你是否有過想要改變現(xiàn)狀为牍,但又無法采取行動的困擾能颁?
《了不起的我》介紹了“心理免疫X光片”杂瘸,我們可以用這面照妖鏡,照照你內(nèi)心不想改變的心魔伙菊。
我們只想不做的原因:
1败玉、你已經(jīng)發(fā)展出一套習慣的應對方式敌土,而改變卻要求你放棄它,去用另一套應對方式运翼。
2返干、心理免疫系統(tǒng)就像身體免疫系統(tǒng)一樣,會排斥我們采取新的行為方式血淌,以此來維持心理結(jié)構(gòu)的平衡和穩(wěn)定矩欠。心理免疫系統(tǒng)的本質(zhì)是一套焦慮控制系統(tǒng)。當我們用新的行為方式行事時六剥,心理免疫系統(tǒng)會讓我們感到焦慮。為了避免焦慮峰伙,我們就用回了老辦法——這和心理舒適區(qū)很像疗疟。
心理免疫X光可以給我們帶來什么:
心理免疫X光可以照到我們想改變,但又無法采取行動背后的心理機制——焦慮控制系統(tǒng)瞳氓,進而更好的了解自己策彤,接納自己,而后再采取適當?shù)姆绞絹砀淖儭?/p>
這有點像走出舒適區(qū)匣摘,心理舒適區(qū)強調(diào)的是解釋了固有的應對方式讓我們難以改變店诗。而心理免疫X光片,則是讓我們了解為什么我們固有的應對方式會阻礙我們改變音榜。
如何用心理免疫X光讓我們開始改變:
(1)心理免疫X光片的第一步:寫下我們希望達成的行為目標庞瘸,是用行為來標識的。例如:更自信地表達自己赠叼。表達擦囊,就是一個行為。
(2)心理免疫X光片的第二步:寫下我們正在做哪些跟目標相反的行為嘴办。
(3)心理免疫X光片的第三步:寫下這些與目標相反的行為瞬场,給我們帶來了哪些隱含的好處。換個說的就是涧郊,如果不這樣做贯被,最糟糕的事情會是什么?例如:如果你在公眾面前表達自己妆艘,你覺得會發(fā)生什么糟糕的事情彤灶,讓你很擔心。
(4)心理免疫X光片的第四步:內(nèi)心重大的假設(shè)批旺,以及為什么會有這樣的假設(shè)枢希。例如:如果我在公眾面前講話表達,有可能會說錯話朱沃,讓大家笑話苞轿,留下思想不成熟的印象茅诱。
最后,我們不能一味責怪那些阻礙改變的行為搬卒,更不能責怪心理免疫系統(tǒng)瑟俭,因為它曾經(jīng)保護了,也許現(xiàn)在還在保護著弱小的契邀、容易受傷的我們摆寄。它就像一位盡職的老奶奶,為了保證安全坯门,百般阻攔我們到新的地方去微饥。但終有一天,我們要掙脫她的懷抱古戴,開啟新的旅程欠橘。
我們需要接納我自我的心理免疫系統(tǒng),畢竟它曾經(jīng)保護著弱小的我們生存下來现恼,它就是過去的自己肃续。在接納過去的自我基礎(chǔ)上,再慢慢蛻變成長叉袍,直至破繭成蝶開啟新的旅程始锚。