1.
昨晚婆婆媽媽帶豆包散步回來拎回來一小袋子鹵味秕磷，說是對面老玉新開的鹵味店送的，讓我們嘗嘗后提下寶貴的意見炼团。
我吃了一小塊鴨脖說澎嚣，沒有回味疏尿。
樓上的張叔叔也在，他嘗了一根鴨爪說易桃，很辣啊褥琐。不都是一樣嗎？有什么區(qū)別晤郑？
我笑著說敌呈，東西看起來都是一樣的，但是吃起來沒有回味的造寝。下次我是不會(huì)再買的磕洪。
婆婆吃了一塊鴨脖也撇撇嘴說，不行诫龙，火候不到褐鸥。
我媽繼續(xù)說，這個(gè)顏色看起來就不是很正常赐稽，色素搞的叫榕。
一大群非專業(yè)的人，就隨便吃了點(diǎn)鹵味一下子就點(diǎn)出了主要問題姊舵。
婆婆繼續(xù)說晰绎，要想鹵味好吃，除了食材好括丁，關(guān)鍵是需要時(shí)間熬和浸泡荞下。而且熬的話，不能用天然氣史飞，最好是用蜂窩煤控制好火候的時(shí)間慢慢熬尖昏。邊熬制的過程中，要不斷的撇去熬出來浮在上面的油脂构资，這樣的鹵味才更入味抽诉，更好吃。
當(dāng)然這是需要不斷的實(shí)踐操作才得出的寶貴經(jīng)驗(yàn)吐绵。成功之前也是需要不斷地嘗試的迹淌，直到控制好鹵料的分量和熬制的時(shí)間，才能做出美味的鹵味來己单。
其實(shí)任何事情也是一樣的唉窃，要想在某個(gè)行業(yè)做到極致，光付出努力不行纹笼，你得掌握方法和技巧纹份，讓自己同等時(shí)間類的付出能收獲最高質(zhì)量的產(chǎn)品。
《深度工作》讓人在無干擾的狀態(tài)下進(jìn)行專注的職業(yè)活動(dòng)廷痘，是個(gè)人的認(rèn)知能力達(dá)到極限蔓涧。就像熬鹵味是要把各種食材完全浸泡在鹵水里面削咆，精心熬制幾個(gè)小時(shí)，味道才能深入骨髓蠢笋，直達(dá)人心拨齐。吃完后回味無窮，那才是鹵味的極致昨寞。
每天拿出一定的時(shí)間進(jìn)行深度工作瞻惋，日復(fù)一日，年復(fù)一年援岩，你才可能完成自己設(shè)定的看起來無法完成的目標(biāo)歼狼，過上你想夢寐以求的生活。
2.
先把幾個(gè)關(guān)鍵名詞解釋下享怀，以便大家更好理解：
深度工作（Deep Work）:在無干擾的狀況下羽峰，專注的進(jìn)行職業(yè)活動(dòng)，使個(gè)人的認(rèn)知能力達(dá)到極限添瓷。這種努力能夠創(chuàng)造新價(jià)值梅屉，提升技能，而且難以復(fù)制鳞贷。
深度工作假設(shè)（the ?deep work hypothesis）:深度工作的能力日益稀少坯汤，而幾乎同時(shí)，其在社會(huì)經(jīng)濟(jì)中的價(jià)值也日益提升搀愧。因此惰聂，能夠培養(yǎng)這項(xiàng)技能，并將其內(nèi)化為工作生活之核心的人咱筛，將會(huì)取得成功搓幌。
本書結(jié)構(gòu)很簡單，共兩部分迅箩。第一部分是理論溉愁，列舉出各類成功的名人和普通人，用理論數(shù)據(jù)分析深度工作的重要性和可能性,讓你相信深度工作假設(shè)的真實(shí)性沙热。像理查德.費(fèi)曼叉钥，J.K羅琳，比爾.蓋茨篙贸，卡爾.榮格，伍迪.艾倫這些引領(lǐng)時(shí)代潮流的行業(yè)翹楚枫疆，都是深度工作的踐行者爵川。
第二部分是準(zhǔn)則，簡單說息楔，就是教你怎么慢慢訓(xùn)練自己的大腦寝贡，轉(zhuǎn)變你的工作習(xí)慣扒披，使深度工作成為你的職業(yè)生活的核心。
作者卡爾.紐波特（CARL NEWPORT）自己就是深度工作的受益者圃泡，所以才不吝嗇的分享出自己的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)碟案。他是一名理論計(jì)算機(jī)科學(xué)家，在麻省理工計(jì)算理論小組中颇蜡，保持專注是最關(guān)鍵的職業(yè)技能价说。不上網(wǎng)，沒有Facebook和Twitter风秤，除了博客之外未曾使用任何其他的社交媒體鳖目，且不提供私人電子郵箱地址。甚至到2012年的才有了第一部智能手機(jī)缤弦。
然而领迈，大學(xué)畢業(yè)10年時(shí)間里，出版了4本書碍沐，獲得了一個(gè)博士學(xué)位狸捅，發(fā)表同行評審學(xué)術(shù)文章的頻率也很高，還被喬治城大學(xué)聘為終身教授累提。雖然有這么多成就薪贫，但是工作時(shí)間下午五點(diǎn)半就結(jié)束。
每天的工作都圍繞著精心挑選的深度工作展開刻恭，無法避免的浮淺工作則拆分成小塊瞧省，在日程的間隙完成。每天三四個(gè)小時(shí)鳍贾，每周五天沒有任何打擾鞍匾，精心安排的專注工作，帶來了很多極有價(jià)值的產(chǎn)出骑科。
下班回家至第二天早晨新工作日開始的這段時(shí)間橡淑，幾乎不碰電腦（除了在孩子睡著后，寫寫博客咆爽。）雖然是兩個(gè)孩子的父親梁棠，但是他能夠在晚上與妻子和兩個(gè)兒子相伴，雖然很忙碌斗埂，但是還能閱讀數(shù)量驚人的書籍符糊。
作者堅(jiān)信深度的生活才是優(yōu)質(zhì)生活，而且他也是這樣做的呛凶。對深度工作假設(shè)的接納幫他取得了成功男娄，但是他堅(jiān)信自己還沒有充分開發(fā)全部的潛能。毫不留情的砍掉浮淺的內(nèi)容，不惜余力的強(qiáng)化深度模闲，我們?nèi)绻伎梢园凑铡渡疃裙ぷ鳌返挠^念和規(guī)則辛苦努力的話建瘫，最終是會(huì)取得成功的。
3.
“讓你的頭腦成為透鏡尸折，匯聚專注之光啰脚；讓你的靈魂完全投入到頭腦的主導(dǎo)之物上，盡情吸收思想实夹￠吓ǎ”——Antonin-Dalacc Sertillanges《知性生活》（the intellectual life）
一項(xiàng)調(diào)查，越來越多的科學(xué)家認(rèn)為刻意練習(xí)有效的原因與髓磷脂相關(guān)收擦，它是在神經(jīng)元周圍生長的一層脂肪組織贮配，起到絕緣保護(hù)的作用，可保持神經(jīng)元干凈和正常運(yùn)轉(zhuǎn)塞赂。要理解髓磷脂在提升能力方面的作用泪勒，首先要記住，不管是智力還是體力方面的技能宴猾，最終都要追溯到大腦回路上圆存。
這種新的性能科學(xué)認(rèn)為，如果相關(guān)神經(jīng)元周圍匯集了更多的髓磷脂仇哆，相應(yīng)的大腦回路就能更輕松有效地運(yùn)轉(zhuǎn)沦辙，你在某方面的技能就會(huì)更強(qiáng)。所以想要在某方面有了不起的成就讹剔，就需要有更多髓磷脂的協(xié)助油讯。這種理解為刻意練習(xí)的有效性提供了神經(jīng)學(xué)基礎(chǔ)。
所以說延欠，要想迅速掌握困難的事情陌兑，你必須高度專注，不能有任何干擾由捎。換言之兔综，學(xué)習(xí)是一種深度工作行為。
高質(zhì)量工作產(chǎn)出=時(shí)間*專注度（工作時(shí)專注度達(dá)到最高狞玛，單位時(shí)間里的工作產(chǎn)出也將實(shí)現(xiàn)最大化软驰。）
亞當(dāng).格蘭特（Adam Grant）賓夕法尼亞大學(xué)沃頓商學(xué)院最年輕的教授，寫過《沃頓商學(xué)院最受歡迎的成功課》（Give and Take）心肪。
2014年锭亏，受聘為正教授的時(shí)候，已經(jīng)發(fā)表了60多篇同行評審論著蒙畴，外加上面這本暢銷書贰镣。
有一種理念在他的方法中占據(jù)了核心地位：在長時(shí)間無干擾的狀態(tài)下呜象，批量解決困難卻重要的智力工作膳凝。
一年時(shí)間碑隆，教學(xué)工作集中到秋季學(xué)期，期間將全部精力投入到好好教學(xué)上蹬音，保證學(xué)生能找到他上煤。
春夏兩季將全部精力投入到研究工作中。
經(jīng)常在較短的時(shí)間段內(nèi)批量分配精力著淆。他會(huì)在兩種狀態(tài)下轉(zhuǎn)換：和學(xué)生和同事敞開大門劫狠，與世隔絕全情專注于某一項(xiàng)研究任務(wù)，不受任何干擾永部。
對于他來說独泞，完成手頭的任務(wù)之前做到徹底與世隔絕是非常重要的。然而他一般的工作時(shí)間比一般精英研究所里的教授要少很多苔埋，但是他的產(chǎn)出還是比領(lǐng)域內(nèi)幾乎所有人都高懦砂。
所以，要達(dá)到個(gè)人巔峰的產(chǎn)出效率组橄，你需要長時(shí)間荞膘，無干擾地高度專注于單一任務(wù)。換一種說法玉工，使你的表現(xiàn)最優(yōu)化的做法是深度工作羽资。
你可能會(huì)說，這些都是極其聰明的人遵班。NO,不要被所謂的聰明迷惑了屠升。請繼續(xù)往下看。
4.
正統(tǒng)猶太人每天拿出時(shí)間來研究希伯來猶太族復(fù)雜的書寫傳統(tǒng)狭郑。亞當(dāng).馬林參加清晨學(xué)習(xí)組的目標(biāo)是每天解讀一頁《塔木德》（Talmud）,盡管到現(xiàn)在腹暖，他有時(shí)候還是做不到。
正如拉比向他解釋：“如果某一天沒有挑戰(zhàn)自己的心智極限愿阐，那么你就不能說已經(jīng)完成了這一天的任務(wù)微服。”
他發(fā)現(xiàn)和他一起學(xué)習(xí)的人中有些只念過小型宗教學(xué)校缨历，但仍可以在他身邊“繞圈講經(jīng)”“這些人中的許多人是在職業(yè)上十分成功的以蕴，當(dāng)并不是一些好學(xué)校幫她們提高了智商，很明顯是他們從小學(xué)五年級就開始的日常學(xué)習(xí)幫助了他們辛孵〈园梗”
一段時(shí)間后，他發(fā)現(xiàn)自己的深度思考能力得到了明顯的改善魄缚。他說“最近在打理生意時(shí)宝与，我發(fā)現(xiàn)自己有了更深刻焚廊，更有創(chuàng)造性的理解。我確信這和我日常的心智練習(xí)有關(guān)习劫。年復(fù)一年持續(xù)的挑戰(zhàn)增強(qiáng)了我的心智力量咆瘟。這并不是一開始我追求的目標(biāo)，但卻得到了這樣的結(jié)果诽里√徊停”
亞當(dāng).馬林的經(jīng)歷說明了一個(gè)關(guān)于深度工作的重要事實(shí)：高度集中注意力的能力是一種需要訓(xùn)練的技能。
Clifford Nass發(fā)現(xiàn)：一旦你的大腦習(xí)慣了隨時(shí)分心谤狡，即使在你想要專注的時(shí)候灸眼，也很難擺脫這種積習(xí)。具體說來就是：如果你生活中潛在的每一刻無聊時(shí)光墓懂，比如說焰宣，需要排隊(duì)等5分鐘或者是在餐廳坐等朋友——都是用智能手機(jī)來打發(fā)，那么你的大腦就可能已經(jīng)被重新編排捕仔，從某種程度上來說匕积，就是“心智殘廢”。
所以我們要知道：最大程度地利用好自己深度工作的習(xí)慣需要訓(xùn)練逻澳。如果你想實(shí)現(xiàn)深度工作闸天，也是很有可能實(shí)現(xiàn)的，不論高低貴賤斜做，聰明或愚笨苞氮。
訓(xùn)練必須堅(jiān)持兩個(gè)目標(biāo)：高強(qiáng)度提高你集中注意力的能力和克服分心的欲望壕翩。
靜靜等待并忍受無聊已經(jīng)成為現(xiàn)代生活的一種新奇體驗(yàn)新博，從集中注意力的角度出發(fā)蝙昙，這具有不可思議的重要價(jià)值侨舆。
總之，想要憑借深度工作成功颂跨，你就必須要重新編排自己的大腦祈惶，使它可以從容地抵擋令人分心的刺激柒瓣。不需要清除令人分心的活動(dòng)诱告，僅僅需要清除這些活動(dòng)劫持你注意力的可能就足夠了撵枢。
5.
用一張思維導(dǎo)圖表示如下：（百度腦圖制作的）
《深度工作》的重點(diǎn)和精華部分，尋找適合自己的準(zhǔn)則精居，慢慢訓(xùn)練大腦锄禽，轉(zhuǎn)變你的工作習(xí)慣，使深度工作成為自己職業(yè)生活的核心靴姿。
深度工作并非是我們的經(jīng)濟(jì)中唯一有價(jià)值的技能沃但，不培養(yǎng)這種能力也有可能做得很好，但是不需要深度工作的職業(yè)會(huì)越來越少佛吓。我們必須時(shí)刻記住宵晚，在社會(huì)經(jīng)濟(jì)的某些角落垂攘，深度工作并沒有價(jià)值。除了高管外淤刃，還有部分類型的銷售人員和說客晒他，對他們而言持續(xù)聯(lián)系是其最大價(jià)值所在。
是的钝凶，深度的生活并不是適合所有的人仪芒。需要我們付出艱苦的努力唁影，從根本上改變我們的習(xí)慣耕陷。當(dāng)你全力去創(chuàng)造一件自己認(rèn)為是美好的事物時(shí)，會(huì)有一種不安和困惑牽繞著你据沈，因?yàn)樵谶€沒有達(dá)到最好的結(jié)果之前哟沫，這迫使你不斷的努力去做。
其過程是相當(dāng)艱苦的锌介。但是如果你愿意跨出這些恐懼和舒適區(qū)嗜诀，將自己的頭腦發(fā)揮到極致，創(chuàng)造出有價(jià)值的東西孔祸，你就會(huì)如前人一樣隆敢，深度能造就富有效率和意義的生活。
我正在這樣做崔慧，試著每天兩三個(gè)個(gè)小時(shí)左右的深度工作——寫作拂蝎，目前沒有寫出什么大作品出來。但是我相信惶室，憑著日復(fù)一日的努力和精進(jìn)温自，終有一天會(huì)實(shí)現(xiàn)我的愿望。
正如人看起來大多是一樣的皇钞，但是只有和他們工作一段時(shí)間悼泌，是千里馬還是騾子，遛遛就知道了夹界。日積月累的專注時(shí)光會(huì)成就你馆里，就像別人說看書多少一樣，每日看書必定會(huì)滋養(yǎng)著你無與倫比的內(nèi)涵和氣質(zhì)可柿。
的確如此鸠踪。
威尼弗雷德.加拉格爾“我將活出專注的人生，因?yàn)檫@是最好的選擇趾痘÷”我也將如此。
大拜碎碎念：
其實(shí)呢永票，深度工作說起來很簡單卵贱，把自己的注意力深度集中自己的本職工作里滥沫，不用太多的時(shí)間，每天兩到三小時(shí)键俱。但是要做到每天兩三個(gè)小時(shí)的專注卻又很難兰绣。
現(xiàn)在社會(huì)有太多的東西吸引我們的眼球，刷朋友圈编振，微博等不一會(huì)兒缀辩，一個(gè)小時(shí)就溜走了。我們普通人想要做到不普通踪央，只能從專注開始做起臀玄。
先給自己設(shè)立一個(gè)小目標(biāo)，每天一小時(shí)就夠了畅蹂，慢慢來健无，我相信任何想要活出專注的人肯定可以的。
