當(dāng)我有時(shí)間時(shí)讥裤，才發(fā)現(xiàn)之前所有的“沒(méi)時(shí)間”放棒，只是借口，因?yàn)槲腋具€沒(méi)學(xué)會(huì)管理時(shí)間己英。
新肺時(shí)期的春節(jié)间螟，被迫與老公孩子分開(kāi)，一個(gè)人宅在家，當(dāng)我發(fā)現(xiàn)一切借口都沒(méi)有了時(shí)（工作忙寒亥、要帶孩子）邮府，時(shí)間管理才是最大的挑戰(zhàn)。
手機(jī)依然是最彪悍的時(shí)間強(qiáng)盜溉奕。
當(dāng)我要用手機(jī)
--時(shí)不時(shí)地關(guān)注官方新聞：全球多少例了，全國(guó)多少例了忍啤，自己所在的城市多少例了加勤，老公孩子所在的城市多少例了，親戚朋友所在的城市多少例了同波。
--時(shí)不時(shí)地關(guān)注非官方消息鳄梅，哪個(gè)小區(qū)被封了，哪里是被感染者此前的走動(dòng)過(guò)的未檩，哪兒有賣(mài)口罩的戴尸。
--時(shí)不時(shí)地在各種親友群交流以上官方和非官方消息并發(fā)表意見(jiàn)。
終于冤狡，發(fā)現(xiàn)了一個(gè)可怕的事實(shí)：“拿起手機(jī)”就等同于“沒(méi)時(shí)間”孙蒙。
本來(lái)是想花一分鐘查找條消息的，結(jié)果卻花了1悲雳、2個(gè)小時(shí)去實(shí)施以上關(guān)注和交流挎峦，而這2小時(shí)后真正要查什么信息卻怎么也想不起來(lái)。
更可笑的是合瓢，當(dāng)我在各群轉(zhuǎn)發(fā)了某則消息并洋洋灑灑地發(fā)表一番心得后坦胶，沒(méi)出一頓飯的工夫，又辟謠了晴楔，于是到各群里一一辟謠并再一次發(fā)表感慨--一切又回到了原點(diǎn)顿苇，只是時(shí)間就在我的“轉(zhuǎn)發(fā)”和“辟謠”間溜走了。
這樣忙到12點(diǎn)多才睡税弃，第二天又頂著悔恨在7點(diǎn)掙扎著起床
--相對(duì)于我上班時(shí)11點(diǎn)前睡纪岁，5點(diǎn)半起床的自律完全是兩個(gè)人。
--由此還衍生了嚴(yán)重的副產(chǎn)品--恐慌钙皮，而我除了呆在家中什么也不能做蜂科，又什么也不想做。
就這樣過(guò)了2-3天短条，認(rèn)識(shí)到問(wèn)題的嚴(yán)重性
--計(jì)劃沒(méi)完成（寫(xiě)作导匣、閱讀、聽(tīng)課）
--胖了2斤
--最要命的是心理上還積蓄了各種焦慮茸时。
我不能就這樣消耗掉這千載難逢閉關(guān)的日子（這是多少寶媽夢(mèng)寐以求的沒(méi)有孩子贡定、沒(méi)有工作的日子呀）
痛定思痛，制訂如下戰(zhàn)略方針
1可都、隔斷管理
2缓待、番茄工作法
3蚓耽、身體管理。
隔斷管理
隔斷的當(dāng)然是手機(jī)旋炒。
1步悠、物理隔斷：
在我在寫(xiě)文章閱讀時(shí)、睡覺(jué)前手機(jī)放在另一個(gè)房間瘫镇，提高了手機(jī)的“啟動(dòng)成本”鼎兽，“沒(méi)忍住”去看手機(jī)的概率降低。
2铣除、技術(shù)隔斷：
手機(jī)：取消微信的提醒功能谚咬，并把微信圖標(biāo)從首頁(yè)拖到第二頁(yè)。這一招能有效的隔斷使用手機(jī)時(shí)不期遇的信息打擾尚粘。
電腦網(wǎng)頁(yè)：主頁(yè)設(shè)置為空白頁(yè)择卦，這樣不必一打開(kāi)網(wǎng)頁(yè)就被原導(dǎo)航中各種辣眼睛的信息掠奪走時(shí)間。
3郎嫁、人情隔斷：
手機(jī)聊天秉继，如果到點(diǎn)了，主動(dòng)的說(shuō)行剂，不說(shuō)了我還要做啥事去秕噪。
當(dāng)然不可能不用手機(jī)，就算放棄吐槽權(quán)對(duì)疫情我也有知情權(quán)呀厚宰，怎么辦腌巾？很簡(jiǎn)單，采用第二項(xiàng)戰(zhàn)略番茄工作法铲觉。
番茄工作法
番茄工作法是由弗朗西斯科·西里洛于1992年創(chuàng)立的一種相對(duì)于GTD更微觀的時(shí)間管理方法澈蝙。使用番茄工作法，選擇一個(gè)待完成的任務(wù)撵幽，將番茄時(shí)間設(shè)為25分鐘灯荧，專(zhuān)注工作，中途不允許做任何與該任務(wù)無(wú)關(guān)的事盐杂，直到番茄時(shí)鐘響起逗载，然后在紙上畫(huà)一個(gè)X短暫休息一下(5分鐘就行)，每4個(gè)番茄時(shí)段多休息一會(huì)兒链烈。
結(jié)合新肺時(shí)期特點(diǎn)厉斟，我把蕃茄工作法做了技術(shù)改良。
沒(méi)有25分鐘的標(biāo)準(zhǔn)番茄計(jì)時(shí)器强衡，用原本給孩子用的20分鐘沙漏代替擦秽。
1、寫(xiě)作：2個(gè)20分鐘的沙漏；
2感挥、其他（如整理讀書(shū)筆記缩搅、做家務(wù)）：1個(gè)20分鐘的沙漏
3、5分鐘的休息一定是離開(kāi)書(shū)桌的触幼，比如打一套拳硼瓣，晾個(gè)衣服；
4巨双、寬容的給看手機(jī)10分鐘的機(jī)會(huì)。
5霉祸、每天給自己3次看手機(jī)的機(jī)會(huì)，早中晚各一次袱蜡，每次10分鐘丝蹭。
為了防止過(guò)度，在拿起手機(jī)時(shí)第一時(shí)間就設(shè)定好了手機(jī)10分鐘的鬧鐘坪蚁。雖然我無(wú)法鬧鐘響起立馬放下手機(jī)奔穿，但是這個(gè)提醒作用足以強(qiáng)大到杜絕我連續(xù)看手機(jī)1小時(shí)以上了。
身體管理
這次新肺敏晤，暫時(shí)無(wú)藥可治贱田，拼的就是免疫能力，對(duì)身體一定要好一點(diǎn)嘴脾。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是吃好男摧、睡好?、鍛煉好译打。
更何況耗拓，我真的不想過(guò)后讓老公覺(jué)得老婆被掉包成了一個(gè)胖女人。
吃好--在物資有限的新肺時(shí)期（我們附近小區(qū)有人確診感染奏司，不敢去菜場(chǎng)買(mǎi)菜乔询，只能吃囤的方便面、速凍餛飩）韵洋，我能做到的就是定時(shí)吃竿刁，換著花樣吃。
定時(shí)吃：一日三餐定時(shí)開(kāi)飯搪缨。
換著花樣吃：
-把方便面和速凍餛飩一起煮自制成新肺時(shí)期版的云吞面（下圖僅供參考）
-沒(méi)有更多的水果食拜，但有庫(kù)存的檸檬，做成蜂蜜檸檬水勉吻，養(yǎng)顏又補(bǔ)充維C（下圖僅供參考）
-大麥茶這樣性平的茶葉供應(yīng)不斷监婶。
睡好--11點(diǎn)前堅(jiān)決睡覺(jué)，手機(jī)放在臥室外，鬧鐘定點(diǎn)早上6點(diǎn)起床惑惶，不喝咖啡煮盼，把節(jié)前的自律的生活進(jìn)行到底。
鍛煉好--制定鍛煉計(jì)劃
通過(guò)視頻自學(xué)跆拳道的太極三章带污，平時(shí)蕃茄鐘5分鐘休息時(shí)復(fù)習(xí)太極一章二章以及各種腿法僵控。
為了降低鍛煉的啟用成本，把練習(xí)跆拳道的墊子一直鋪在客廳里不撤鱼冀，這樣只要有需要就能做運(yùn)動(dòng)了报破。
在廚房等水開(kāi)時(shí)，就空跳繩千绪，60個(gè)起跳充易。
經(jīng)過(guò)2天的試行，我的精神狀態(tài)明顯好起來(lái)了荸型，雖然疫情不斷的在嚴(yán)重盹靴，但是我的精神焦慮卻減輕不少，至少不再為沒(méi)影的消息團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)了瑞妇。
學(xué)習(xí)計(jì)劃如期的實(shí)行著稿静。短短2天，千字以上的文章輸出3篇辕狰，已經(jīng)超出了我節(jié)前訂的1篇的預(yù)期改备。
體重沒(méi)有再繼續(xù)增加。
太極三章已經(jīng)學(xué)會(huì)基本招式蔓倍。
如此：隔斷管理悬钳、蕃茄工作法、身體管理這三個(gè)方法助我度過(guò)這難忘的春節(jié)柬脸，也助我給2020年開(kāi)了個(gè)好頭他去。
