文中提到晦溪，我們一般人對自己的身體只有5%的了解和控制挣跋，身體的95%是在潛意識的狀態(tài)下由自動化導航系統(tǒng)操作的。所以避咆，找回與身體的聯(lián)結就可以幫助我們把5%的“版圖”擴大查库，找回更多的自己。
什么是與身體的聯(lián)結呢磷籍？又如何找回與身體的聯(lián)結呢现柠？為什么是找回，而不是找到比然？
按照我自己的理解强法，簡單來說湾笛，與身體的聯(lián)結就是與身體之間的溝通。
真我在出生的那一刻是與身體聯(lián)結在一起的嚎研，真我用身體感知周圍的世界，但是隨著我們的出生教翩，外在條件使得我們的身體與真我之間的聯(lián)結斷開贪壳，而我們在追求自我的過程中，為了滿足自己所認為正確的追求而沒有關注自己身體發(fā)出的信號彪笼，或者說忽視了與自己身體的溝通杰扫，最終導致身體器官的損壞和機能的障礙，這時候才意識到需要找回與身體的聯(lián)結章姓。
基本上识埋，任何能讓你專心致志、活在當下的運動系忙，都可以幫你與身體重新聯(lián)結惠豺，所以運動本身不重要，重要的是你在做它時的心態(tài)和狀況蛹疯。
無論是跑步捺弦、快走孝扛、游泳、太極拳寞钥、氣功理郑，還是瑜伽蹄溉，只要你能夠專心地觀照自己的身體，這些運動都可以成為一種冥想邻吭。
瑜伽用呼吸和我們的身體溝通囱晴。在瑜伽里有一種有關呼吸的說法瓢谢，那就是人的一生中，呼吸的次數(shù)是固定有限的枯芬。所以呼吸越慢越長的人千所，活得越久蒜埋。
昔日的體壇健將介紹了健走的方法，也可以找回與身體的聯(lián)結待错。健走時火俄，配合緩而深的呼吸，放空腦袋烛占，把注意力放在雙腳上忆家，試圖與身體進行溝通德迹。
比如若菱通過瑜伽與身體進行聯(lián)結時，若菱剛開始的坐位體前屈只能摸到腳踝卸例，通過與身體的溝通，讓身體阻擋若菱手指往前的部位放松姑原，漸漸地锭汛，若菱竟然能夠抓住整個腳掌唤殴，很神奇吧到腥？但是很遺憾乡范，我沒有做瑜伽試驗過晋辆，不知道效果如何栈拖。
總之，與身體聯(lián)結涩哟，就是在運動時或者在日常生活中贴彼，放更多的覺知在自己的身體部位上，試圖與身體溝通融涣，慢慢地才能建立聯(lián)結威鹿。
同時忽你，文中也指出日常生活中的聯(lián)結與運動時的聯(lián)結不一樣臂容，運動時需要放空腦袋，把所有注意力都放在自己的身體部位上简逮；而日常生活中尿赚，只需要放一部分注意力在自己身體上即可散庶，慢慢成為習慣，就把5%意識的版圖擴大了吼畏。
我們雖然講突破身體的障礙督赤，但身體是我們尋找真我的必經(jīng)之路嘁灯，所以才要傾聽身體的信息泻蚊，跟身體聯(lián)結。而為了把這條道路修直丑婿、修正性雄，我們必須好好呵護自己的身體，就像那一輛馬車也需要好好維護一樣羹奉，不然有一天寸步難行的時候秒旋，講心靈的追求也是枉然。
老人對于維護健康的身體的觀點是：“怎么吃”比“吃什么”重要诀拭。
以下是書中摘錄“怎么吃”的幾點關鍵點：
1迁筛、食物的比例：40%谷類，40%蔬菜水果，20%蛋白質贪庙。
2、早餐吃多，晚飯吃早吃少（這個對于我可能有點困難盛卡，我每天晚上肚子餓了就睡不著覺）并村。兩餐間隔時間不超過4小時，才不會耗自身能量（這一點我倒是很贊同，我一般餐后3個小時肚子就會餓，一直以為是我消化太快收叶，原來是正常的）隅茎。
3俏竞、吃飯吃七八分飽跃捣。
4、烹飪方法：水煮闻镶、蒸是最營養(yǎng)、最好的（我一直偏愛油炸猴凹、爆炒食物爷绘，這點得改進购对，多增加蒸煮食譜）。
5么抗、吃的方法：細嚼慢咽，不吃太涼太燙的食物（生完小孩牙齒不太好，太涼太燙的東西牙齒受不了黍图，這點倒是很容易做到）揩环。
其實，這幾章的內容雖然我看了覺得有些道理炫刷，但是很多看得一知半解圃庭，讀書筆記更多的是摘錄，沒有太深刻的感想，尤其想自己實踐一下卻不知如何下手，所以我個人覺得想要完全看懂這本書甚垦，可能需要先看更多其他的心理學書籍。
無戒學堂日更第48天
