樂觀主義和悲觀主義

悲觀主義者是很現(xiàn)實的。無論是從短期的目標還是長期的目標來看运翼，自己的理想和現(xiàn)實之間都有差距菌羽。由于生理原因，人不喜歡內(nèi)部主觀世界和外部現(xiàn)實世界的不一致壮不，當內(nèi)外不和的時候汗盘，我們會想盡一切辦法來讓內(nèi)外世界統(tǒng)一起來。

悲觀主義者認為自己不會表現(xiàn)好询一，所以對自己的期望值很低隐孽，積極性很低。人的大腦會尋求內(nèi)外一致健蕊，所以菱阵，悲觀的人通常表現(xiàn)也很差。

悲觀的人對自己表現(xiàn)差是如何理解的呢缩功？

“我早說過了晴及，我做不好”，這時別人也會回應(yīng)：“對嫡锌，是做不好÷羌冢現(xiàn)實一點挺好的∈颇荆”

但是也一定會有這樣的時候蛛倦，悲觀的人表現(xiàn)的出人意料的好，取得了成功啦桌。這時悲觀的人對自己的表現(xiàn)又是如何理解的呢胰蝠？

悲觀的人對自己的期望很低，不相信自己震蒋，所以不是能力茸塞，而是運氣讓人一時成功。就像50年一遇的火星轉(zhuǎn)到了金星前面一樣查剖，不會經(jīng)常發(fā)生的钾虐。天上掉下來的餡餅，今天是我的幸運日笋庄，或者今天他表現(xiàn)的不好等等效扫。

經(jīng)常失敗的現(xiàn)實再次加強了不相信自己的信念，所以在一次又一次的重復這個循環(huán)之后直砂，悲觀主義者變得越來越現(xiàn)實菌仁，從心靈深處接受不能成功的現(xiàn)實。

樂觀主義者則不同静暂。從短期目標來看济丘，樂觀主義的人是不現(xiàn)實的，但是從長期目標來看，樂觀主義的人是現(xiàn)實的摹迷。樂觀主義者有很強的信念疟赊，很高的期望值，積極性也非常高峡碉。但表現(xiàn)呢近哟，往往沒有期望中的好，大腦尋求內(nèi)部世界和外部客觀世界的統(tǒng)一時發(fā)現(xiàn)鲫寄，樂觀主義的人是不現(xiàn)實的吉执。

小小的挫折之后樂觀主義者是如何理解的呢？

“我從這次失敗當中學到了什么呢地来？”戳玫，“這是個機會，吸取經(jīng)驗靠抑，我下次可以做的更好一點量九。”

樂觀主義者不會放棄自己的信念颂碧，相信自己荠列，積極性很高，大腦再次尋求一致性载城，發(fā)現(xiàn)他們的表現(xiàn)依然不好肌似，不現(xiàn)實。樂觀主義者的認知依然是：“我已經(jīng)比上次好了很多诉瓦，從這次失敗中能學到什么呢川队？”，這時別人會回應(yīng)：“你能不能現(xiàn)實一點睬澡？”

但是樂觀主義者會一直堅持不現(xiàn)實的信念固额，在失敗中不斷成長。10次煞聪，100次斗躏，1000次，10000次的重復著這個循環(huán)昔脯，直到有一天啄糙，把“不現(xiàn)實的信念”變成了現(xiàn)實，大腦終于找到了一直尋求的內(nèi)外一致云稚。

比方說班尼斯特在最好成績僅僅是4分12秒的時候就宣布他可以突破人類4分鐘的極限隧饼。樂觀主義的人在短期來看是不現(xiàn)實的，但從長期來看静陈，由于能把信念變成現(xiàn)實燕雁，樂觀主義的人反而是現(xiàn)實的。

樂觀主義和悲觀主義的不同

樂觀主義者和悲觀主義者對這個世界的認知，對失敗的理解是不同的贵白。

第一率拒，悲觀主義者認為這就是游戲的結(jié)束崩泡。樂觀主義者則認為這是一次鍛煉禁荒，失敗只是通向成功的一個臺階。

第二角撞，悲觀主義者認為失敗是永久的呛伴。樂觀主義者則認為失敗只是暫時的。我這次沒有考過英語六級谒所，但并不意味著我永遠都考不過热康。我這次面試被拒了，但這并不意味著我會一直找不到好工作劣领。

第三姐军，悲觀主義者的關(guān)注點在人身上，對所有的狀況都一概而論尖淘∞刃浚考試考砸了，是我不夠聰明村生。面試被拒了惊暴，是因為我太差了。

樂觀主義者的關(guān)注點在事情上面趁桃，是由針對性的就事論事辽话。考試考砸了卫病，是因為我不夠努力油啤。面試被拒了，是因為面試經(jīng)驗太少了蟀苛，多面幾次就會變好的益咬。

馬特·尼古拉斯·比昂迪的故事

才華橫溢的游泳運動員比昂迪曾在1988年的漢城奧運上被寄予厚望，但第一場比賽屹逛，結(jié)果是銀牌础废，第二場比賽，銅牌罕模。人們感受到了巨大的失望评腺，紛紛議論著賽前要奪7金的比昂迪。面對巨大壓力的比昂迪臨場表現(xiàn)不佳淑掌，他并不是人們期待中的那個英雄蒿讥。

一個悲觀主義者很可能在兩次打擊后消沉。但是比昂迪是一個樂觀主義者，沒有因為兩次的失敗而放棄芋绸，失敗只是一時的媒殉，他連續(xù)贏下了后面的5塊金牌。在漢城奧運會上摔敛，比昂迪總共奪得7塊獎牌廷蓉，追平了另一位美國游泳運動員馬克·史畢茲創(chuàng)下的奧運紀錄，這個紀錄直到2004年雅典奧運才被菲爾普斯打破马昙。

盲目的樂觀主義

斯托克代爾是一名美國的海軍上將行楞，是越南戰(zhàn)爭中美軍級別最高的戰(zhàn)俘形用。在越南被關(guān)押了8年之后，他終于得到了自由，有機會講述自己的故事兰怠。在8年的時間里，由于極端惡劣的生存條件秸侣，他看到了太多的死亡。

他說那些最終能夠活下來的人有兩個特點搏色。首先垂涯，他們相信他們可以活著出去，總有一天他們可以見到自己的家人，朋友当娱，這個信念一直支撐著他們河质。與此同時，他們懂得殘酷的現(xiàn)實乐尊，能夠?qū)ρ矍暗那闆r做出正確的反應(yīng)。

這就是關(guān)于現(xiàn)實與信念的斯托克代爾悖論，斯托克代爾上將說：“你不能把堅信自己最終會取得勝利的信念世澜，同直面現(xiàn)有的殘酷行為相混淆÷檠”

想起了一本書《活出生命的意義》，作者弗蘭克爾是奧斯維辛集中營的幸存者。弗蘭克爾同樣寫到，如果一個人感到絕望，他早上起來會抽煙琅坡，而這些煙本來是可以換取最寶貴的面包的悉患，失去希望的這個人一般會在48小時內(nèi)死亡。與此同時榆俺，不懂得如何現(xiàn)實的面對納粹軍官的折磨售躁，集中營極端的冷漠，一天只分發(fā)一次的面包茴晋，一個人也無法活下去陪捷，盲目的樂觀主義意味著最終的憤怒，絕望诺擅。

成功的秘訣

這是一個經(jīng)過多年研究證實的秘訣市袖，適用于不同的國家，不同的文化烁涌，不同的年齡苍碟，成功的秘訣是：樂觀，熱情烹玉，勤奮驰怎。事實上，在一個成功的人身上二打，找不出這三種品質(zhì)是非常困難的县忌。

樂觀：相信自己可以成功，信念继效。

熱情：從心底里熱愛自己的事業(yè)症杏。

勤奮：天道酬勤。

運氣會有影響嗎瑞信？當然會厉颤。但Jefferson說過：“我發(fā)現(xiàn)我越是努力工作，我的運氣就越好”凡简。樂觀逼友，熱情精肃，勤奮的人，用梭羅的話說帜乞，不經(jīng)意間就多了很多運氣司抱。

對樂觀主義的誤解

為什么在我們所受的教育中，父母黎烈，老師并沒有強調(diào)樂觀主義的的重要性呢习柠？

這是因為很多人都認為過高的期望值，會自然而然的導致失望照棋，會讓人變得不開心资溃，所以我們都要現(xiàn)實一點更好，這樣不容易受傷烈炭。William James寫過一個著名的公式：

自尊? = 成就? ?÷? 期望

根據(jù)這個公式我們可以看出溶锭，對于相同的成就，期望值越高梳庆，自尊也就是我們的快樂就越低暖途。

舉個例子，我一個月想掙兩萬塊膏执，實際上只掙一萬塊，那么快樂就等于0.5露久。如果我的期望值是2500元更米，實際工資是5000呢？快樂就等于2毫痕。雖然我掙得錢少了征峦，但獲得的快樂多了。所以消请，現(xiàn)實一點吧栏笆。

事實上并不是這樣的，多年的研究表明臊泰，這個公式是錯誤的蛉加。

自尊? = 成就÷? 期望

事實上我們的幸福是這樣的。

橫軸代表我們的一生缸逃，縱軸代表我們幸福值针饥。每個人都有一個自己的幸福基準值需频，貫穿我們的一生丁眼，并且基本不變。

舉個例子昭殉，有個人高考沒有考好苞七，他感到很低落藐守，但是過一段時間，他會回到自己的幸铬宸纾基準值上吗伤。在大學里，他戀愛了硫眨，幸福充滿了整個世界足淆，但過一段時間，他又會回到自己的幸附父螅基準值上巧号。同樣的，大學畢業(yè)前分手了姥闭，撕心裂肺的痛丹鸿，沒關(guān)系的，過一段時間他會回到幸概锲罚基準之上靠欢。找到好工作，開心铜跑，但是過段時間依然會回到我們熟悉的日子里门怪，升職了，開心一段時間锅纺，再次回歸原點掷空。

人的一生一直是這樣，每天的心情有好有壞囤锉，短暫的一兩個月坦弟，半年一年可能會非常幸福，也可能會非常抑郁官地，但我們都會回到自己的基準值上酿傍。

遵照著這樣的幸福定律，我們該如何去安排自己的一生呢驱入？

第一赤炒，如果我們現(xiàn)在在低谷，焦慮沧侥、抑郁可霎、悲傷，那么真的沒有關(guān)系宴杀，時間會治療一切傷痛癣朗，我們一定會走黑暗。

第二旺罢，人生有兩種幸福旷余，一種是短暫的绢记，一種是長久的。漲工資正卧、中彩票蠢熄、買房子、買車子炉旷，這些當然會給我們快樂签孔，但一定要明白，這些快樂是一時的窘行。還有一種幸福是長久的饥追，那就是想辦法提高我們的幸福基準值罐盔。我們的一生可以是這樣的：

人的一生起起伏伏但绕，我們無法逃避痛苦。但是我們可以在起起伏伏中提高自己的基準幸福值惶看，讓自己越過越好捏顺。如何提高基準幸福值呢？整個《幸福課》都在講這個問題纬黎，比方說樂觀主義幅骄、運動、寫日記等等莹桅。

舉一個小例子昌执，面對挑戰(zhàn)迎面而上、放手一搏诈泼，而不是躊躇不前、落荒而逃會提高我們的基準幸福值煤禽。為什么呢铐达？

原因有三點。第一檬果，自我知覺理論瓮孙。我們得出關(guān)于自己的結(jié)論與我們得出關(guān)于他人的結(jié)論的方式是一樣的。一個人不斷的去挑戰(zhàn)自己选脊，發(fā)言杭抠，演講，我們都會說恳啥，他很有勇氣偏灿。如果我自己也去做同樣的事，我對自己也會有相同的評價钝的，我是一個有勇氣的人翁垂。感受到自己的勇氣會讓我們更幸福铆遭。

第二，當我們真正失敗時沿猜，實際上的痛苦要遠遠小于我們想象中的枚荣。失戀的時候，我們會想這輩子大概會一直悲傷下去啼肩，但實際上過一段時間大家都會走出來橄妆。當我們意識到實際上的痛苦比想象中的要小的多的時候，就會明白人遠遠比想象中的自己要堅強的多祈坠。我們會更自信害碾，也就會更幸福。

第三颁虐，勇于挑戰(zhàn)會帶來更多的成功蛮原。成功無疑會增加我們的幸福感。

回到這篇文章的主題樂觀主義另绩。

在Karen Reivich的書《適應(yīng)力因素》中談到儒陨，為期兩周的樂觀主義的培訓（指導學員如何積極的理解事物）可以幫助人變得更快樂，患上抑郁癥的可能性降低了八倍笋籽。

科學研究表明樂觀主義有很多好處蹦漠，比方說有更好的心理和身體免疫系統(tǒng)；有更好的適應(yīng)力车海；更容易取得成功笛园；更容易獲得快樂；事實上也讓人更加長壽侍芝。

最后也是最重要的研铆，樂觀主義是可以培養(yǎng)起來的。改變雖然很難州叠，但是改變是可能的棵红。