本節(jié)課主要內容
冬季養(yǎng)生美顏原則
冬季常見肌膚問題
一、冬季養(yǎng)生美顏原則
冬藏是指：藏陰精斧散、藏陽氣、養(yǎng)精蓄銳摊聋。
1浙芙、補腎：冬季是補腎養(yǎng)腎最佳季節(jié)榜聂，腎氣充足皮膚好脾猛。
? ? ? 補腎養(yǎng)顏佳品：黑芝麻嗤锉、黑豆、黑米煎源、核桃色迂、桂圓、桑葚手销、板栗歇僧、山藥、蓮子和枸杞
2锋拖、溫補：選用溫熱性質食材：牛肉诈悍、羊肉、雞肉兽埃、狗肉和魚蝦等侥钳。溫馨提示，冬季溫補要適量
? ? ? ? ? ? ? ? 補多了就會上火傷身柄错。
? ? ? 美顏湯品：白蘿卜羊湯（經典的美顏靚湯）舷夺。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 羊肉：補元陽、益血氣售貌、駐顏给猾、美白、黑發(fā)固發(fā)颂跨、延緩衰老
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 白蘿卜：利五臟敢伸、輕身益氣、性涼肌膚
二毫捣、冬季常見肌膚問題：
? ? 冬季由于天氣原因和飲食習慣详拙，我們的肌膚很容易干燥，干燥的皮膚容易脫皮蔓同、皸裂饶辙、瘙癢、嘴唇干裂斑粱，臉部的皮膚也容易下垂弃揽，特別顯老。
? ? ? 冬季食療原則一：補養(yǎng)氣血则北，潤養(yǎng)肌膚矿微。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 烏雞駐顏（山藥、枸杞尚揣、烏雞湯）
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 豬蹄養(yǎng)顏（花生黃豆燉豬蹄）
? ? ? 冬季食療原則二：給皮膚補水涌矢，常食白蘿卜和大白菜，水果要多吃蘋果
