好喲绍昂！
3.凡事提前
由于每天起的比較晚啦粹，去實驗室工作的也比較晚，所以很多時候工作都做不完窘游，計劃的幾類工作有時候只完成一件已經(jīng)很不錯了唠椭。所以盡量提前做事，不要拖拖拉拉忍饰。每天晚上贪嫂，我都要回到房子洗澡，洗衣服艾蓝，泡腳力崇，敷面膜，說英語流利說饶深，看扇貝新聞餐曹，完成寫作任務(wù)。如果能夠在回房子之前在實驗室就能完成的話敌厘，我就可以更早的休息了台猴。有時候回到房子里，不可避免地要再進行其他活動俱两，很多事情都會被拖到后面饱狂，但是此時的我，一定要把這些小任務(wù)完成才罷休宪彩，不然會影響第二天的心情和整體工作的節(jié)奏休讳。
4.堅持早起
堅持早起，是克服晚睡的一個十分重要的行動尿孔。早起以后俊柔，明顯的會覺得一天會被拉長，這樣可以做更多的事情活合，心態(tài)上會變得更加從容雏婶。隨著時間感覺被拉長，我們對黑夜白指，對睡覺的欲望就會變得更加強烈留晚。由于一天盡可能的完成了工作，晚上也會稍微放松一些告嘲，這就為早睡創(chuàng)造了更加有利的條件错维。
5.減少非必要事情
每天晚睡奖地，一個原因就是要做的事情太多。合理地支配每天的24小時赋焕，有些需要持續(xù)堅持做的事情参歹，可以根據(jù)目標進行分割，把一年的目標再分解成月目標宏邮，周計劃和日計劃泽示。減少與一些無關(guān)緊要的人溝通和娛樂，將任務(wù)適當?shù)姆峙浣o其他人蜜氨，這些都是一個不錯的選擇械筛。
老師說，我要想努力比別人優(yōu)秀就需要多付出飒炎，勤快一些埋哟，少去逛街，減少女生所特有的拖延郎汪。有朋友說赤赊，我的時間都用在給老師干活卻少有工資的不平衡中，建議我多休息多玩一玩煞赢，畢竟生活是自己的抛计。每個人都有自己的想法，側(cè)重點不同照筑。不能說不對吹截，但是我們需要根據(jù)自身的具體情況進行平衡。工作可以劃分模塊凝危，一部分創(chuàng)新工作波俄，一部分事務(wù)性工作，還有可以作為休息的學習蛾默、提升和積累懦铺。自己安排好就行，盡量避免做一些與自己目標無關(guān)的事情支鸡。這里有一個建議冬念，我們可以學習古典老師教授的生命之花，用它來幫助我們更加合理的分配生活牧挣，確立要努力的內(nèi)容刘急。
6.計劃總結(jié)
計劃總結(jié)是個人成長中不可或缺的一環(huán)。剛開始你也許覺得功效并不是很大浸踩，但是堅持久了你便會越來越難以割舍。
每天早晨或者睡前统求，我們盡量培養(yǎng)一個固定的時間和習慣進行該項工作检碗，讓生活更加充滿儀式感据块。
最近一直在堅持做時間記錄，同時也會記錄做各件事情的內(nèi)心感受和問題思考折剃。一項工作也許很難完成另假，但是學會分解以后，一步步努力便不會那么困難怕犁。不管我們想要做什么事边篮，培養(yǎng)什么習慣，成為什么樣的人奏甫，都可以訂立目標戈轿，然后進行分解，計劃到每一天阵子。剛開始的時候也許會比較難以把握節(jié)奏思杯，但是隨著計劃和總結(jié)的有效落實，你把生活的節(jié)奏調(diào)整的越來越好挠进，人生會更加穩(wěn)定靈活色乾。
基于以上六點，將成為我克服晚睡的行動指南领突。很多道理都懂暖璧，難就難在實踐。如果你跟我一樣君旦，那就一起抓緊行動吧澎办！
