剛剛自由書寫了一篇文章，關(guān)于自己的隱私的那部分书妻，寫到了仇恨船响。
之后，我停筆躲履，決心去冥想见间。
一開(kāi)始，并不能進(jìn)入狀態(tài)工猜，像昨天一樣米诉。
我告訴自己像山一樣坐在這里，覺(jué)知身體的感受域慷，當(dāng)我覺(jué)知到臀部與椅子的感受時(shí)荒辕，當(dāng)我覺(jué)知到雙手與我的毛茸茸的褲腿的觸感時(shí)，當(dāng)我覺(jué)知到我的雙腳與地面的結(jié)合是輕輕的觸感時(shí)……
我決心像昨天一樣去冥想犹褒。
與身邊的親人抵窒，與武漢，與整個(gè)中國(guó)叠骑，與整個(gè)地球李皇，與整個(gè)地球的生靈……
那一刻，我感受到自己的一呼一吸就是世界的一呼一吸宙枷，我與這個(gè)世界掉房，這個(gè)世界與我，是同呼吸共命運(yùn)的慰丛。
那一刻的我卓囚，嘴角不自覺(jué)的上揚(yáng)，內(nèi)心充滿著感動(dòng)诅病。
我將所有的祝福在那一刻送出哪亿。
腦海里不自覺(jué)的出現(xiàn)了那個(gè)我所恨之人的影像粥烁，在那一個(gè)內(nèi)心充滿著愛(ài)的時(shí)刻，我竟然聽(tīng)到了那個(gè)我所恨之人對(duì)我的懺悔蝇棉。
當(dāng)我處在愛(ài)中讨阻，一切仇恨都將不再是仇恨。
嘴角不自覺(jué)的上揚(yáng)篡殷。
下面是昨日冥想的感受
01? ?把他人當(dāng)成生命個(gè)體钝吮，內(nèi)心生出對(duì)生命的敬畏之心
把他人當(dāng)作生命個(gè)體，而不是你的某某某板辽，就會(huì)對(duì)身邊的他們奇瘦，那些平時(shí)你看得不爽的親人多一份敬畏之心。
每一個(gè)生命個(gè)體戳气，都值得敬畏链患。
他們不是因?yàn)槲覀兊哪衬衬常?dāng)他們成為我們的某某某時(shí)瓶您，我們很容易對(duì)其承擔(dān)的角色提出各種要求麻捻，然后進(jìn)行吹毛求疵。
今天冥想呀袱，當(dāng)老師說(shuō)身邊的親人贸毕，送去祝福，身邊的親人夜赵，生命個(gè)體時(shí)明棍，那一刻我對(duì)這幾天我非常看不順眼的公公婆婆升起了很多的敬畏之心寇僧。
我平時(shí)更多的只看到了他們的角色摊腋，只是看到了他們的角色所承擔(dān)的義務(wù)和責(zé)任。
我想嘁傀，那就是我看他們不順眼兴蒸、無(wú)論他們做了多少事情我都仍然能找出他們的各種做得不夠好的地方進(jìn)行挑剔的原因。
對(duì)于老公细办，也是一樣橙凳，我經(jīng)常忘記把他們當(dāng)成一個(gè)生命個(gè)體去對(duì)待。
而對(duì)于孩子笑撞，我更多的是把他們當(dāng)成比我小很多很多的小孩子岛啸，是需要我照顧需要我去愛(ài)的孩子，我忘了把他們當(dāng)成獨(dú)立的生命個(gè)體茴肥。
今天坚踩，當(dāng)我把他們當(dāng)成獨(dú)立的生命個(gè)體時(shí)，我對(duì)于自己的孩子們瓤狐，更多的是看到了他們是獨(dú)立于我之外的生命瞬铸，看到了他們有更多的生命力卧晓、有更多的能力與自己相處。
我平時(shí)赴捞，尤其最近閉門在家的這十來(lái)天的日子，我總是跟他們黏在一起郁稍，總想對(duì)他們的生活進(jìn)行安排赦政，想要用一項(xiàng)一項(xiàng)的活動(dòng)幫助他們讓他們覺(jué)得每天都很好，讓他們快樂(lè)開(kāi)心耀怜，讓他們感到自己在進(jìn)步和成長(zhǎng)恢着。
其實(shí)我的那種做法，更多的是一種控制财破，是一種掌控掰派。
02 所有地球上的生靈，同呼吸共命運(yùn)
所有地球上的生命左痢，人靡羡，動(dòng)物，植物俊性，微生物……
當(dāng)連接到這一切的時(shí)候略步，我感受到我與這所有的生靈，我與這個(gè)地球定页，同頻共振趟薄，共同呼吸。
生命都是息息相關(guān)的典徊，只有愛(ài)杭煎，才能讓所有的生命共同呼吸。
只有愛(ài)卒落，才能將所有的一切聯(lián)系到一起羡铲。
愛(ài)，才是讓我嘴角主動(dòng)上揚(yáng)的能量导绷，才是讓我們內(nèi)心愉悅的能量犀勒。
03 冥想一開(kāi)始進(jìn)入不了狀態(tài)，看見(jiàn)自己的眾多的焦急
冥想一開(kāi)始進(jìn)入不了狀態(tài)妥曲，總是會(huì)被各種外在的聲音帶走贾费，有時(shí)候會(huì)被自己頭腦中的念頭帶走。
沒(méi)有關(guān)系檐盟，去感受身體的感受褂萧，感受身體與地面接觸的感受，與椅子接觸的感受葵萎，想象自己是一座山导犹。
當(dāng)我想象自己是一座山的時(shí)候唱凯，當(dāng)我把自己的身體當(dāng)成一個(gè)整體去感受自己的呼吸的時(shí)候，我感受到了自己的整個(gè)身體都在跟隨著我的呼吸在共振谎痢。
當(dāng)我把自己的身體當(dāng)成一座山去呼吸時(shí)磕昼，所有外在的聲音，都只是在外在节猿，我的意識(shí)不再跟隨他們而去票从。
當(dāng)我感受到自己的身體此時(shí)此刻在這里坐在椅子上時(shí)，當(dāng)我像一座山坐在此時(shí)此刻的椅子上時(shí)滨嘱，所有外在的聲音都與我分離了峰鄙，我是我，我在這里太雨，外在的聲音是外在的聲音吟榴，我不再與外在的聲音合二為一而沒(méi)有自己。
我還在這里囊扳，外在的聲音也還在那里吩翻，我們互相存在，互相獨(dú)立锥咸，互不干擾仿野，同時(shí)，也互相看見(jiàn)——我看見(jiàn)我在這里她君，也看見(jiàn)那個(gè)聲音在那里脚作，我不再受那個(gè)聲音的影響而讓“我”消失于無(wú)形。
對(duì)于冥想缔刹，我需要花更長(zhǎng)的時(shí)間進(jìn)入球涛。
有焦急，沒(méi)關(guān)系校镐，繼續(xù)亿扁。
我被外在的聲音帶走消失于無(wú)形，沒(méi)關(guān)系鸟廓，感受此時(shí)此刻的身體从祝。
