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在很多人眼里契吉，作家勃朗特姐妹、著名球星邁克爾·喬丹诡渴、世界級作曲家莫扎特捐晶，這些人之所以被認為是天才菲语，是因為他們先天條件就與一般人不一樣，一出生就自帶成功光環(huán)惑灵，所以才能一路開掛山上。
但是，才能真的就只是上天所賜嗎英支？天賦一般的普通人佩憾，就注定一輩子庸庸碌碌嗎？
今天要分享的這本《刻意練習：如何從新手到大師》告訴你干花，你所認為的天才妄帘，都是精心訓練的產(chǎn)物。每一個普通人池凄，都可以通過正確的訓練方式抡驼，來創(chuàng)造自己的潛力，成為行業(yè)內(nèi)杰出的人才肿仑。
本書是由兩位作家合作而成致盟，分別是美國心理學家安德斯·艾利克森和科學作家羅伯特·普爾。艾利克森是佛羅里達州立大學心理學教授柏副，專注于研究各行各業(yè)領(lǐng)軍人物杰出表現(xiàn)的背后原因勾邦，也是研究天才的世界頂級學者。本書中所舉的案例絕大多數(shù)都來自艾利克森的親身調(diào)研經(jīng)歷割择。羅伯特·普爾是著名的科學眷篇、技術(shù)和醫(yī)學作家，在《科學》《自然》等知名雜志擔任編輯和作者荔泳，著有上百本重要的學術(shù)圖書和報告蕉饼。
接下來，我們一起翻開這本書玛歌，探究下從新手到大師的修煉真經(jīng)昧港。
◆沒有什么天生的天才，天才都是訓練的產(chǎn)物
也許你會產(chǎn)生疑問支子，“天賦異稟”這個褒義詞難道不靠譜嗎创肥？那像音樂神童莫扎特那樣的人又該如何解釋呢？
艾利克森在書中揭秘了莫扎特的成名奧秘值朋。大家眼中的音樂天才莫扎特叹侄，其實有著一位在音樂方面造詣很深的父親，莫扎特4 歲開始在父親的指導下學習鋼琴昨登，6 歲學習作曲趾代，真正寫出第一首原創(chuàng)的曲子大概在十五六歲左右，那時他已經(jīng)經(jīng)過了十年的刻苦訓練丰辣。
我們生活的這個世界上撒强，許多人擁有超常的能力禽捆，但開發(fā)這些能力，靠的不是天賦飘哨，而是練習胚想。
所以，盡管人人都想做天才杖玲，但是卻忽略了一點顿仇，天才出自刻意練習。
◆想從新手躍遷到大師摆马，唯一的訣竅就是刻意練習
本書指出臼闻，“刻意練習”是一種以目標和質(zhì)量為導向的練習，是任何行業(yè)想要取得成功的最有效的訓練方式囤采。
它背后的機理是述呐，通過充分利用人類的身體和大腦的適應(yīng)能力，來逐步塑造和提升技能蕉毯。
短時間內(nèi)乓搬，我們的大腦只能接受7個以下的零散信息，這被稱為短時記憶代虾。大腦就像肌肉进肯，會越練越強大。
與大腦有關(guān)聯(lián)的另外一個關(guān)鍵詞是心理表征棉磨。所謂心理表征江掩，就是與我們大腦正在思考的某個物體、某個觀點乘瓤、某些信息相對應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)环形。
比如，一提到蒙娜麗莎衙傀，很多人很快就會聯(lián)想到那幅著名油畫抬吟，這就是蒙娜麗莎畫像在我們腦海中的心理表征。
本書指出统抬，刻意練習就是通過創(chuàng)建心理表征火本，幫助人們找出記憶規(guī)律，提高決策效率聪建，出色地做好事情钙畔。
能否創(chuàng)建高度專業(yè)化的心理表征，是區(qū)分高手和新手的關(guān)鍵因素妆偏。
◆刻意練習的常見誤區(qū)：刻意練習不等于一般練習
作者艾利克森強調(diào)，要想取得技能的精進盅弛，我們需要的絕對不是無差別的重復(fù)練習钱骂，而只能是刻意的練習叔锐。
書中提到：有兩個要素是區(qū)分一般練習和刻意練習的關(guān)鍵。
第一是反饋见秽。
有效的反饋能夠幫助我們及時糾正錯誤愉烙、促進進步。
有些活動的反饋會比較直觀解取、及時步责。比如開車的時候，我們收到反饋就很直接禀苦，車身歪了蔓肯，我們就要馬上調(diào)整方向盤。
但有些領(lǐng)域振乏，反饋不會那么及時和明顯蔗包。比如下棋，我們每一步走法和對手的走法都相互影響慧邮，下一步怎么走棋存在很多種可能性调限。
對于反饋不明顯、不及時的領(lǐng)域误澳，書中建議耻矮，找一個專業(yè)人士，從旁觀者的角度忆谓，指出我們的問題裆装，提出改進建議。
我們要清楚自己練習的每個環(huán)節(jié)陪毡，學會用排除法米母，在出現(xiàn)問題的第一時間就準確判斷自己錯在哪里，然后立刻改進毡琉。
第二是走出舒適區(qū)铁瞒。
對于我們生活中的大多數(shù)情況來說，基本的技能水平已經(jīng)足夠桅滋。但如果我們想要達到脫穎而出的專業(yè)水平慧耍，那就必須克服自滿情緒，走出舒適區(qū)丐谋，這也是通向成功的隱藏鑰匙芍碧。
什么是“舒適區(qū)”呢？就是我們已經(jīng)熟練掌握了一些技能号俐，閉上眼睛做也不會出錯的領(lǐng)域泌豆。
我們在這種狀態(tài)中感到舒適，一旦被迫走出這個區(qū)域吏饿，就會感到別扭和不舒服踪危。
有意識地走出舒適區(qū)不容易蔬浙，這意味著一個人的思維習慣、生活習慣都要發(fā)生變化贞远，是一個人整個狀態(tài)的改變畴博。
其實，人們在練習中遇到瓶頸期蓝仲、不再進步的主要原因都是：停留在舒適區(qū)俱病，自得其樂。
要打破這種停滯狀態(tài)袱结，最好的辦法就是開拓創(chuàng)新亮隙，不斷邁向新的學習區(qū)，持續(xù)不斷地挑戰(zhàn)自己擎勘，才能取得更大的進步咱揍。
◆如何在工作、生活中運用刻意練習棚饵，謀求精進
無論是工作煤裙，還是個人生活，我們都能通過刻意練習噪漾，來發(fā)掘潛力渊季，才能夠從無到有的創(chuàng)造潛力贰逾。
在工作中要想運用刻意練習磅废，我們首先要從思維方式開始改變映穗。
我們要認清楚，一個人的能力不完全取決于基因和天賦的限制诈胜。每個人都可以通過刻意練習來幫助自己提高技能豹障。
◆運用刻意練習的方法，教育孩子成為杰出人士的路線圖
第一階段是童年時期焦匈，要使孩子產(chǎn)生興趣血公。
第二階段是變得認真。
第三階段是全力投入缓熟。
第四階段是開拓創(chuàng)新累魔。
◆刻意練習是決定你最終成就的最重要因素
我們的身體與大腦在面臨挑戰(zhàn)時的適應(yīng)能力，最終會勝過任何類型的基因差異够滑。
所以垦写，我們與其去糾結(jié)自己有多少遺傳天賦，不如從現(xiàn)在開始刻意練習彰触，會更有可能取得成功梯投。
天底下沒有免費的午餐，成功也沒有捷徑可走，人們眼中的佼佼者分蓖，正是通過年復(fù)一年的刻意練習吮龄，在漫長而艱苦的過程中一步一步改進，才練就了他們杰出的能力咆疗。
同樣，刻意練習也適合于每一個有夢想的人母债，適合那些想掌控自己人生午磁、塑造自己的潛力、不向命運低頭毡们、不甘心于現(xiàn)狀的任何人迅皇。
從小教科書就告訴我們，天才等于99%的汗水加1%的靈感衙熔，但刻意練習理念告訴我們登颓，學習不是光努力就可以，學習也是有套路的红氯，技巧不可少框咙。
從小老師和父母就暗示我們，人的天分是出生那一刻就注定了的痢甘，但是刻意練習理念告訴我們喇嘱，天賦不是禁錮自己的牢籠，我們只要有心去做塞栅，就可以創(chuàng)造自己的天賦者铜。
所以，我們只要耐心放椰、專注作烟、付出大量時間的刻意練習，就能提高砾医、完善和改進自己拿撩，才更有可能把未來掌握在自己手中。
