第一寓调，拉開時間間隔能提升學習效率媚媒。研究者們通過記憶單詞的實驗證明，一次學習20分鐘动知，不如用10分鐘學習兩次效果好皿伺。與其一次性塞給大腦大塊的東西讓它去消化吸收，不如把一次集中學習打散成數(shù)次學習盒粮，并拉開每次學習之間的間隔鸵鸥。這種方式特別適合全新內(nèi)容的學習與記憶，不需要花更多的時間，也不需要更刻苦地學習妒穴，你就能記住更多的東西宋税，而且記憶更長久。
第二讼油，考試不是目的杰赛，而是高效學習方式。有兩位心理學家就記憶和考試的關系做過多次實驗矮台。一次他們讓兩組學生學習一篇文章乏屯，其中一組學習兩次，每次7分鐘瘦赫；另一組學習7分鐘辰晕，第2個7分鐘以考試的形式默寫下來。學習全部完畢之后确虱，對學生進行測試伞芹。結果顯示，“學習+默寫”的效果遠大于單純學習的效果蝉娜，而且隨著時間的增長唱较，人們的遺忘速度也更慢。大腦的記憶有存儲強度和提取強度召川，對于大腦來說南缓，越是需要努力獲取的記憶，越會增加存儲和提取強度荧呐。背誦或考試汉形，使得大腦要從記憶中提取已經(jīng)學過的知識，要付出的努力遠比一遍遍重讀或重學要多得多倍阐，而這份額外的努力會讓我們記住更多的東西概疆。
第三，刻意練習不如交替學習峰搪。心理學家羅勒做過這樣一個實驗岔冀，他召集24名小學生
