今天是正念減肥第五天。
自從寫(xiě)了第一篇減肥文章之后益缠，就有志同道合的小伙伴要和我一起減肥脑奠，所以我們就建了群。
建群的目的是減肥路上相互監(jiān)督幅慌，相互提醒宋欺。另外，把自己減肥的目標(biāo)告訴更多人胰伍，讓自己沒(méi)有退路齿诞，必須走下去。
現(xiàn)在群里慢慢在壯大骂租，吸引了二十多個(gè)人祷杈，更重要的是貢獻(xiàn)了很多智慧。
有的小伙伴提供了下面的飲食注意事項(xiàng)：
1.含糖過(guò)高水果類(lèi)：葡萄渗饮、香蕉但汞、桂圓、桔子互站、芒果特占、火龍果、西瓜云茸，榴梿，楊梅谤饭，棗标捺，蜜瓜不要吃。
2.肉類(lèi)：所有肉類(lèi)的皮子不可吃揉抵，肥肉亡容，動(dòng)物的油類(lèi)，動(dòng)物的內(nèi)臟冤今。都不要吃闺兢。
3.殼內(nèi)食物：葵花、花生戏罢、核桃屋谭、松子、帶鹽味的堅(jiān)果類(lèi)的不要吃龟糕。
4.淀粉類(lèi)的食物禁用：如土豆桐磁、芋頭、芡粉讲岁、面粉我擂、紅薯衬以、面包、蛋糕校摩、米粉看峻、米飯、面條衙吩、包子互妓、饅頭。
5：所有零食及飲料分井，油炸车猬，煎，燒烤類(lèi)食物禁食
6.糖尺锚、酒珠闰、飲料等是在纖體期的禁忌，一餐酒可影響你5~7天無(wú)法減重瘫辩，同時(shí)還會(huì)上漲1~3斤伏嗜。
有的小伙伴提醒：含糖量高的食物盡量少吃，不僅僅會(huì)導(dǎo)致肥胖伐厌，還會(huì)導(dǎo)致皮膚老化承绸，長(zhǎng)痘。比如芒果挣轨，香蕉军熏，紅棗（都是我的最?lèi)?ài)）。
還有小伙伴提供了下面的食物能量圖
本來(lái)只是一個(gè)小小的減肥愿望卷扮，建群以后吸引了很多志同道合的朋友荡澎，集結(jié)了各方面的智慧，特別感恩晤锹，感謝大家提供的這些對(duì)我來(lái)說(shuō)重要資料摩幔，讓我們?cè)跍p肥路上越來(lái)越專(zhuān)業(yè)。
所以我想：有想法要馬上行動(dòng)鞭铆，不要等到準(zhǔn)備好了在行動(dòng)或衡，因?yàn)橐粋€(gè)人的智慧和經(jīng)驗(yàn)是有限的，永遠(yuǎn)都是準(zhǔn)備不好的车遂。只有先上路封断，上路了便會(huì)遇到志同道合的朋友。
就像唐僧舶担，唐僧也是上路了才遇到他的四個(gè)徒弟澄港。一路降妖除魔，最終到達(dá)西天取得真經(jīng)柄沮。
剛稱(chēng)了體重62.1kg回梧，比昨天輕了了1.1kg废岂，比開(kāi)始的66.1輕了4kg，繼續(xù)加油狱意！
