第1個體會囊骤，關于如何學習晃择。

老師講很多時候沒有學好冀值，是因為沒有下功夫也物。老師說他自己很少聽故事，聽案例列疗，關鍵是要看案例背后的論據(jù)和論點滑蚯。對于老師每天早上的涂鴉，關鍵是要找出關鍵詞抵栈，如果沒有找到告材，那就說明我們對教材熟悉程度不夠。

我的理解：對于關鍵詞古劲，在津巴多普通心理學里面特別強調斥赋，其實就是核心概念，然后通過核心概念再引發(fā)出一系列的關鍵詞产艾，這樣對于一個知識體系就掌握的特別全疤剑。可以利用圖示來進行記憶闷堡。

第2個體會隘膘，關于見人所不見。

老師說：我們做心理咨詢要有這么一個重要的理念：用新的視角去解釋一個事情杠览，大多數(shù)學員都沒有意識到面質是靠什么弯菊？面質就是靠見他人所不見，帶領他去看到原來他看不到的東西踱阿，讓他擴大他的自我探索管钳。這個可以用心理咨詢觀察6個維度去參考。

我的理解：這個有點類似于喬哈里之窗软舌，做心理咨詢的就是要見到他自己看不到的東西才漆，然后呈現(xiàn)出來給他看，按精神分析的說法就是把潛意識呈現(xiàn)出來葫隙，而潛意識意識化栽烂。

按照教科書的講法，面質技術恋脚，是指咨詢師指出求助者身上存在的矛盾腺办，促進求助者的探索，最終實現(xiàn)統(tǒng)一糟描。求助者因為自身的原因怀喉，存在各種矛盾，而這種矛盾往往就是求助者的問題所在船响。咨詢師需要使用面質技術促進求助者的統(tǒng)一躬拢，至于統(tǒng)一到哪里躲履，其實已經不重要了。

而求助者常見的矛盾常常有以下幾種：一是理想與現(xiàn)實的不一致聊闯，二是言行的不一致工猜，三是前后言語的不一致，四是求助者與咨詢師的意見不一致菱蔬。

第3個體會篷帅，關于心理咨詢觀察的6個維度。

觀察精神狀態(tài)和行為特點六個維度

1外表和行為

求助者是如何表現(xiàn)自己的拴泌？他給人的一般印象如何魏身？外表打扮是否整齊、清潔蚪腐？衣著是否符合求助者的背景和現(xiàn)狀箭昵？有沒有特別的裝飾？有無明顯的身體缺陷回季？他在過去的會談中表現(xiàn)如何家制？有無離奇的表情和動作？有無重復性的動作茧跋？他的姿勢怎樣慰丛？是否避免與人對視？活動緩慢還是不停地亂動瘾杭？是否機敏诅病？是否順從？是否態(tài)度友好粥烁？

2交談過程中的語言特點

求助者的語速如何贤笆？是緩慢還是快速？會談是直爽還是小心謹慎讨阻？是否猶豫芥永？有無言語缺陷？有無咬文嚼字钝吮？健談還是不健談埋涧？有無松弛的聯(lián)想？哪些話題避而不談奇瘦？是否有海闊天空的閑聊棘催？是否有自造的詞匯，笑耳标、皺眉醇坝、姿勢、手勢次坡、表情與語言表達是否協(xié)調呼猪？說話內容與聲調所表達的是否一致画畅？對交談的興趣如何？對上述情況要做記錄宋距。

3思維內容

求助者有無不斷抱怨和糾纏不放的話題轴踱？有無觀念不集中現(xiàn)象？有無幻想乡革、錯覺寇僧、恐懼摊腋、執(zhí)著和沖動表現(xiàn)沸版？

4認知過程及功能

求助者的各種感覺有無缺陷和損傷？求助者能否集中注意于手中完成的工作兴蒸？時間视粮、人物、空間定向力如何橙凳？能否意識到自己所在的地方蕾殴？年、月岛啸、日的知覺如何钓觉？能否說出自己的名字、年齡等坚踩？近期和遠期記憶如何荡灾？會談內容能否反映出他的職業(yè)和受教育程度？運算能力如何瞬铸？閱讀批幌、書寫如何？

5情緒

在會談期間嗓节，求助者的一般心境如何荧缘？一般情緒的表現(xiàn)是哪一種，痛苦拦宣、冷漠截粗、鼓舞、氣憤鸵隧、易怒绸罗、變幻無常還是焦慮？求助者對心理咨詢師有無獻媚掰派、冷淡从诲、友好、反感等表現(xiàn)靡羡？情緒表現(xiàn)與會談內容是否一致系洛？他們的自我報告是否與心理咨詢師的印象一致俊性？

6靈感與自知力

求助者對自己就診的目的是否判斷準確？對自己的判斷是否符合實際情況描扯？求助者對自己的精神狀況有何想法定页？他是否能觀察到、意識到自己的行為或情感已經有了問題绽诚？求助者對問題的原因有何認識典徊？在對問題原因的分析上有無道德和文化因素的作用？求助者對于自己的工作有無準確判斷恩够？求助者如何理解生活中出現(xiàn)的問題卒落？他們處理問題是一時沖動、獨立進行蜂桶、非常負責還是相反儡毕？對講述自己的事情是否有興趣？對改變自己的現(xiàn)狀是否有要求扑媚？

第4個體會腰湾，關于心理咨詢值錢的東西是視角和論點。

我的理解：通過視角和論點可以給來訪者一個全新的認識疆股，能夠到達自己以前所抵達不到的地方费坊，從而有可能解決心理問題。

第5個體會旬痹，關于寫文章和閱讀的關系附井。老師說：一個人用三個小時寫出來的東西，你不可能用30分鐘的時間讀完唱凯，除非你的知識完全碾壓他羡忘。但是在目前這個研修班能夠碾壓老師的沒有，頂多和他齊平磕昼。所以這就需要把他的文字要咬文嚼字的讀卷雕，然后深思熟慮。

我的理解：讀書需要下狠功夫票从。

第5個體會漫雕，關于三基工程的目的。

老師說此次的三級工程關鍵在于訓練峰鄙，而不在于理論浸间，要去用。

我的理解：理論固然很重要吟榴，但是最重要的是要去實踐魁蒜，如果理論不去用就等于廢紙一張。

第6個體會，再一次對心理咨詢的內涵和外延進行了敲黑板兜看。

心理咨詢的內涵：是心理咨詢師協(xié)助求助者解決問題的過程锥咸。（也可以用這個心理咨詢的科學框架5個維度來描述）

心理咨詢的科學框架有5個維度：一是描述心理現(xiàn)象。

二是解釋心理事實细移。

三是探求心理規(guī)律搏予。

四是預判行為。

五是最終指導實踐弧轧。

心理咨詢的外延：按性質分為發(fā)展心理咨詢和健康心理咨詢雪侥；按規(guī)模分類是個體咨詢和團體咨詢；按時間分類是短程精绎，中程和長期咨詢速缨；按形式分類是門診，電話和互聯(lián)網(wǎng)咨詢等等捺典。

第7個體會鸟廓，學員提問如何無限的接近真相。

老師的回答：我們永遠一直在路上襟己，革命的道路就是在革命的途中找到的；努力比多維度思考更重要牍陌，大多數(shù)人撞墻就會回頭擎浴；20%的人不撞墻聽聽就明白了，60%的人要經歷了才明白毒涧，還有20%的人就是撞了南墻也不回頭贮预，這就是我們的工作對象。

我的理解：我們永遠也看不到真相全貌契讲，只有通過不斷的努力仿吞，無極限的接近真相。因為真相是在過去捡偏，它已經在那個時空已經淹滅了唤冈。把真相換做歷史，也是一個很有趣的事银伟。

第8個體會你虹，學員問如何建立心理的邊界感？

老師的解答：這位學員所說的邊界感可能是說的是自尊彤避，而自尊和成功成正比傅物，和抱負成反比。所以提高一個人自尊的方法琉预，就是提高他成功的幾率和縮小他的抱負董饰。

第9個體會，關于如何讀書讀文章。

老師的回答是第一要認字卒暂，如果不認字就要去查這個字贮缅。

第10個體會，關于高度介却，角度和適度谴供。

老師認為解決心理問題首先是提高來訪者的高度。

退而求其次是讓來訪者有不同的角度去思考問題齿坷。

對于適度也很重要桂肌。

我的理解：對于高度的理解有很多種，其中有一個理解就是NLP的理解6層次永淌。第1層是環(huán)境崎场，第2層是行為，第3層是能力遂蛀，第4層是信念規(guī)條與價值觀谭跨，第5層是身份，第6層是系統(tǒng)（精神）李滴。

其實也可以用馬斯洛的需求層次來理解螃宙。關鍵在于怎么自圓其說。

對于角度所坯，我的理解是就是提高來訪者心智化的水平谆扎，提升他從多個角度去看同一個問題的能力。

至于適度芹助，這個是我覺得迄今為止最難把握的一件事情堂湖，如果我們都把握好適度，那一切的心理問題就會迎刃而解状土。其實錢穆在國史大綱里面就說過无蜂，中國人最重要的就是一個適度的適，也暗合了中庸的核心要義蒙谓。

第11個體會斥季，關于會意。

老師說看求助者要看他講什么彼乌，更要聽他怎么講泻肯。老師舉了兩個例子，一個是說一位女士向閨蜜抱怨丈夫真不是玩意兒慰照，不能常陪她灶挟，因為今天晚上市長又請他吃飯了。這位婦女實際上是在炫耀毒租。

第2個例子是說一個孩子說向父母說稚铣，班上其他同學又換了新手機箱叁。其實是孩子在向父母要求換手機。

老師的給出的概念是惕医，查言+觀相=會意耕漱。

會意背后有目的，有動機抬伺，有需要螟够。這是我們需要看見的。

我的理解：我們在與求助者溝通的時候峡钓，我們要把注意力放在文字以外更重要的部分妓笙，那才是真正產生溝通效果的東西。

我們可以把這些信息分為三個部分能岩，一個是肢體語言寞宫，一個是語氣語調，一個是文字拉鹃。求助者傳達的信息量有55%是由肢體語言提供的辈赋，語調提供了38%，而文字只有7%的信息量膏燕。

總的來說非語言信息所含的信息量遠遠大于語言本身所含的信息量钥屈。

對此老師舉了一個例子，古詩：曉出凈慈寺送林子方煌寇。

第12個體會焕蹄，關于咨詢的框架。老師給了一個非常簡明扼要的框架阀溶，就是是什么，為什么鸦泳，怎么辦银锻？

也可以用這個框架來解釋：心理咨詢的科學框架有5個維度：一是描述心理現(xiàn)象。

二是解釋心理事實做鹰。

三是探求心理規(guī)律击纬。

四是預判行為。

五是最終指導實踐钾麸。

第13個體會更振，學員提問：我學了這么多東西，在面對咨詢的時候不知道怎么用饭尝。

老師回答先看信不信肯腕，信則靈，很多人相信這個事情就可以解決钥平。

我的理解：其實老師闡述的就是建立良好的咨訪關系实撒，如果關系建立的比較穩(wěn)固，那么來訪者就會對咨詢師產生信任。

有很多技術可以建立良好的關系：比如傾聽知态，比如解夢捷兰，比如沙盤，比如家庭排列负敏。

在教材里提到了五種基本方法：一是尊重贡茅，二是熱情，三是真誠其做，四是共情顶考，五是積極關注。

其實羅杰斯的求助的中心療法已經成為了各大流派庶柿，用于建立關系的一個很基礎的東西村怪。主要有，一是促進設身處地的理解的技術浮庐，第二是坦誠交流的技術甚负，第三是表達無條件積極關注的技術。

第14個體會审残，學員提問有一個來訪者梭域，每次來都說老師我不信你的理論，但是還來搅轿。

老師解讀：不信不要緊病涨，要遵從；來訪者來就表示對你的尊重璧坟，對你進行付費既穆，從職業(yè)上我就是成功的咨詢；還要看他來的動機是什么雀鹃，很多孩子來咨詢的動機就是為了要花父母的錢幻工。

第15個體會，關于桑德伯格訪談提綱

老師建議每一個學員都做一次對于自己的提綱黎茎，這樣對于了解自己是非常重要的囊颅，畢竟人最難認識的就是自己。

桑德伯格訪談提綱

01人口學資料：姓名傅瞻、性別踢代、年齡、職業(yè)嗅骄、收入胳挎、婚姻、住址掸读、出生日及地點串远、宗教宏多、教育、文化水平和文化背景澡罚。

02求助的原因和對咨詢服務的期望伸但。

03現(xiàn)在及近期的狀況：居住條件、活動場所留搔、日掣郑活動內容、近幾個月以來生活發(fā)生變動的種類和次數(shù)隔显、最近的變化却妨。

04對家庭的看法：對父母、對兄弟姐妹括眠、對其他主要成員的看法夷家，對自己在家庭中所起作用的描述记盒。

05早年回憶：對能記清的最早發(fā)生的事情以及周圍情節(jié)的回憶膘怕。

06出生和成長：包括會走路和會說話的時間赎瑰。與其他多數(shù)兒童相比較曾出現(xiàn)過什么問題、對早期經驗的態(tài)度当船。

07健康及身體狀況：包括兒童時期和以后發(fā)生的疾病和傷殘题画、近期服用的醫(yī)生指定的藥、近期服用的非醫(yī)生指定的藥德频、吸煙與飲酒的情況苍息、與他人比較身體狀況、飲食與鍛煉的習慣壹置。

08教育及培訓：特別感興趣的科目以及所獲得的成績竞思、校外學習情況、感到困難的科目钞护、值得自己驕傲的科目衙四、其他文化上的問題。

09工作記錄：對工作的態(tài)度患亿，是否改變過職業(yè)，理由如何押逼。

10娛樂：包括感興趣和使你愉快的事步藕，如工作、閱讀等挑格，自我描述是否準確咙冗。

11性欲的發(fā)展：第一次意識到性問題、各種性活動漂彤、對自己近期性生活的看法雾消。

12婚姻及家庭資料：家庭中發(fā)生的重要事件與原因灾搏、家庭的現(xiàn)狀與過去的比較、道德和文化因素立润。

13社會基礎：交際網(wǎng)和社交的興趣所在狂窑，與自己交談次數(shù)最多的人，能給以各種幫助的人桑腮，互相影響的程度泉哈、對他們的責任感以及參加集體活動的興趣。

14自我描述：包括長處或優(yōu)點破讨、短處或弱點丛晦、想象力、創(chuàng)造性提陶、價值觀烫沙、理想。

15生活的轉折點和選擇：生活中曾有過什么變化和你作出的最重要的決定如何隙笆，對它們的回憶（以一件事為例）和評價锌蓄。

16對未來的看法：愿意看到明年發(fā)生什么事情，在五年至十年里希望發(fā)生什么事情仲器，這些事情發(fā)生的必要條件是什么煤率，對時間的現(xiàn)實感，抓重點的能力乏冀。

17求助者附加的任何材料蝶糯。

說明：采集這樣一類歷史性資料，很大程度上依賴求助者的回憶辆沦，而他們的回憶過程可能組織得較亂昼捍，所以要花較長的時間，要有耐心才能完成提綱中的項目肢扯。對于兒童以及不善于交談的人妒茬，對上述提綱中的內容可做適當調整。對于精神不太正常的人蔚晨，應適當會見其家屬以補充上述提綱中的內容乍钻。所以，根據(jù)需要铭腕，攝人性會談可能需要進行多次银择。

第16個體會，新陽光的提綱

我的理解：更簡潔累舷，接地氣