作者：vilane
不知道是不是有這樣一群人，當(dāng)別人夸贊他的時(shí)候聂沙，總覺(jué)得別人言過(guò)其實(shí)秆麸，不知道如何回應(yīng)別人的贊美，對(duì)自己有諸多的苛責(zé)和否定及汉，又或者總是戲謔沮趣、調(diào)侃自己。
《明日之子》里的馮峡浪妫瑤就有這樣的特質(zhì)房铭，覺(jué)得自己只是一個(gè)很普通的人，并沒(méi)有多優(yōu)秀温眉，在節(jié)目的第一期就用“掃地僧”來(lái)形容她缸匪，雖然她一直不會(huì)到第一，但是總排在上游类溢，可是她自己一開(kāi)始卻很沒(méi)有信心凌蔬。
自信的人很有魅力，但不是誰(shuí)都具備自信的魅力闯冷，為什么有的人就是不相信別人對(duì)他好的評(píng)價(jià)呢砂心？
在心理學(xué)中，總是低估自己蛇耀，與自我價(jià)值感較低有關(guān)计贰，而自我價(jià)值感的高低和父母早期對(duì)自己的允許和認(rèn)可有關(guān)，也和自我功能有關(guān)蒂窒。
自我價(jià)值感躁倒，是對(duì)自我的評(píng)估、接納以及尊重自我的感覺(jué)洒琢。具體來(lái)說(shuō)秧秉，就是肯定自己的存在價(jià)值，明白自己不需要總是要做到什么或者證明什么衰抑，才代表自己有價(jià)值象迎，就算是有一些缺點(diǎn)，或者還做不到什么，甚至有時(shí)候會(huì)失敗砾淌，但自己都相信啦撮，這些事情不是因?yàn)槲也缓茫且驗(yàn)槲覜](méi)有做好汪厨，只要我努力赃春，就可以做好，也并不會(huì)因?yàn)槟炒蔚淖霾缓没蛘咦霾坏浇俾遥鴳岩勺约捍嬖诘膬r(jià)值织中。
自我價(jià)值感的形成，有一個(gè)關(guān)鍵期衷戈，就是1歲前狭吼。瑞士心理學(xué)家維雷娜·卡斯特在她的力作《克服焦慮》中寫(xiě)道：
我們認(rèn)為，對(duì)6個(gè)月內(nèi)的嬰兒就必須表現(xiàn)出愛(ài)和關(guān)注殖妇，這樣?jì)雰翰艜?huì)感覺(jué)舒適并且得到很好的發(fā)展刁笙。如果孩子因太少受到關(guān)注而不安吵鬧的時(shí)候，親近對(duì)象總是不能適當(dāng)?shù)亟o以撫慰谦趣，那么就會(huì)削弱孩子最初的信心采盒，而這種信心正是形成足夠穩(wěn)定的自我價(jià)值感的基礎(chǔ)。
一般認(rèn)為蔚润，在最初的這6個(gè)月內(nèi)磅氨，如果對(duì)孩子沒(méi)有必要的愛(ài)與關(guān)注，如果不向孩子表明他是一個(gè)值得愛(ài)的人嫡纠，那么孩子對(duì)這個(gè)世界的信任就會(huì)形成不穩(wěn)定的基本狀態(tài)烦租。心理學(xué)家馬拉泰斯塔認(rèn)為，穩(wěn)定的關(guān)系能力——也包括足夠穩(wěn)定的自我價(jià)值感——主要取決于在1歲前能否與撫養(yǎng)者交換快樂(lè)的感受除盏。心理學(xué)的研究還發(fā)現(xiàn)叉橱，一個(gè)2～3歲的孩子，如果和最重要的撫養(yǎng)者有兩個(gè)星期以上的分離者蠕，也會(huì)造成難以逆轉(zhuǎn)的心理創(chuàng)傷窃祝。
通常自我價(jià)值感低，總是低估自己的人踱侣，都有一對(duì)比較嚴(yán)格粪小，高期待，高要求或者容易苛責(zé)的父母抡句，試想如果一個(gè)孩子總是無(wú)論怎么做探膊，做什么，怎么努力都不夠待榔，都會(huì)被挑出毛病逞壁，該有多無(wú)力和失望，他們被看到的永遠(yuǎn)是沒(méi)有做到的那一分，永遠(yuǎn)在奮力地補(bǔ)救那個(gè)難以達(dá)到的滿(mǎn)分腌闯，完全顧不上認(rèn)可和欣賞自己已經(jīng)取得的99分了绳瘟，為了避免承受父母對(duì)自己強(qiáng)烈的失望和放棄，讓自己像一個(gè)齒輪一樣不停運(yùn)轉(zhuǎn)姿骏，好像不夠好糖声，就不配被愛(ài)一樣。
覺(jué)得自己沒(méi)有什么價(jià)值工腋，這看起來(lái)似乎是因?yàn)槟撤矫娴哪芰Σ蛔慊蛉秉c(diǎn)，但實(shí)質(zhì)上畅卓，是對(duì)自己不能獲得愛(ài)的憂慮擅腰。
雖然父母的養(yǎng)育方式對(duì)孩子心靈、人格的發(fā)展影響極大翁潘，但是主觀能動(dòng)性永遠(yuǎn)是那個(gè)轉(zhuǎn)折的生機(jī)趁冈，我們看清這些是為了重新把選擇權(quán)交回到自己身上，看到你的完美主義是為了實(shí)現(xiàn)父母對(duì)你的期待拜马，為了證明自己的價(jià)值渗勘，你可以選擇繼續(xù)以此為動(dòng)力，也可以選擇傾聽(tīng)自己的內(nèi)心俩莽，去重新探索什么是自己想要的生活旺坠，什么是你向往的生命狀態(tài)。
把父母或外在的標(biāo)準(zhǔn)與自我的好壞與否剝離開(kāi)來(lái)扮超，它壓在我們身上的阻礙會(huì)變得容易應(yīng)對(duì)取刃，在奮力向前的時(shí)候，我們能夠允許自己偶爾停下來(lái)休息出刷，在面臨無(wú)能為力的時(shí)候璧疗，我們能夠接納自己的局限，而不是將脆弱馁龟、能力不夠崩侠、疲憊、懶散坷檩、休息却音、停滯視為洪水猛獸，生怕自己墮落矢炼，退回到起跑線僧家。
總是低估自己的人該怎么辦呢？
自我價(jià)值感低裸删，或者總是低估自己八拱，總是自我否定、自我苛責(zé)的人，似乎都對(duì)自己有更高的要求肌稻，內(nèi)心衡量的標(biāo)準(zhǔn)永遠(yuǎn)要更高清蚀，更好，不允許退步爹谭，不允許停滯枷邪，經(jīng)常感到焦慮，時(shí)常覺(jué)得有挫敗感诺凡，又經(jīng)常感覺(jué)到自卑东揣，沒(méi)有按時(shí)按計(jì)劃完成某件事都會(huì)產(chǎn)生內(nèi)疚感。有時(shí)候做成功了腹泌，也就覺(jué)得這是自己應(yīng)該做到的嘶卧，是自己努力后的必然結(jié)果，甚至?xí)w結(jié)于自己運(yùn)氣好凉袱，總之就是沒(méi)辦法在主觀理解上肯定做成那件事的自己芥吟，肯定自我的價(jià)值。
可以問(wèn)一下自己专甩，如果我不足夠好钟鸵，最壞的結(jié)果是什么？
在這類(lèi)人的心中已經(jīng)把高要求涤躲、高標(biāo)準(zhǔn)的父母內(nèi)化成了自己的一部分棺耍，像是有兩個(gè)子人格，一個(gè)像是嚴(yán)格的教師种樱，一個(gè)像是一個(gè)孩子烈掠，不妨想象一下，兩個(gè)子人格之間的對(duì)話缸托。具體的方式左敌，可以參考心理咨詢(xún)中的“空椅子”技術(shù)，你可以用兩個(gè)公仔俐镐，或者用2把椅子矫限，自己分別充當(dāng)那個(gè)角色來(lái)對(duì)話，分別感受聽(tīng)到對(duì)方的話之后的感受佩抹，以及表達(dá)對(duì)對(duì)方想說(shuō)的話叼风，這樣有助于我們?nèi)ダ斫鈨煞N聲音背后的心理動(dòng)力，釋放內(nèi)心沖突棍苹，達(dá)成和解无宿。
低估自己的人，其實(shí)也是將自己交給了別人枢里，我們需要把那個(gè)評(píng)判的標(biāo)準(zhǔn)收回到自己手里孽鸡，世界之大蹂午，好壞之分實(shí)在太局限了，我們需要開(kāi)始學(xué)習(xí)彬碱，什么讓自己開(kāi)心豆胸，讓自己感到有意義，感到有激情巷疼，在平時(shí)的生活中就需要多多的關(guān)照自己晚胡，在點(diǎn)滴中積累那些讓自己感覺(jué)良好的事、物嚼沿、自己的能力估盘，那些被重要的人忽略太多的人，才最應(yīng)該耐心地關(guān)照自己骡尽，像是重新養(yǎng)育小孩一樣遣妥，把自己當(dāng)做自己的孩子，悉心呵護(hù)爆阶，陪伴他重新長(zhǎng)大燥透，建立真正的自我沙咏。
低價(jià)值感是一件絕對(duì)的壞事嗎辨图？
當(dāng)我們知道自己自我價(jià)值感低之后會(huì)不會(huì)又陷入一種我不足夠好的沮喪之中，其實(shí)肢藐，只有當(dāng)我們淪陷在洞里時(shí)故河，低自我價(jià)值感才是一件壞事。
過(guò)度的壓力會(huì)變成焦慮吆豹，阻礙我們前進(jìn)鱼的，但適當(dāng)?shù)膲毫σ材軌虼龠M(jìn)我們更好的達(dá)到目標(biāo)。
我們需要去找尋自我價(jià)值痘煤、證明自己的價(jià)值凑阶，有時(shí)候這種追逐是我們最原本的生命力，只是當(dāng)它變成一種負(fù)重前行的時(shí)候衷快，希望可以我們能正確的看待它宙橱，也客觀看待自己。
在《與真實(shí)的自己和解》一書(shū)的簡(jiǎn)介中說(shuō)道：在遭遇挫折和失敗時(shí)蘸拔，我們往往會(huì)譴責(zé)和批判自己师郑，覺(jué)得自己一無(wú)是處，好像所有的不幸都是自己一手造成的调窍，并陷入不可自拔的自責(zé)和痛苦里宝冕。我們會(huì)覺(jué)得同情和安慰自己就是在為自己開(kāi)脫，是逃避現(xiàn)實(shí)和不負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)邓萨。其實(shí)地梨，每個(gè)人都需要“自我同情”菊卷。
并不是所有的嚴(yán)厲相待，都能得到進(jìn)步或成功湿刽，成人也需要善待自己的烁，經(jīng)常鼓勵(lì)自己，允許自己沒(méi)有做到或沒(méi)有做好诈闺，培養(yǎng)自己的自我價(jià)值感渴庆。
如果你也總是陷入自我懷疑、自我否定的漩渦中雅镊，又感到必須前進(jìn)的焦慮襟雷，害怕被人超越的恐懼，不妨也試試心理咨詢(xún)仁烹，讓專(zhuān)業(yè)的新“客體”和你一起重新看到自己原本的價(jià)值耸弄，不需要做什么，不需要多么完美卓缰，你的存在就是有價(jià)值的计呈。
