今天在微博上看到蔡康永的這段話，轉(zhuǎn)手發(fā)到了朋友圈冰更，朋友們的評(píng)論很有意思产徊，有的說，生氣是拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己蜀细；有的說舟铜，外面沒有別人，只有自己奠衔；有的說谆刨，怒的是自己塘娶，別人不知道；有的說痊夭，覺是知道刁岸，悟是做到，從知道到做到她我，距離很遠(yuǎn)虹曙；有的說，我生氣一定要說番舆，不然自己憋壞了酝碳，怎么辦～～～；有的說合蔽，不忍怎么辦呢击敌，我說了，他又不聽拴事；
我忍你很久了沃斤，可是你不知道
我忍你很久了，我希望你知道
我忍你很久了刃宵，我想要說出來
我忍你很久了衡瓶，是希望你改變
我原來是一個(gè)逆來順受的人，生活工作中遇到的人和事牲证，如果有不高興哮针，我也不會(huì)說，我頂多是跟我的朋友們吐吐槽坦袍，過去就過去了十厢，我總是安慰自己，算了唄捂齐，說了也不能怎么樣蛮放，還不如不說。一次一次的忍奠宜，變成了我忍你很久了包颁，可是我都在積壓在心里，在身體里压真，有一年娩嚼，我病了；
這些年的學(xué)習(xí)滴肿，我知道了岳悟，我不能忍你，我要情緒誠(chéng)實(shí)泼差，我有情緒贵少，要向在乎的人表達(dá)和屎。我的需求要被你聽見。
我說的需要表達(dá)春瞬，并不是說什么人都需要你誠(chéng)實(shí)表達(dá)柴信，八百年沒有交集的人，和你有利益沖突的人宽气，無須忍随常，但你也可以選擇不還擊，有一個(gè)道理萄涯，你我都要懂绪氛，那就是不要花時(shí)間和精力在不值得的人和事身上！你要做的就是涝影，放寬心枣察！
我忍你很久了，我要不要說燃逻？答案肯定是要的序目。阿德勒說課題分離，就是讓每個(gè)人承擔(dān)自己的責(zé)任伯襟。
在表達(dá)之前猿涨，有幾個(gè)問題，需要想一想
請(qǐng)你想一想姆怪，我說給你聽叛赚，是希望你改變，還是僅僅是表達(dá)我的感受和需求稽揭。如果是前者俺附，那么請(qǐng)?jiān)僮x一遍：我們改變不了任何人，除了我們自己溪掀。直到把這句話刻入骨子里事镣，再想想如何表達(dá)；
再想想膨桥，我在表達(dá)的時(shí)候蛮浑，是否還有怒氣怨氣委屈唠叛，如果有只嚣，請(qǐng)先照顧好自己的情緒，平靜以后艺沼，再溝通册舞；
最后，請(qǐng)您想想你的需求障般，你到底需要什么调鲸？
想清楚這幾點(diǎn)盛杰，也許就可以嘗試可以表達(dá)了，分享“我感到”句式
我感到————是因?yàn)椤蚁Ｍ?/p>
嘗試去練習(xí)幾次藐石，再問問自己即供，忍的感受在你的身體里有哪些變化呢？
